Vai papriku var barot ar krūti?

Ja grūtniecības laikā sievietei bija jāizpilda vairāki stingri ieteikumi par uzturu, tad pēc dzemdībām šie apstākļi kļūst stingrāki par pakāpi. Galu galā viss, kas mammai ir šķīvī, ļoti ātri nonāk bērnu ķermenī. Bet, tā kā mazuļa gremošanas sistēma vēl nav sagatavota nopietnam stresam, jebkura relaksācija sievietes uzturā var ievērojami kaitēt mazulim. Tāpēc daudzas mātes ļoti skrupulozi izturas pret savu uzturu. Viņus neapmierina virspusējās zināšanas par konkrētu produktu, sievietes cenšas noskaidrot, kādu labumu vai kaitējumu tas var radīt bērnu organismam.

Piemērs varētu būt šāds gadījums: visi zina augļu dārzu dāvanu lietderību, taču pastāv risks, ka pēc dažu augļu un dārzeņu ēšanas rodas nepatīkamas sajūtas. Ņemiet vismaz tik populāru kultūru kā paprika. Šī dārzeņa sastāvs ir īsts pieliekamais elements ar svarīgiem mikroelementiem. Tāpēc daudzas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, pievērš uzmanību šim brīnumainajam auglim. Bet potenciālais risks kaitēt mazu bērnu veselībai neļauj iekļaut šo produktu uzturā. Mēs centīsimies izprast šīs aktuālās problēmas kāpumus un kritumus.

Kāda ir kompozīcijas unikalitāte

Spilgti ārējie dati par papriku izraisa apbrīnu un vēlmi nogaršot tā sulīgo mīkstumu. Pepper ir vairāku miljonu fanu armija, kas to novērtē par neparasti bagātīgo garšu. Bet papildus šai galvenajai priekšrocībai šis dārzenis ir rekordists barības vielu klātbūtnei sastāvā. Šeit ir tikai tās galvenās sastāvdaļas:

• šķiedra;
• minerālu elementi;
• vitamīnu komplekss, ieskaitot askorbīnskābes un nikotīnskābes;
• alkaloīdi;
• organiskās skābes;
• ētera aģenti;
• antioksidanti.

Bet vissvarīgākā paprikas bagātība ir kālijs un kalcijs. Tieši šie elementi nodrošina mazuļa kaulaudu augšanu un normālu asinsvadu stāvokli. Tāpēc ir skaidrs, ka šajā sakarā paprika ir ļoti noderīga gan barojošai mātei, gan viņas mazulim.

Veselīgas dārzeņu īpašības

Pārsteidzoša dabisko sastāvdaļu kombinācija, kas atšķir papriku no citām kultūrām, nodrošina vairākas labvēlīgas īpašības.

1. Askorbīnskābe darbojas organismā, lai stiprinātu imunitāti.
2. Minerālvielas, kurās ir daudz piparu, piesātina audus, stimulējot to augšanu un attīstību. Daži (jods, magnijs) aktīvi piedalās hormonālajos procesos, savukārt citi (dzelzs) - piegādā audiem nepieciešamo skābekli.
3. Šķiedra palīdz izveidot zarnu darbību un novērš aizcietējumus.
4. Kalcijs papildus kaulu struktūru stiprināšanai ir iesaistīts arī nagu un matu veidošanā. Tas ir noderīgi arī mazulim un viņa mātei.

Paprikas sastāvā esošie elementi, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli un palīdz mazināt nogurumu un stresu. Ir vielas, kas var samazināt spiedienu, ja manā mātei tas pēkšņi lec. Turklāt pat neliels paprikas daudzums stimulē kuņģa enzīmu ražošanu, kas izpaužas kā apetītes palielināšanās.

Mīnusi

Vārdu sakot, šādu noderīgu īpašību kopumu, diētu nevar sagraut. Ja jūs nepievēršat uzmanību mīnusiem. Bet diemžēl ir arī negatīvi aspekti. Paprikas galvenās briesmas slēpjas spējā aktīvi absorbēt pesticīdus.Tāpēc, ja vēlaties izbaudīt šī veselīgā dārzeņa svaigumu, ieteicams iegādāties produktus, kas audzēti tīros apstākļos, bez ķīmiskas apstrādes. Ideāls variants ir iesaistīties pašmāju piparu audzēšanā valstī.

Cik saderīgas ir zīdīšanas un paprikas?

Ir skaidrs, ka uz šo jautājumu nevar atbildēt viennozīmīgi, jo mātes organisma individuālās īpašības izlemj daudz. Tā kā pipari pieder produktu grupai ar vidēju alerģitātes pakāpi, to nevar lietot visas mātes. Bet, pat ja nav redzamu risku, iekļaujot šo dārza kultūru uzturā, jums jāievēro šādi speciālistu ieteikumi:

1. Neievadiet piparus barojošās mātes ēdienkartē, kamēr bērns nav sasniedzis 3 mēnešus. Optimālais periods ir 4-5 mēneši.
2. Dārzeņu labāk ēst nogatavošanās sezonā, jo ziemas augļi aug siltumnīcas apstākļos, un augu augšanas stimulēšanai tur tiek izmantotas īpašas ķīmiskas piedevas. Šādi komponenti kaitēs tikai mammai un bērnam.
3. Vispirms jums jāizmēģina dārzeņi vārītā formā vai to sautē. Ja pēc tam mazulim nerodas traucējumi zarnās, varat mēģināt ēst dažus neapstrādātus piparus.
4. Krāsai ir nozīme. Vispirms jāizvēlas dzeltenie un zaļie paraugi - tie ir mazāk alerģiski. Kad bērns pierod pie jauninājumiem, varat mēģināt ēst sarkanos piparus.
5. Devas ir galvenais punkts, kas stingri jāievēro. Jums jāsāk ar nelielu ķīli, 20 gramus, pakāpeniski palieliniet porciju, jo bērns pierod. Bet pat tad, kad paprikas kļūst par pazīstamu produktu mammas ēdienkartē, jums nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot. Nedēļā var ēst līdz 200 gramiem vārītu ēdienu, un svaigā veidā - tikai 150 gramus.

Svarīgs punkts! Nekavējoties būtu jāatsakās no dārzeņiem, kas ievesti no ārzemēm. Daudz noderīgāka mammai būs paprika, ko bazārā iegādājas no vecmāmiņām.

Kontrindikāciju saraksts

• hipertensija
• koronāro artēriju slimība;
• nieru, aknu hroniskas patoloģijas;
• hemoroīdi;
• peptiska čūla;
• gastrīts ar augstu skābumu;
• kolīts.

Īpaša uzmanība! Hroniskiem procesiem patīk atgādināt par sevi, kad ķermenis ir īpaši neaizsargāts. Un grūtniecība un dzemdības no sievietes atņem daudz spēka un līdzekļu. Tāpēc nevēlams produkts, pat minimālā daudzumā, var kļūt par nopietnu problēmu.

Apkopojot, es gribu pievērst uzmanību vēl vienam interesantam punktam: ja vēlaties ziemā dažādot uzturu ar papriku, varat saldētavā ievietot dažus atlasītus dārzeņus. Pielietojot šeit uzskaitītos vienkāršos noteikumus, jūs visu gadu varat izbaudīt vitamīnu daudzveidību pat barojošām mātēm.

Video: dārzeņi barojošai mātei