Vai brokoļus var barot ar krūti?

Pēc bērna piedzimšanas liela uzmanība tiek pievērsta viņa veselībai. Uzdevums ir īstenot pasākumus, kuru mērķis ir novērst alerģiju un problēmas, kas saistītas ar zīdaiņu gremošanas traktu. Barojot bērnu ar krūti, it īpaši sākumā, mātei jāuzņemas pilna atbildība par uztura sagatavošanu. Tajā pašā laikā ir jānodrošina visu nepieciešamo vielu saņemšana pietiekamā daudzumā. Uzturā vajadzētu būt klāt ne tikai garšīgiem, bet arī veselīgiem produktiem. Tajos ietilpst brokoļi.

Vai brokoļus ir atļauts laktācijas laikā?

Brokoļi ir atsevišķs kāpostu veids ar ļoti pievilcīgu īpašību klātbūtni. Viens no tiem ir ārkārtīgi zemā spēja izraisīt alerģiskas reakcijas. Mēs varam teikt, ka tas viņus nemaz neizraisa. Medikamentu saturs, kas atrodas brokoļos mātes pienā, retāk izraisa alerģiskas reakcijas zīdaiņiem. Protams, nevajadzētu ignorēt individuālas neiecietības gadījumus. Tāpēc daudzi pediatri ieteica brokoļus iekļaut pirmajā barošanā. Šis produkts var atrasties kā viena no sastāvdaļām diezgan liela trauku daudzuma pagatavošanā.

Produkta priekšrocības

Ja jūs regulāri ēdat to, varat atzīmēt šādu pozitīvu aspektu klātbūtni:

• Kauli un zobi uzlabo viņu stāvokli.
• Asinis tiek attīrītas, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni.
• Ķermenis pietiekamā daudzumā ir piesātināts ar olbaltumvielām.
• Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas kvalitāti.
• Tiek kavēta ļaundabīgu audzēju augšana.

Pozitīva ietekme uz ķermeni ir saistīta ar tā sastāvdaļu ķīmiskā komplekta bagātību. Tajā jūs varat satikties:

1. Ievērojams daudzums brokoļu satur folijskābi.
2. Bagāts aminoskābju komplekts nodrošina smago metālu sāļu izdalīšanos no organisma. Īpaši daudz metionīna tajā.
3. Plaša minerālu sastāva palete.
4. Brokoļu dabai nav liegtas vitamīnu vielas.
5. Kāposti daudz satur karotinoīdus.
6. Kāpostos ir daudz kalcija. Tā saturs var sasniegt 47 mg 100 g produkta. Šis fakts ļauj mums uzskatīt brokoļus kā lielisku līdzekli osteoporozes profilaksei.
7. Diindolilmetāna, glikoraphanīna, indola-3-karbinola klātbūtne kāpostos paātrina atveseļošanās procesus pēc brīvo radikāļu bojājumiem šūnu struktūrā, kā rezultātā holesterīns normalizējas.

Tam visam jāpiebilst, ka brokoļiem ir patīkama garša. Viņa baro topošo mammu. Kāposti nodrošina enerģijas pieplūdumu un optimisma izjūtu. Līdz ar to uzlabojas arī garastāvoklis. Produkta kaloriju saturs ir zems un ir tikai 20 kalorijas uz 100 g. Tas ļauj sievietei pēc dzemdībām ātri sākt iesākto, sakārtojot savu figūru.

Ar kāpostu patēriņu tiek panākta virkne citu pozitīvu efektu:

• Gremošanas trakts normalizē savu darbu.
• Aknas un žultspūslis uzlabo viņu darbu.
• Ja lietojat kāpostu sulu - jūs varat uzlabot redzi.
• Sulforafāns kavē ļaundabīgu šūnu augšanu.
• Kvalitatīvi uzlabo asins šūnu sastāvu.

Kā kāposti tiek ieviesti uzturā?

