Vai sarkanās zivis var barot ar krūti?

Par zivju ēšanas priekšrocībām - cilvēki ir zinājuši kopš seniem laikiem. Šis pārtikas produkts ir īsta mikroelementu un vitamīnu noliktava, kas ir noderīga pieaugušajiem un bērniem. Sarkano zivju iekļaušana uzturā veicina normālu cilvēka ķermeņa attīstību. Tomēr šodien ir ideja par briesmām, ko baro sarkanās zivis barojošām mātēm. Vai šāds apgalvojums ir taisnība - mēs to apsvērsim mūsu rakstā.

Sarkano zivju šķirnes un tās priekšrocības

Kādas zivis mēs saucam par sarkanām? Lasis, rozā lasis, čum lasis, lasis - tas viss ir garšīgas zivis no storžu dzimtas. To sauc par sarkanu, jo uzskaitīto sugu muskuļu audu krāsai ir sarkanīgi vai balti rozā nokrāsa. Sarkanās zivis satur dažādus minerālus un mikroelementus, kas var būt noderīgi gan barojošai mātei, gan viņas mazulim. Sāksim ar detalizētu iepazīšanos ar to derīgo vielu sarakstu, kuras ir sarkanās zivīs.

1. Pirmkārt, sarkanajās zivīs ir daudz D vitamīna. Ar to mēs iegūstam pietiekami daudz, ēdot lasi, lasi vai tunci. D vitamīna vidējā dienas deva bērniem no 0 līdz 12 mēnešiem ir 400 SV (starptautiskās vienības). Tas veicina normālu kaulu audu attīstību, stiprina imūnsistēmu un novērš tādas slimības kā rahīts parādīšanos.
2. B12 vitamīns ir nākamais veselīgais vitamīns, kas bagāts ar lašiem un svaigu tunci. Tas palīdz optimizēt centrālās nervu sistēmas darbību. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka B12 vitamīns ietekmē sarkano asins šūnu skaitu gan barojošās mātes, gan viņas mazuļa asinīs.
3. Lasis satur daudz C vitamīna. Mēs visi zinām par oksidācijas procesu graujošo iedarbību mūsu ķermenī. Ražojot antioksidanta efektu, C vitamīns aizsargā šūnu membrānas no kaitīgām reakcijām, ko izraisa pārmērīga oksidēšanās.
4. E vitamīns, kas pieejams dažādu šķirņu zivīm, ir pretiekaisuma iedarbība un stiprina asinsvadu sienas.

Protams, barības vielu saraksts, kas atrodas sarkanās zivīs, šajā sarakstā nav ierobežots. Jums jāatceras par A un B6 vitamīniem, kā arī par omega-3 skābēm. Pēdējā klātbūtni precīzi izceļ sarkanās zivis. Viņiem ir pretiekaisuma iedarbība, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļus. Kad māte ēd sarkanās zivis, tiek optimizēta viņas veselība, kā arī viņas bērns, kurš baro bērnu ar krūti.

Tādējādi sarkanās zivīs esošie labvēlīgie komponenti ir svarīgi un nepieciešami barojošās mātes ķermenim. Sievietes tos viegli uztver gremošanas sistēma, kā arī palīdz stiprināt viņas ķermeni.

Vai ir atļautas sarkanās zivis?

Balstoties uz zināšanām par sarkano zivju kā visa veida vitamīnu bagātīga avota derīgajām īpašībām, mēs centīsimies noskaidrot, vai šis pārtikas produkts ir absolūti nekaitīgs mammai zīdīšanas periodā.

Sāciet ar faktu, ka bieži sarkanās zivīs ir ne tikai vitamīni, bet arī alergēni. Viņas lietošana var izraisīt alerģiju, nevis mātei pašai, bet gan bērnam, kurš ēd savu pienu. Šis aspekts liek daudzām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, atteikties no iespējas pievienot sarkanās zivis uzturā, jo tās nevēlas kaitēt mazulim. Tomēr dietologi atzīmē, ka alerģijas rašanās no sarkano zivju ēšanas ir tikai individuāls gadījums, ko var izraisīt vienreizēja produkta nepanesamība.

