Vai ir iespējams krūti citronu?

Citrons ir sen atzīts iecienītais augļu vidū. Par tā lietderību nav šaubu. Citrona atsvaidzinošā garša uzmundrina ziemā, un vasaras karstums novērš intensīvas slāpes. Nav nejaušība, ka pie pirmās saaukstēšanās pazīmes visi uzreiz atceras karstu tēju ar citronu. Patiešām, šis auglis satur daudz noderīgu komponentu un īpaši daudz C vitamīna, kam ir izšķiroša loma ķermeņa imūno resursu stiprināšanā.

Daži šī eksotisko augļu cienītāji to lieto tīrā veidā, neskatoties uz ļoti skābo garšu - jo bez medus un cukura augļi ir vēl veselīgāki. Tāpēc citronu uzskata par nepieciešamo produktu iekļaušanai uzturā. Pieaugušie un bērni to ēd ar prieku. Bet attiecībā uz barojošām mātēm viedoklis ir neviennozīmīgs, jo šajā jautājumā ir dažas nianses. Mēģināsim izdomāt, kā citrons ir saderīgs ar krūti.

Derīgās īpašības

Lai arī ar dabīgu barošanu citrusaugļi lielākoties ir aizliegti sievietēm, šis ierobežojums neattiecas uz citroniem. Galu galā citrons ir dabisks vitamīnu un daudzu citu noderīgu sastāvdaļu avots, kas cilvēka ķermenim patiešām ir nepieciešams. Šajā tropiskajā auglī koncentrētā labvēlīgo elementu kombinācija regulē daudzus dzīvībai svarīgus procesus. Šeit ir tikai daži tā raksturlielumi:

1. Piesātinājums ar askorbīnskābi ļauj pozitīvi ietekmēt imūnsistēmas stāvokli.
2. Antioksidantu īpašības palīdz attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni.
3. Spēja uzlabot asinsvadu sieniņu elastīgās īpašības padara citronus par vislabāko profilaktisko līdzekli pret varikozām vēnām un tromboflebītu.
4. Augļi uzlabo sirds muskuļa kontraktilitāti.
5. Stimulējot zarnu kustīgumu, citrons tiek galā ar aizcietējumiem.
6. Mātes un mazuļa ķermenim patiešām ir vajadzīgs kalcijs, kura augļos ir diezgan daudz.
7. Citrons uzlabo mātes piena uzturvērtību.
8. Augļi īpašās garšas dēļ var aizstāt sāli.
9. Produkta zemā kaloritāte ļauj sievietēm to ēst, nebaidoties palielināt savu svaru.
10. Spēja ietekmēt vielmaiņas procesus citronus padara par galveno palīgu cīņā par slaido figūru.

Bet, protams, galvenā tropisko augļu priekšrocība ir saaukstēšanās un vīrusu profilakse. Sievietes ķermenim pēc dzemdībām un mazuļa ķermenim šāda aizsardzība ir ļoti nepieciešama. Tāpēc citroni ar dabīgu barošanu būs noderīgi gan mātei, gan mazulim.

Kas var kaitēt citronam

Nekavējoties jāatzīmē, ka visas negatīvās reakcijas, lietojot citronus, ir iespējamas tikai ar pārmērīgu entuziasmu par šo produktu. Ja tiek ievērots pasākums, tad riski ir minimāli. Bet tomēr, iekļaujot ēdienkartē eksotiskus augļus, šis faktors ir jāņem vērā. Pastāv trīs galvenie riski:

