Raksta saturs
Bērna nēsāšanas laikā topošā māte pārskata ikdienas uzturu, iekļaujot vai izslēdzot noteiktus pārtikas produktus. Jo īpaši šodien mēs runāsim par granātābolu, smaržīgiem sulīgiem graudiem, kas ir slaveni ar zemu kaloriju saturu un spēju paaugstināt hemoglobīna līmeni.
Granātābolu izvēle
Nesteidzieties, lai iegādātos pirmos sastaptos augļus, pievērsiet uzmanību un izpētiet tos no visām pusēm.
Aizjūras augļi ir piemēroti bērna kopšanai, kuru āda ir blāva un sausa. Tai vajadzētu pēc iespējas vairāk pievilkt graudus, lai tie būtu pietiekami labi iespiesti un labi redzami.
Granātābolu vainags ir diezgan sauss, tas norāda uz tā pilnīgu briedumu. Tātad, ķīmiskais vielu saraksts ir pareizi izveidots, uzņemšana nāks par labu grūtniecei.
Ir arī vērts pievērst uzmanību augļa svaram, tam nevajadzētu būt pārāk vieglam, tas norāda uz pārgatavošanos un novadīšanu. Kvalitatīvs auglis ir smags, blīvs, dažās vietās nenogatavojas.
Granātābolu sastāvs un īpašības
Ja mēs runājam par kalorijām, tad uz porciju, kas sver 0,1 kg. veidoja ne vairāk kā 84 kcal. Šo vērtību nosaka, iekļaujot saharīdus, kas ir atbildīgi par saldo pēcgaršu. Interesanti, ka 100 ml sulas porcijā. ir mazāk kaloriju, tikai 63 vienības.
Grūtniecēm granātābolu ieteicams vispusīgi lietot kulinārijas nolūkos, tas ir, pagatavot no mizas novārījumus, lietot atšķaidītu svaigu un ēst graudus. Tad būs iespējams segt vajadzību pēc daudzām skābēm, minerālu savienojumiem, vitamīnu kompleksa.
Jums rūpīgi jāizvērtē vielu ķīmiskais saraksts. Askorbīnskābe tajā ir koncentrēta pienācīgā tilpumā. Tas stimulē imūnsistēmu un novērš saaukstēšanos. Tokoferols darbojas kā antioksidants, un retinols uzlabo ādas stāvokli.
Ir B grupas vitamīni, kas pozitīvi ietekmē mātes psihoemocionālo vidi. Granātāboli tiek ēst, kad viņi nevar aizmigt vai bieži ir pakļauti stresa situācijām. PP vitamīns ir svarīgs nierēm un aknām.
Daudzsēklu ogu (ko sauc arī par granātābolu) koncentrējas pienācīgs daudzums dzelzs. Tas palielina hemoglobīna līmeni, novērš iedzimtu mazasinību mazulī un mātes anēmiju. Tāpēc ieguvums būs smaržīgu graudu izmantošana. Arī augļiem nav liegts kālijs, fosfors, kalcijs un magnijs. Īpašu vietu ieņem fitoncīdi, fitoestrogēni, aminoskābes, organiskās skābes.
Pateicoties tik plašajam vielu sarakstam, granātābols var lepoties ar šādām pozitīvajām īpašībām:
- uzlabojas kognitīvās spējas;
- asins kanālu sienas kļūst blīvākas, kļūst mazāk trauslas;
- pazūd iekaisums uz gļotādām;
- uzlabo locītavu un skrimšļu dabisko eļļošanu;
- tiek novērsti nopietni onkoloģiska rakstura patoloģiski procesi;
- palielinās zarnu kustīgums;
- tiek stiprināta imūnsistēma;
- asinsspiediens pazeminās;
- asins sastāvs uzlabojas ienākošā dzelzs dēļ;
- paaugstinās hemoglobīna līmenis, tiek nomākta apātija;
- audi šūnu līmenī tiek bagātināti ar skābekli.
Granātābolu priekšrocības grūtniecības laikā
Bērna nēsāšanas laikā ir ļoti svarīgi uzraudzīt labsajūtu, lai negatīvas reakcijas gadījumā savlaicīgi veiktu pasākumus.