Kopumā sarkanās zivis ir produkts, kas nekaitē mazulim zīdīšanas laikā.

Pievērs uzmanību! Lasis satur vismazāk alergēnu, tāpēc tā lietošana pārtikā būs pēc iespējas droša.

Tāpēc sarkanās zivis ir pārtikas produkts, kas izņēmuma gadījumā var būt kaitīgs tās individuālās nepanesības gadījumā. Pārējā laikā laša, foreles vai cūkas laša ēšana būs izdevīga tikai viņai un viņas mazulim. Lai veiktu sākotnējos novērojumus, jūs varat sākt ēst sarkanās zivis ar nelielu daudzumu. Tas ļaus jums sekot mazuļa reakcijai un negatīvas reakcijas gadījumā atlikt produktu līdz noteiktam laikam.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Nevienam nebūs noslēpums, ka noteiktu pārtikas produktu lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt gan mazuļa, gan viņa mātes veselību. Mēs izskatīsim esošās kontrindikācijas sarkano zivju ēšanai.

Starp citiem slavenākajiem ir alerģiska reakcija. Noteikti izslēdziet produktu no uztura, ja pamanāt alerģijas simptomus. Kad bērns ir sešus mēnešus vecs, jūs varat atkal atgriezties pie produkta lietošanas. Ja negatīvas reakcijas netiek novērotas, tad mātēm zīdīšanas laikā ieteicams ēst sarkanās zivis no brīža, kad bērniņam ir divi mēneši.

Svarīgi! Nelietojiet eksperimentēt ar sarkanām zivīm pirmajā mazuļa dzīves mēnesī, jo daudzi jauni produkti var izraisīt negatīvas izpausmes mazuļa gremošanas sistēmas darbībā.

Tādējādi sākums sarkano zivju uzņemšanai no mātes zīdīšanas laikā ir viens mēnesis no mazuļa dzimšanas brīža. Bērna negatīvas reakcijas klātbūtne aizkavēs šī produkta lietošanu, līdz viņš sasniedz sešus mēnešus, retos gadījumos - līdz gadam.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka 30-50 grami sarkano zivju ir optimālais produkta daudzums, ko mamma var atļauties nedēļā. Normas pārspīlēšana var izraisīt negatīvu reakciju mazulī. Atbilstība normai ļaus mazuļa ķermenī papildināt visas trūkstošās derīgās vielas.

Kādā formā man vajadzētu izmantot?

Ir daudz veidu, kā pagatavot sarkanās zivis. To var sālīt, cept, cept un pat kūpināt. Tomēr nevienu no iepriekšminētajām metodēm nevar salīdzināt ar ieguvumiem topošajai māmiņai ar vārītu sarkanu zivi vai tvaicētu. Apsveriet piedāvātās produkta termiskās apstrādes metožu galvenās priekšrocības.

1. Uzglabā lielāko daudzumu labvēlīgo mikroelementu un vitamīnu.
2. Palielina produkta uzturvērtību.
3. Augsta termiskās apstrādes temperatūra ir labākais veids, kā atbrīvoties no baktērijām un citiem mikroorganismiem.

Neaizmirstiet, ka ēdiena gatavošanas laikā nevar pievienot visu veidu garšvielas, kā arī sāli un piparus. Labākais garšvielu aizstājējs mammai būs svaigi spiestas citrona sulas pievienošana pagatavotajam ēdienam.

Kā iepriekš minēts, barojoša māte nedēļā var ēst ne vairāk kā 50 gramus sarkanās zivis. Produkta daudzuma palielināšana ir kontrindicēta, jo tā var nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa labsajūtu. Ja novērojat negatīvas reakcijas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Piedāvāto ieteikumu ievērošana ļaus samazināt alerģiju vai mazuļa gremošanas problēmu iespējamību.

Video: pareizais uzturs barojošai mātei