1. Alerģiskas izpausmes zīdaiņiem. Parasti šāda veida reakcijas ir saistītas ar nepareizu augļu uzglabāšanu un to ilgstošu transportēšanu pie patērētāja. Lai augļi nesabojātos, citroni tiek novākti nepilnīga termiņa laikā. Tad tos apstrādā ar līdzekļiem, kas nodrošina augļu saglabāšanu. Tieši šie ķīmiskie savienojumi ir faktori, kas izraisa alerģiju attīstību. Lai izvairītos no negatīvas ietekmes, pirms lietošanas augļi ir rūpīgi jānomazgā, un, lai novērstu visus riskus, ieteicams mizu sagriezt.Ja šie piesardzības pasākumi neļāva novērst alerģiskas reakcijas, tad mammai labāk ir atteikties lietot citronus zīdīšanas laikā.
2. Izkārnījumu traucējumi bērnam. Tā kā zīdaiņu gremošanas sistēma ir nestabila, jebkurš jauns produkts var izraisīt caureju, zarnu kolikas un palielinātu gāzu veidošanos. Citroni uzlabo kustīgumu, kas ir pozitīva mātes ķermeņa īpašība. Bet zīdainim šī eksotisko augļu īpašība ir ārkārtīgi nevēlama. Tāpēc mammai ļoti uzmanīgi jāievieš visi ēdieni, ieskaitot citronus.
3. Gremošanas traucējumi mātei. Pēc dzemdībām mātes ķermenis tiek atjaunots, tāpēc hroniskā gastrīta, čūlas un citas kuņģa un zarnu trakta problēmas var pasliktināties. Tāpēc, ja sievietei ir šādas problēmas, jābūt ļoti uzmanīgam, iekļaujot uzturā tādus pārtikas produktus kā citrons. Augļa sastāvs satur vielas, kas stimulē kuņģa sekrēciju veidošanos, un tas var izraisīt kuņģa un zarnu hronisko procesu saasināšanos. Šādās situācijās jums vajadzētu izmest citronu.

Noteikumi citronu ieviešanai barojošās mātes uzturā

Ņemot vērā visus iepriekš minētos riskus, ēdienkarte ir jāpapildina ar citronu, ja tiek stingri ievēroti šādi ieteikumi:

1. Pirmo reizi uzturā ievadot augli, tikai tad, kad mazulim ir trīs mēneši no dzimšanas brīža.
2. Ēst svaigus augļus jāsāk ar minimālo devu - 1 šķēle vienā devā, tad šo daudzumu var pakāpeniski palielināt.
3. Labāk ir dažādot uzturu, pievienojot citronu sulu tējai vai ūdenim.
4. Pie pirmajām zarnu diskomforta pazīmēm zīdainim vai ādas reakcijas citronu nekavējoties izslēdz no mātes ēdienkartes.
5. Ja jaunievedumam nebija pievienotas blakusparādības, devu pakāpeniski palielina, bet tai nevajadzētu pārsniegt 50 gramus dienā.
6. Pievienojot tējai citronu, jums jāņem vērā arī tējas lapu kvalitāte, jo alerģiju tieši var izraisīt tējas piedevas.

Atbilstība šiem vienkāršajiem pasākumiem ievērojami samazinās visus negatīvos riskus.

Citronu noslēpumi

Citronu ēšanai ir vairākas smalkumus. Zinot šos noslēpumus, jūs varat iegūt maksimālu labumu no šī produkta un gūt patiesu baudu no tā lietošanas.

Pareiza uztura atbalstītājiem ieteicams ēst svaigus citrusaugļus. Bet jūs varat pievienot citrona miziņu cepšanai vai ievārījumu maiņai. Lai arī dabiskās barošanas laikā vairāk tiek vērtēti svaigi augļi.

Daži padomi, kas būs noderīgi sievietēm zīdīšanas laikā:

1. Tā kā verdošs ūdens iznīcina galveno vērtīgo sastāvdaļu - askorbīnskābi, nedaudz atdzesētā dzērienā jums vajadzētu pievienot citronu.
2. Ja dzeramajam ūdenim pievienojat svaigu citronu sulu, jūs varat iegūt izcilu toniku. Lai uzlabotu garšu, dzērienam ieteicams pievienot nedaudz medus un piparmētru (ja šīs piedevas neizraisa mazuļa alerģiju). Šāds atsvaidzinošs kokteilis piešķirs spēku un dzīvīgumu.
3. Ja sievietei ir problēmas ar zobiem, tad citronu sulu labāk pievienot salātiem, dzērieniem vai mērcēm. Šo piesardzību nosaka fakts, ka pati citrona sula ir ļoti agresīva, un tāpēc tā iznīcina zobu emalju.

Apkopojot, mēs ar pārliecību varam teikt, ka ar saprātīgu pieeju citrons ir noderīgs mammai un mazulim. Šie augļi ar pieņemamu cenu ar spilgtu garšu bagātinās uzturu un pozitīvi ietekmēs viņu veselības stāvokli.

Video: kādus augļus var barojoša māte