Raksta saturs
- 1 Ieteikumi rozīņu lietošanai mātēm, kas baro bērnu ar krūti
- 2 Kā bērna ķermenis reaģē uz rozīnēm
- 3 Kas ir noderīgas rozīnes zīdīšanas laikā
- 4 Sastāvs
- 5 Rozīņu novārījums cīņā pret acetona simptomu izpausmēm
- 6 Rozīņu lietošanas ierobežojumi zīdīšanas laikā
- 7 Kur nopirkt nepārstrādātas rozīnes?
- 8 Kā pagatavot rozīnes zīdīšanas laikā?
- 9 Cepti rozīņu āboli
- 10 Video: kas ir noderīgas rozīnes
Lielākā daļa jauno māmiņu bieži brīnās - vai zīdīšanas laikā ir iespējams ēst rozīnes, un cik daudz tas ir nepieciešams mazuļa ķermenim? Šajā rakstā vecāki daudz uzzina, maksājot informāciju par rozīņu labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām zīdīšanas laikā.
Ieteikumi rozīņu lietošanai mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Fakts ir tāds, ka, lai nonāktu pietiekamā daudzumā piena, barojošās mātes ķermenim ir nepieciešams daudz veselīgu ogļhidrātu. Tāpēc vairums sieviešu zīdīšanas laikā tik ļoti piesaista cukurotu un augstas kaloriju pārtiku. Starp jauno māmiņu iecienītākajiem produktiem: saldumiem, cukuru, kūkām un dažādiem gardiem konditorejas izstrādājumiem. Tas nav nejaušība, jo ir zināms, ka saldumus klasificē kā ātros ogļhidrātus. Šim ogļhidrātu veidam ir īpašība pietiekami ātri sadalīties cilvēka kuņģī. Viņi arī paaugstina glikozes līmeni sieviešu asinīs. Tas palīdz palielināt emocionālo noskaņu un enerģijas ražošanu barojošās mātes ķermenī.
Tomēr ātros ogļhidrātus, diemžēl, nevar uzskatīt par noderīgiem produktiem, un to lietošana būtu jāierobežo. Lielākā daļa uztura speciālistu apgalvo, ka šokolādes un saldumu ēšana zīdīšanas laikā var ietekmēt mazuļa veselību. Tātad, piemēram, kakao augļi var kļūt par bīstamiem alergēniem bērnam. Šajā gadījumā ārsti iesaka aizstāt parastos saldumus ar veselīgiem žāvētiem augļiem. Starp visnoderīgākajiem, bagātinātiem ar žāvētu augļu vitamīniem var izdalīt rozīnes.
Ir zināms, ka žāvētas vīnogas satur dabisko cukuru. Un rozīņu ēšana atbalsta nervu sistēmas darbību, kas sievietēm pēc mazuļa piedzimšanas ir ļoti nepieciešama.
Kā bērna ķermenis reaģē uz rozīnēm
Dažreiz žāvēti vīnogu augļi var izraisīt koliku nenobriedušam bērnam. Bērnam attīstās bagātīga gāzu veidošanās, un viņš jūt sāpes vēderā. Lai neradītu sāpes mazulim, māmiņai, kas baro bērnu ar krūti, vislabāk ir noņemt rozīnes no ēdienkartes pirmajā pāris.
Ikdienas ēdienkartei pievienojiet jaunas mātes žāvētas vīnogas pēc pāris mēnešiem. Tajā pašā laikā ir nepieciešams pakāpeniski ieviest jaunu sastāvdaļu. Sākumā jums vajadzētu pagatavot veselīgu žāvētu augļu novārījumu, pievienojot žāvētas vīnogas. Ja mazulim nav negatīvu seku, tad rozīnes var izmantot kā noderīgu sastāvdaļu putrai no rīsiem vai auzu pārslām. Tad barojošai mātei ieteicams ēst neapstrādātas žāvētu vīnogu vīnogas.
Kas ir noderīgas rozīnes zīdīšanas laikā
Dietologi iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ikdienas uzturā iekļaut žāvētu vīnogu novārījumu. Tas palīdzēs ne tikai piepildīt sieviešu ķermeni ar noderīgiem vitamīniem, bet arī palielināt laktāciju.
Pateicoties ekspertu novērojumiem, bija iespējams uzzināt, ka jaunās mātes, kuras zīdīšanas laikā ēda rozīnes, jutās daudz labāk.Lieta ir rozīņu spēja pozitīvi ietekmēt nervu sistēmas šūnu darbību un ietekmēt sieviešu imunitāti. Rozīnes satur arī daudz veselīgas glikozes. Viņa atbalsta mātes ķermeņa pareizu darbību zīdīšanas laikā.
Rozīnes barojošās mātes ēdienkartē:
- Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu darbību jaunās mātes ķermenī.
- Palīdz novērst slimību attīstību un samazina hemoglobīna daudzumu sievietes ķermenī.
