Vai grūtnieces var ēst datumus?

Datumi ir populārs produkts. Eiropā tos bieži patērē žāvētu augļu veidā. Āzijā un Āfrikā datumi ir izplatītāki. Šeit tos izmanto dažādās formās un bieži izmanto ēdiena gatavošanā. Ir zināms, ka žāvēti augļi ne tikai saglabā sākotnējo augļu īpašības, bet arī iegūst jaunus. Datumos ir liels skaits dažādu vielu, vai tās var lietot grūtnieces?

Vispārīga informācija

Datumi ir datumu plaukstu augļi. Šie žāvēti augļi ir zināmi daudzus gadu tūkstošus. Fakts ir tāds, ka dateļu koks ir ļoti auglīgs un nes augļus gadu desmitiem ilgi. Seno Austrumu valstīs datumi bija vieni no lētākajiem un pieejamākajiem produktiem. Indijas iedzīvotāji uzskata, ka datumu plauksta nāk no viņu valsts. Tagad šis augs ir izplatīts Ziemeļāfrikā un Āzijā.

Datumpalma aug apmēram 6 gadus pirms pirmās ražas novākšanas, un tad vēl 60 gadi dod apmēram 10 kg augļu. Augļus parasti patērē žāvētu augļu veidā, kas iepriekš žāvēti dabiski. Indijā no datumiem tiek gatavots nacionālais dzēriens, kas atgādina vīnu. Ir zināms, ka datumiem ir augsts kaloriju saturs un uzturvērtība. Viņi tiek ņemti garos ceļojumos pa tuksnesi, lai apmierinātu viņu izsalkumu.

Datumu priekšrocības

Datumi ir bagāti ar daudziem mikroelementiem un vitamīniem. Viņu bioloģiskā aktivitāte ir diezgan augsta. Datumu priekšrocības ir šādas:

1. Pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu traktu. Datumos ir daudz šķiedrvielu. 100 g šī produkta satur apmēram 7 g šķiedrvielu. Šī viela nenokļūst ķermenī. Tas iziet cauri gremošanas traktam, kairina zarnu sienu un pastiprina peristaltiku, palīdzot atbrīvoties no aizcietējumiem. Turklāt šķiedra ir būtiska baktērijām, kas apdzīvo zarnas. Iegūstot šķiedrvielu, viņi ražo vitamīnus, kas nonāk cilvēka ķermenī.
2. Nervu sistēmas uzlabošana. Datumu sastāvs satur dažus B vitamīnu pārstāvjus. Tie ir nepieciešami, lai normalizētu metabolismu. Turklāt šie vitamīni palīdz nervu audu darbībai.
3. Redzes un ādas stāvokļa uzlabošana. Šie efekti tiek sasniegti, pateicoties datuma vitamīna vai retinola klātbūtnei. Pateicoties šim vitamīnam, cilvēks spēj redzēt priekšmetu kontūras pat sliktā apgaismojumā. Līdz ar tā trūkumu attīstās krēslas redzes samazināšanās, tautā saukta par “nakts aklumu”. Turklāt A vitamīns ir būtisks ādai, matiem un nagiem. Viņš atbalsta viņu skaistumu, veselību un jaunību.
4. Sirds muskuļa un skeleta muskuļa stiprināšana. Datumi ir bagāti ar tādu elementu kā kālijs. Tas veic svarīgu funkciju, nodrošinot sirds muskuļa kontraktilitāti. Ar kālija trūkumu attīstās dažāda veida aritmijas. Cilvēkiem, kas cieš no sirds mazspējas, ir noteikts, ka kālija avots ir datumu lietošana. Turklāt skeleta muskuļiem ir nepieciešams arī kālijs, lai tie darbotos pareizi.
5. Kaulu audu nostiprināšana. Datumos ir daudz kalcija. Tas ir galvenais minerāls kaulu sastāvā. Turklāt kalcijs ir nepieciešams, lai nodrošinātu asiņu sarecēšanu asiņošanas laikā, kā arī lai stiprinātu zobus un nagus.
6. Asins sarecēšanas uzlabošana. Papildus kalcijam, kas nepieciešams šī procesa ieviešanai, datumos ir vēl viens svarīgs elements - vitamīns K. Šis vitamīns, ko sauc par vikasolu, tieši ietekmē asins sarecēšanas sistēmu. Tas pat tiek parakstīts asiņošanai.
7. Cīņa ar anēmiju. Datumos ir galvenā viela, kuras trūkums noved pie visizplatītākās anēmijas formas - dzelzs. Dienas dzelzs uzņemšana palīdz novērst dzelzs deficīta anēmiju. Turklāt datumos ir askorbīnskābe. Tas palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos un paātrināt tā uzņemšanu organismā.

Kaitējums un kontrindikācijas

Papildus noderīgajām īpašībām datumiem ir virkne nelabvēlīgas ietekmes uz ķermeni. Ne visi cilvēki tos var ēst. Kontrindikācijas datumu lietošanai ir šādas:

1. Aptaukošanās Datumi ir ļoti kaloriju produkts. 100 g šo žāvēto augļu satur 200 kcal. Cilvēkiem, kuri ir aptaukojušies no šīs delikateses, labāk ir atteikties. Turklāt datumos ir daudz ogļhidrātu, kas arī nelabvēlīgi ietekmē skaitli.
2. Cukura diabēts. Papildus kaloriju saturam datumiem ir vēl viena iezīme - augsts cukura saturs. Tas padara tos garšīgus, taču tajā pašā laikā tā ir kontrindikācija diabēta slimniekiem.
3. Zobu patoloģija. Šajā kategorijā ietilpst kariess, stomatīts un pulpīts. Fakts ir tāds, ka datumos esošais cukurs slikti ietekmē zobus. Tā ir mikroorganismu, kas izraisa vairākas mutes dobuma iekaisuma slimības, audzēšanas vieta.
4. Caureja Kā jau minēts, datumi paātrina zarnu kustīgumu. Tas ir labi, lai ārstētu aizcietējumus, bet caureja var tikai pasliktināt datumu lietošanu.
5. Hiperkalēmija Dažiem cilvēkiem dažādu ķermeņa īpašību dēļ kālija līmenis asinīs palielinājās. Tā kā datumi satur lielu daudzumu kālija, šādiem cilvēkiem tos nevajadzētu ēst.

Vai tas ir iespējams grūtniecēm?

Vēl viena grūtnieču iezīme ir bieža dzelzs deficīta anēmijas attīstība. Kā jau minēts, datumi palīdz novērst šīs patoloģijas attīstību. Īpaši noderīgi ir izmantot datumus pirms dzemdībām. Pirmkārt, tāpēc, ka tie uzlabo asins sarecēšanu, un dzemdības vienmēr ir asins zudums. Otrkārt, datumi uzlabo dzemdes muskuļu tonusu. Tas noved pie dzimšanas procesa paātrināšanās, padarot tos vieglākus un mazāk garus.

Tādējādi mēs varam secināt, ka datumi sniedz daudz labumu grūtnieces ķermenim. Tie satur tās vielas, kas sievietei ir jālieto šajā dzīves posmā. Tomēr ir vērts atcerēties par kontrindikācijām. Sieviete, kurai ir vismaz viens no viņiem, nevar izmantot datumus.

Video: datumu ieguvumi un kaitējums ķermenim