- Antiseptisko īpašību dēļ granātābolu sēklas un uz tām balstītā sula uzlabo gingivīta stāvokli. Antibakteriālā iedarbība nogalina baktērijas mutes dobumā, stiprina smaganas un zobus, kuru stāvoklis grūtniecēm bieži pasliktinās.
- Gaidītās mātes ķermenis sākumā cieš no imunitātes pazemināšanās. Granātābolu sēklas satur daudz askorbīnskābes, kas palielina izturību pret vīrusu infekcijām.
- Grūtnieces cieš no aizcietējumiem, gremošanas traucējumiem, grēmas utt. Paaugstinātas pārtikas sagremojamības dēļ stāvoklis normalizējas.
- E vitamīns, kas ir dabisks antioksidants, apvienojas ar B9 vitamīnu un normalizē topošās mātes hormonālo vidi.
- Kopumā pāris granātābolu sēklu var atvieglot vemšanu toksikozes laikā agrīnā grūtniecības stadijā. Jūs varat arī patērēt sulu, kas skābuma dēļ atvieglos nelabumu.
- Bērna nēsāšanas laikā godīgākais dzimums bieži var izjust depresiju, miegainību un letarģiju. Palielina arī uzņēmību pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem. Tas ir saistīts ar novājinātu imūnsistēmu.
- Ar sistemātisku granātābolu ēšanu jūs varat tikt galā ar lielāko daļu aprakstīto problēmu. Graudos ir liels daudzums askorbīnskābes un neaizvietojamās aminoskābes. Tā rezultātā sieviete kļūst aktīvāka un izturīgāka.
- Granātābolu ieteicams sistemātiski ēst jebkurā gadījumā, jo tajā ir dzelzs. Augļi novērsīs anēmijas attīstību. Arī dzemdību laikā nebūs papildu problēmu. Graudos ir pietiekami daudz kālija.
- Lielākā daļa grūtnieču sūdzas, ka bieži piedzīvo krampjus. Produkts satur optimālu magnija daudzumu. Šāds minerāls neļauj attīstīties muskuļu krampjiem. Vismaz to biežums samazinās.
- Neaizmirstiet par pareizu, sabalansētu uzturu. Pretējā gadījumā sāksies problēmas ar lieko svaru. Granāts satur taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Fermenti kopā topošajai mātei ļauj uzturēt normālu ķermeņa svaru.
- Pētījumi liecina, ka granātābols satur A vitamīnu. Sistemātiski ēdot izejvielas, jūs nevarat uztraukties par pareizu gļotādu, redzes nervu un kaulu audu veidošanos mazulim.
- B grupas vitamīni ir atbildīgi par lieliska noskaņojuma un paaugstinātas aktivitātes uzturēšanu, kas arī produktā ir pietiekamā daudzumā. Šādas vielas tieši ietekmē pareizu mazuļa nervu sistēmas veidošanos.
- Augļi ir piesātināti ar tokoferolu. Šāds vitamīns darbojas kā antioksidants un viela, kas veido placentu. Tā rezultātā aborts tiek samazināts līdz minimumam. Tāpēc regulāra granātābolu ēšana stāvoklī esošai meitenei ir vienkārši nepieciešama.
Granātābolu kontrindikācijas
- Pirms augļu iekļaušanas ikdienas uzturā pārliecinieties, vai nav alerģiskas reakcijas un individuālas neiecietības. Ja nepieciešams, veiciet testus un konsultējieties ar speciālistu.
- Aizliegts ēst augļus, ja jums ir atšķaidīta emalja vai zobu jutība. Svaigā sulā ir augsta augļskābju koncentrācija. Šādi fermenti postoši ietekmē emalju.
- Jums nevajadzētu mēģināt iekļaut produktu ikdienas ēdienkartē, ja jums ir individuāla sastāvdaļu nepanesamība, peptiska čūla, augsts kuņģa skābums, gastrīts, enterīts un defekācijas traucējumi.
Daudzas grūtnieces domā, vai granātāboliem ir atļauts atrasties interesantā stāvoklī. Eksperti saka jā, bet viss, kas jums jāzina, ir pasākums.
Video: granātābolu priekšrocības un kaitējums
Iesniegt