- Veicina mātes, kas baro bērnu ar krūti, pozitīvu nieru un aknu darbību.
- Tā ir nepieciešama sastāvdaļa sāpēm kuņģī un zarnās.
- Uztur smaganas un asinsvadus veselīgā stāvoklī.
- Tam ir noderīgas īpašības hipertensijai.
- Rozīņu ēšana palīdz mazināt pietūkumu.
Sastāvs
Noderīgi vitamīni rozīnēs:
- rozīnes ir bagātas ar kāliju un magniju;
- žāvēti augļi satur mangānu;
- rozīnes satur dzelzi;
- žāvēti augļi ir bagāti ar olbaltumvielām;
- satur antioksidantus;
- viena no rozīņu sastāvdaļām ir tiamīns;
- rozīņu sastāvs koncentrē pelnus, slāpekļa vielas;
- rozīnes ir bagātas ar B1, B2, B5 grupas vitamīniem.
Rozīņu novārījums cīņā pret acetona simptomu izpausmēm
Kad barojošās mātes ķermenī ir izsmeltas visas derīgās glikozes rezerves glikogēna veidā, kas atrodamas aknās un muskuļos, tad parādās acetona kaustiskais aromāts. Ar šādas slimības veidošanos veselīgam ķermenim taukaudi jāsadala glikozē un acetonā, kas palielinās cukura koncentrāciju asinīs un atbrīvosies no asa smaka.
Visbiežāk acetona izpausme tiek novērota bērniem no 1 gada līdz 4-7 gadu vecumam. Tomēr sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var būt arī pakļautas riskam, ja viņas ikdienas uzturu nepapildina ar veselīgiem ogļhidrātiem. Šajā grupā galvenokārt ietilpst lēnie ogļhidrāti, kas atrodami putrā, pilngraudu maizē un dažos dārzeņos. Pie noderīgiem ogļhidrātiem pieder arī ātrie ogļhidrāti. Tie savaldīsies svaigos vai žāvētos augļos, starp kuriem var atšķirt arī rozīnes.
Kad sievietes ķermenī rodas pirmās acetona izpausmes, jums vajadzētu pagatavot saldu rozīņu novārījumu. Pateicoties dabīgajam cukuram, kas atrodas žāvētajās vīnogās, jūs varat ātri atjaunot ķermeni smaga stresa periodos pēc dzemdībām un emocionāla satricinājuma.
Rozīņu lietošanas ierobežojumi zīdīšanas laikā
Ir zināms, ka žāvētu vīnogu augļos koncentrējas vairāk cukura nekā svaigās ogās. Tāpēc eksperti neiesaka ēst rozīnes ar slimību izpausmēm, piemēram:
- ķermeņa aptaukošanās;
- cukura diabēts;
- kuņģa čūla;
- sirds mazspēja.
Tomēr, ja barojošajai mātei nav veselības problēmu, ieteicams dienā patērēt ne vairāk kā 60 gramus žāvētu vīnogu ogu.
Kur nopirkt nepārstrādātas rozīnes?
Ir svarīgi atcerēties, ka žāvēti augļi veikalu plauktos bieži tiek apstrādāti ar dažādām ķīmiskām vielām. Vienīgais veids, kā aizsargāt barojošās mātes ķermeni un mazuļa veselību, ir iegādāties pašiem žāvētu augļu žāvētāju un mājās izžāvēt vīnogas.
Arī veselībai noderīgas ir rozīnes "sojas", kas apstrādātas, izmantojot ēnu žāvēšanu. Šai vīnogai ir ne pārāk reprezentabls izskats, tai bieži nav spīduma, tā kļūst tumši zila ar dabīgu matētu nokrāsu. Šīs ogas savāc un žāvē dabiskā veidā, tāpēc tās ir visnoderīgākās barojošām mātēm. Parasti dažādas šādas rozīnes var atrast lielu tirgu plauktos vai internetā veģetāriešu vai neapstrādātu pārtikas produktu ražotāju vietnēs.
Kā pagatavot rozīnes zīdīšanas laikā?
Rozīnes arī nav ieteicams ēst kopā ar cita veida augļiem vai dārzeņiem, kā arī kombinēt ar pienu, minerālūdeni vai pievienot kvasam. Rozīnes labi sader ar dažādiem veselīgiem graudaugiem, sautējumiem, biezpienu un miltu izstrādājumiem.
Cepti rozīņu āboli
Zīdīšanas laikā jaunām māmiņām ir noderīgi ēst ceptus vēja ābolus. Ja jūs bagātināsit šo saldo delikatesi ar rozīnēm, tas kļūs vēl noderīgāks vitamīniem un minerālvielām. Gatavošanas recepte ir diezgan vienkārša. Pietiek, lai mizotu ābolus no mizas, atbrīvotu no serdes, piepildītu žāvētas rozīnes ar tējkaroti žāvētu ogu un nosūtītu kārumu cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī cepšanai.
Video: kas ir noderīgas rozīnes
Iesniegt