Lai nekaitētu mazulim, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

1. Neapstrādātus brokoļus nevar ēst. Šis ierobežojums ir saistīts ar faktu, ka bērnam var būt kolikas.
2. Vēl viens arguments neapstrādātu kāpostu aizliegumam ir tāds, ka netiek izslēgta mikrofloras negatīvas ietekmes iespēja ziedkopu nepietiekamas mazgāšanas rezultātā. To struktūra apgrūtina kvalitatīvu produkta mazgāšanu.
3. Ja pēc brokoļu lietošanas māte bērnam ir kādas negatīvas izpausmes, tad tas nekavējoties jāizslēdz no uztura.
4. Jums vajadzētu stingri ievērot kāpostu pakāpenisku ieviešanu uzturā. Pietiks, ja pirmajā dienā izmantosiet veselu ziedkopu pāri. Pēc tam novērojiet mazuļa reakciju. Ja izpausmju nav, tad kāpostu daudzumu uzturā var palielināt.
5. Ja dzemdību laikā auglis tika noņemts ar ķeizargrieziena palīdzību, tad kā dārzeņu zupas daļu labāk izmantot kāpostu biezeni.
6. Kāposti jālieto tikai pēc rūpīgas termiskās apstrādes.

Kāpostu pareiza izvēle

Neatkarīgi no tā, cik produkts ir noderīgs, ir obligāti, lai tas joprojām būtu svaigs un augstas kvalitātes. Padomi izvēlei:

1. Kāpostu galviņā nedrīkst būt pēdas, kas saistītas ar pelējumu un pūšanas pazīmēm. Blīvumam un cietībai vajadzētu būt pietiekamai, un krāsai jābūt ar piesātinātu spilgti zaļu nokrāsu.
2. Stumbram jābūt mīkstam un plānam. Šo pazīmju neesamība liek domāt, ka šāda kāpostu galva ir vienkārši pārgatavojusies.
3. Dzeltenu plankumu klātbūtne uz kāpostiem norāda uz uzglabāšanas apstākļu pārkāpumu.
4. Ideāls variants ir, ja kāposti tiek audzēti atsevišķi. Pretējā gadījumā jums ir jāiegādājas dārzenis tikai no uzticamiem uzticamiem ražotājiem.
5. Jūs varat izmantot saldētu produktu. Mūsdienu sasaldēšanas metodes ir sasniegušas tādu līmeni, ka tās var maksimāli saglabāt visas derīgās vielas to sākotnējā formā.
6. Nekādā gadījumā nepērciet saldētus brokoļus, vispirms neapskatot derīguma termiņu. Tās ziedkopām nevajadzētu krist vienreizējā formā. Ja katru ziedkopu atsevišķi var viegli palpēt, tas norāda uz produkta kvalitāti.

Bet kvalitatīvu kāpostu pirkšana tirgū vai veikalā ir tikai puse no cīņas. Joprojām ir pareizi to uzglabāt mājās. Kāpostus ievieto papīra maisiņos un uzglabā ledusskapī. Labākā vieta, kur to uzglabāt, būs nodalījums dārzeņiem. Nemazgājiet kāpostus. Tas jādara tieši pirms vārīšanas. Ja kāpostus mazgājat iepriekš, tad tas ievērojami samazinās glabāšanas laiku. Ja dārzeņu iegādājas saldētu, tad glabājiet to saldētavā.

Garšīgu salātu recepte

Lai to sagatavotu, būs nepieciešami šādi komponenti:

• brokoļu kāposti;
• viens vistas krūtiņas gabals;
• cietais siers - 250 g;
• ķiploki - 1 krustnagliņa (nepieciešama sasmalcināšana);
• sāls - atbilstoši garšas vēlmēm.

Kā mērci ir atļauts izmantot skābo krējumu. Brokoļus vāra 5 minūtes sālītā ūdenī. Arī vistas krūtiņu vāra, atdzesē un sagriež gabaliņos. Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc, pievieno garšai ar skābo krējumu. Garšīgais ēdiens ir gatavs ēst.

Māte, kas baro bērnu ar krūti, šādus salātus ēdīs ar lielu prieku. Papildus tam, ka ēdiens ir patiešām garšīgs, tas ir arī noderīgs, gan mammai, gan viņas bērnam. Pediatri ir apstiprinājuši šī ēdiena ieviešanu barojošās mātes uzturā.

Video: barojošās mātes barošana pēc dzemdībām