Vai es varu ēst apelsīnus naktī?

Katra meitene, kas seko skaitlim un vienkārši ievēro veselīga uztura normas, periodiski sev jautā, ko ēst pirms gulētiešanas, neskarot viņas uzturu. No pirmā acu uzmetiena apelsīns ir ideāls šādai maltītei. Bet vai tas tā ir? Vai ir iespējams ēst šo citrusaugļu pirms gulētiešanas?

Apelsīns spēj daudz labvēlīgi ietekmēt ķermeni. Tomēr tajā pašā laikā tam ir arī daži trūkumi, kuriem jāpievērš uzmanība, izlemjot pirms gulētiešanas iekost. Kādas var būt šādu uzkodu sekas, un vai ir vērts no tām atteikties?

Ēšana naktī

Pirmkārt, mēs apspriežam, kādi procesi notiek vēlu maltīšu laikā. Miega brīžos ķermeņa bioloģiskie procesi palēninās, jo viņiem nepieciešama atpūta. Tas attiecas arī uz 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, kas kļūst gausa un izdala nepietiekamu vielas daudzumu, kas ķermenim nepieciešams, lai pārvietotu pārtiku caur gremošanas traktu. Šajā sakarā pastāv ēdiena stagnācija, ko ēda tieši pirms gulētiešanas. Tas izraisa fermentācijas procesus ar sekojošu asinīs absorbētu toksīnu izdalīšanos, kas savukārt noved pie ķermeņa intoksikācijas un izskata pasliktināšanās.

Turklāt miega laikā muskuļi kļūst neaktīvi un zaudē spēju pārveidot cukuru, un glikoze nonāk tieši aknās. Tur, saskaroties ar fermentiem, tas pārvēršas taukos. Tas apdraud ne tikai lieko svaru, bet arī daudzu slimību, piemēram, hipertensijas un diabēta, attīstību.

Ēšana naktī var izraisīt daudzus citus nepatīkamus ķermeņa apstākļus:

• matu spīduma, trausluma un blāvuma zudums;
• svaiga ādas izskata zaudēšana, iegūstot pelēcīgu nokrāsu, apļu parādīšanās acu zonā;
• vecuma plankumu veidošanās;
• miega problēmas
• gausa valsts.

Tomēr, lai sniegtu noteiktu atbildi uz jautājumu, vai apelsīnus var ēst naktī, ir jāpievērš uzmanība to derīgajām īpašībām.

Kādas ir apelsīnu priekšrocības?

Šiem citrusaugļiem ir daudz labvēlīgu efektu, ko tie spēj radīt cilvēka ķermenim. Galvenās apelsīnu ēšanas priekšrocības ir šādas:

1. Zemu kaloriju saturs - apmēram 40 kcal / 100 gr.
2. Apelsīns ir īsta dažādu vitamīnu noliktava: C, A, D, P un B grupa. Turklāt šo augļu minerālvielu sastāvs ir neparasti bagāts un satur tādas vērtīgas sastāvdaļas kā: magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs utt.
3. Atsevišķi jāatzīmē askorbīnskābes un bioflavonoīdu augstais vitamīnu saturs, kas novērš toksīnu un toksīnu veidošanos.
4. Vielas, kas veido citrusaugļus, aktīvi piedalās asinsvadu sieniņu stiprināšanā un tauku dedzināšanas procesos.
5. Augsts šķiedrvielu un diētisko šķiedru daudzums apelsīnā veicina gremošanas trakta normalizāciju, palielinot ēdiena ātrumu gar šo traktu. Uzlabojas arī gremošanas sistēma, jo apelsīni traucē pūšanas procesu zarnās.
6. Stimulējiet centrālo nervu sistēmu.
7. Veicina asiņu attīrīšanu, paātrina asinsriti asins retināšanas dēļ. Sakarā ar to tiek panākts iekšējo orgānu un šūnu uzturs.
8. Apelsīni labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, palielina tā izturību un samazina vīrusu un infekcijas slimību draudus.
9. Apelsīnā esošie antioksidanti novērš brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz ādu. Tas ļauj palēnināt novecošanās procesu.
10. Šie citrusaugļi spēj nodrošināt ķermeni ar enerģiju, nodrošinot tonizējošu efektu.

Kaitējums un iespējamās kontrindikācijas

Neskatoties uz tik iespaidīgo apelsīna vērtīgo īpašību sarakstu, šis auglis noteiktos apstākļos var nodarīt kaitējumu. Produktam ir šādas kontrindikācijas lietošanai:

1. Nav atļauts lietot kuņģa čūlu un gastrītu ar augstu skābumu dēļ apelsīnos esošā lielā skābju daudzuma. Un arī nevajadzētu ēst augļus ar sajukumu zarnās, jo sastāvs ir bagāts ar cukuriem.
2. Cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu nedrīkst lietot šo produktu.
3. Turklāt nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot apelsīnus, lai izvairītos no diabēta attīstības riska. Un pēc lietošanas jums vajadzētu izskalot muti, tas ļaus izvairīties no zobu emaljas bojājumiem. Dzeršana tukšā dūšā var izraisīt kuņģa čūlas.

Apelsīnu ēšana pirms gulētiešanas

Šī citrusaugļa augļiem ir daudz noderīgu īpašību un organismam neparasti vērtīgs sastāvs. Bet vai ir vērts ēst augļus, ja pirms gulētiešanas radās izsalkums?

Neskatoties uz to, ka produkts ir ar zemu kaloriju daudzumu, tajā ir augsts ogļhidrātu un cukuru saturs, tāpēc tā lietošana nakts uzkodām nav laba ideja.

Tomēr, ja bada sajūta nepamet un ēšana pirms gulētiešanas ir neizbēgama, apelsīns būs laba iespēja to noņemt. Un jums noteikti vajadzētu to izvēlēties, nevis kādu smagu ēdienu, piemēram, sviestmaizes.

Ir svarīgi atcerēties apelsīna spēju izraisīt apetīti, un, ja jums neizdosies aizmigt stundu pēc uzkodas, izsalkums atgriezīsies ar atjaunotu sparu.

Apkopojot, jāatzīmē, ka ēdiena ēšana pirms gulētiešanas ir pilns ar nelabvēlīgām sekām organismam. Gadījumos, kad šāda maltīte ir spiesta un badu nav iespējams apmierināt ar dzērieniem, ir atļauts lietot apelsīnu. 30 minūtes ir pietiekami, lai auglis organismā uzsūcas, tāpēc šāda uzkoda būs saudzējoša. Bet jūs nevarat aizvest prom, un jums vajadzētu ievērot šo pasākumu, jo apelsīns ir bagāts ar ogļhidrātiem.

Video: kādus ēdienus es varu ēst vēlu vakarā?