Vai zīdīšanas laikā var dot sezamu?

Sezams tiek uzskatīts par noderīgu produktu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Ilgu laiku sezams bija pazīstams kā efektīvas zāles daudzu slimību likvidēšanai. Sakarā ar šī auga daudzajām pozitīvajām īpašībām to ir atļauts lietot barojošām mātēm. Sievietes var arī ieviest uzturā sezama sēklu izspiedumu - tas ir produkts eļļas formā. Tomēr nevajadzētu aizmirst dažus noteikumus par tā lietošanu zīdīšanas laikā.

Kāda ir sezama izmantošana un kāds ir tā sastāvs?

1. Augs satur daudz derīgo minerālu, derīgo skābju un vitamīnu (A, C, B, PP). PP grupu vitamīnam ir galvenā loma aminoskābju veidošanā, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka dzīvi. Tāpēc augs tiek uzskatīts par nepieciešamu mātes un viņas mazuļa veselībai zīdīšanas laikā.
2. Sezama satur svarīgu vielu - niacīnu. Šis vitamīns palīdz normalizēt holesterīna līmeni un dabiski izvada to no asinīm. Izmantojot sezama sēklas, jūs varat samazināt kaitīgo nogulšņu skaitu, uzlabot asinsvadu un sirds stāvokli.
3. Niacīns sēklās palīdz sagremot pārtiku un sadedzināt taukus. Pateicoties sezama brīnumainajām īpašībām, tauki neuzkrājas zem ādas, bet tiek pārstrādāti nepieciešamajā enerģijā.

Ir zināms, ka sezama izspiesta eļļa palīdz tikko kaltu mātei cīnīties ar daudzām slimībām:

• sezams palīdz atjaunot ķermeni pēc ilgstošas ​​slimības;
• labvēlīgi ietekmē vairogdziedzera darbību;
• palīdz atbrīvoties no sāpēm locītavās;
• noņem parazītus no zarnām;
• normalizē vielmaiņas procesu darbu organismā.

Vai GV periodā ir iespējams ēst? Ekspertu viedoklis

Sezama sēklas satur lielu daudzumu kalcija, kuru organisms viegli absorbē. Šo labvēlīgo īpašību dēļ zālaugu augs tiek uzskatīts par noderīgu pilnīgai mazuļa attīstībai un mātes veselībai zīdīšanas laikā.

Tomēr, neskatoties uz visām šī produkta derīgajām īpašībām, jauno māti nevajadzētu ļoti ļaunprātīgi izmantot. Ja jūs ēdat sēklas lielos daudzumos, tad tā asa smarža var ietekmēt piena garšu. Sezama ietekmē arī mātes piena kaloriju saturu.

Sezams ar krūti

Deviņos grūtniecības mēnešos sievietes ķermenis zaudē daudz veselīga kalcija. Sakarā ar to jaunā māte izjūt ķermeņa veselības problēmas: zobi drūp, kauli gurkst, mati kļūst vāji. Lai novērstu zobu zaudēšanu vai tādas slimības kā osteoporoze attīstību, ir jāpapildina kalcija daudzums organismā. Speciālisti iesaka sievietēm, kas strādā, darba tirgū ieviest produktus, kas satur šo elementu. Starp tiem var atšķirt sezama sēklas.

Ja māte, kas baro bērnu ar krūti, nolemj ieviest sezamu savā uzturā, tad viņas ķermenis dabiski varēs iegūt veselīgu kalciju. Šis mikroelements palīdzēs mazulim augt un attīstīties. Lai iegūtu nepieciešamo uzturvielu daudzumu, pietiks, ja dienas laikā apēdīs vienu tējkaroti sezama.Sēklu lietošanas rezultāts, pēc ekspertu domām, redzams jau pēc mēneša. Ievērojami uzlabosies zobu, ādas un matu stāvoklis.

Dietologi iesaka ēst sezama sēklas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai palielinātu mātes piena enerģētisko vērtību. Ja sievietei zīdīšanas laikā ir slikta laktācija, piena plūsmu var precīzi palielināt, pateicoties sezama sēklām. Turklāt augam ir efektīva pretiekaisuma iedarbība, tas palīdz cīnīties ar dažām piena dziedzeru slimībām.

Augu sēklas veicina imūnsistēmas uzlabošanos, palīdz papildināt svarīgus komponentus visas sievietes ķermeņa dzīvē. Minerāli un vitamīni, kas atrodas sezama sēklās, palīdz uzlabot iekšējo orgānu darbību. Sēklas no ķermeņa izvada toksiskas vielas, veicina sirds un asinsvadu uzlabošanos.

Arī pēcdzemdību periodā daudzām mātēm ir grūtības ar zarnu darbu. Lai novērstu problēmas ar izkārnījumiem, sievietēm dzemdībās vajadzētu lietot sezamu. Lieta ir tāda, ka sēklās esošie komponenti ir dabiski caurejas līdzekļi. Starp citu, sezamu šodien plaši izmanto arī, lai atdzīvinātu ādu no vecuma plankumiem, kas daudzu sieviešu ķermenī parādās pēc dzemdībām.

Fakts! Sezams ir ļoti vērtīgs mātes un viņas jaundzimušā veselībai laktācijas laikā. Tas palīdz viņas ķermeni papildināt ar trūkstošajiem vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc mātēm, kuras tiek barotas ar krūti, uzturā noteikti jāpievieno sezama sēklas.

Pat neliels sēklu daudzums var palielināt mātes piena kaloriju saturu un kvalitāti. Labāk ēdiet sezamu mazās porcijās. Pārēsties par to nav vērts, jo pārmērīgs produkta daudzums organismam neko labu nedos. Šajā gadījumā mātes piena garša var mainīties, kas, savukārt, var nepatikt mazulim. Tāpēc pārspīlēt to ar sezama sēklām noteikti nav tā vērts.

Ieteicamā sezama deva nedrīkst būt lielāka par vienu tējkaroti dienas laikā. Tikai ar stingru devu organisms var saņemt maksimālo nepieciešamo vielu daudzumu. Tāpēc jums nevajadzētu pirkt daudz sezama sēklu uzreiz.

Pievērs uzmanību! Ja sēklas tiek glabātas pārāk ilgi, to garša var kļūt skāba. Un tas var nelabvēlīgi ietekmēt produkta kvalitāti.

Atlases ieteikumi

Pērkot sezama sēklas, ir svarīgi pievērst uzmanību dažiem ieteikumiem:

1. Augsto sezama kvalitāti var noteikt pēc produkta izskata. Labām sēklām jābūt sausām, viegli drupināmām, un uz virsmas nedrīkst būt pelējuma.
2. Pirms pirkšanas jums jāpārbauda sezama sēklu garša. Labām sēklām nedrīkst būt rūgta garša. Ja rūgtums joprojām pastāv, tad augs ir ķīmiski apstrādāts.
3. Ja barojoša sieviete nolemj iegādāties sezama eļļu, ir vērts pārliecināties par tās svaigumu un normālu produkta glabāšanas laiku.
4. Nekavējoties nepērciet lielu daudzumu sezama, pretējā gadījumā produkts var pasliktināties, un tam būs skāba garša.
5. Lai ilgstoši saglabātu produkta kvalitāti, labāk ir uzglabāt sēklas stikla burkā ar aizsērētu vāku. Temperatūrai telpā, kurā uzglabā sezamu, nevajadzētu būt pārāk siltai - labāk ir atdzist.

Daudzi pircēji ir pieraduši lielveikalu plauktos redzēt tikai viena veida sezamu - baltu. Tomēr dabā ir zināmas arī šī auga melnās, brūnās un sarkanās šķirnes. Turklāt, jo tumšāki ir sezama augļi, jo lielāks ir augu labvēlīgo īpašību skaits. Dietologi sievietēm laktācijas laikā iesaka pievērst uzmanību melnajam sezama izskatam.

Video: sezama sēklu ārstnieciskās īpašības