Vai ir iespējams mandarīnus barot ar krūti?

Katras sievietes uztura sistēma pēc dzemdībām ir radikāli mainīga. Un pat tie mazie trūkumi, kas tika atļauti grūtniecības laikā, ar mazuļa piedzimšanu, kļūst nepieņemami. Rūpējusies māte bez nožēlas no savas ēdienkartes izsvītro visu, kas var kaitēt mazulim. Bieži vien mandarīni parādās vispirms šajā sarakstā, jo tiek uzskatīti par spēcīgākajiem alergēniem. Tāpēc lielākā daļa barojošu māšu bez nožēlas nolemj šķirties no šīs mīļotās delikateses līdz labākiem laikiem. Cik patiesa ir šī attieksme pret mandarīniem - mēģināsim to izdomāt.

Noslēpumainā augļa noslēpums

Neviens nenoliegs, ka barojošai mātei vajadzētu būt īpašai diētai. Galu galā mazā vīrieša veselība ir pilnībā atkarīga no produktu kvalitātes uz viņas galda. Šim nolūkam tiek veidota sievietes diēta, lai tajā būtu apvienotas derīgās un uzturvērtības īpašības. Un šeit jūs nevarat iztikt bez augļiem, jo ​​viss vitamīnu komponents ir ietverts to sastāvā. Starp smaržīgu, daudzkrāsainu, augļu produktu pārpilnību mandarīns izskatās efektīvāks nekā konkurenti.

Tropiskie augļi, kurus lielākā daļa pieaugušo un bērnu saista ar Jaungada svētku burvību, daudzos aspektos ir neparasti noderīgi. Bet tā vissvarīgākā priekšrocība ir tā, ka tas ir ziemas auglis. Šajā periodā cilvēka ķermenim sāk trūkt vitamīnu. Turklāt tikai dažas apēstas augļu šķēles stimulē serotonīna - laimes hormona - ražošanu. Šī ir arī svarīga detaļa, ņemot vērā, ka barojošās mātes noskaņojums ietekmē mazuļa stāvokli. No visa teiktā var secināt, ka mandarīni joprojām ir noderīgi zīdīšanas laikā, ja tos lieto pareizi.

Apelsīnu šķirne

Lai arī citrusaugļu kultūras ir ļoti dažādas, tām ir daudz kopīga. Šī tropisko augļu īpašība attiecas arī uz mandarīniem. Veikalu un tirgu plaukti nogatavošanās periodā ir pilni ar visām apelsīnu nokrāsām, kas raksturīgas mandarīniem. Bet šķirni var izsekot ne tikai augļu mizas krāsu toņos, bet arī to garšā.

Starp populārākajām šķirnēm ir saldie klementīni, kas aug uz plantācijām Ziemeļāfrikā. Citrusaugļu cienītājus novērtēja sulīgi Marokas mandarīni un Abhāzijas augļi ar spilgtu skābumu. Šīs kultūras hibrīdu ir daudz vairāk. Bet, lai saprastu, kādus veidus jūs varat ēst zīdīšanas laikā, jums jāpēta apelsīnu augļu sastāvs.

Kāda ir kompozīcijas bagātība

Visas augļu derīgās īpašības ir raksturīgas to sastāvam. Šajā sakarā mandarīni ir īpaši bagāti ar vitamīnu sastāvdaļu un minerālvielu saturu. Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie katra elementa, kas ir daļa no šiem augļiem.

1. Absolūti visi citrusaugļu augļi ir piesātināti ar askorbīnskābi. Mandarīnos C vitamīns ir galvenā kompozīcijas sastāvdaļa. Tas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, ir iesaistīts šūnu atjaunošanā un asinsvadu stiprināšanā. Dzelzs asimilācijas process organismā notiek ar tiešu askorbīnskābes piedalīšanos. Tas ietekmē arī kaulu audu un zobu stāvokli.
2. B vitamīna grupas pārstāvji atrodas mandarīnos. Ir vairāki no tiem, un tie veic svarīgas funkcijas: tie uzlabo ādas un matu stāvokli, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un nodrošina kvalitatīvu miegu. Tieši šī vitamīnu grupa ir atbildīga par serotonīna ražošanu.
3. Pektīni, kas ir bagātīgi mandarīnos, veiksmīgi tiek galā ar toksīnu ķermeņa attīrīšanas funkciju.
4. Fitoncīdi bloķē patogēno mikroorganismu augšanu un attīstību, jo īpaši tie novērš sēnīšu slimības.
5. Mandarīnu spilgtu garšu nodrošina dabiskie cukuri (fruktoze un glikoze), kā arī skābes - iepriekšminētā askorbīnskābe, kā arī ābols un citrons.

Mandarīnos joprojām ir augu olbaltumvielas un tauki, taču to īpatsvars ir minimāls, salīdzinot ar citiem komponentiem. Arī augļu produkta kaloriju saturs ir mazs - tikai 38 kcal. Šī kvalitāte ir īpaši vērtīga, sastādot efektīvu augļu diētu svara zaudēšanai.

Kontrindikācijas

Par pozitīvajām īpašībām mandarīns nav jāšaubās, jo tie ir acīmredzami. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka zīdīšanas periodā sievietes pārtikas groza novērtēšanas kritēriji ir nedaudz atšķirīgi. Drošība joprojām ir galvenā prioritāte. Tā kā katrs organisms ir individuāls, ir jāņem vērā faktori, kas var negatīvi ietekmēt pašas mātes un viņas nenovērtējamā bērna veselību. Balstoties uz šo kritēriju, mandarīnus nedrīkst lietot mātes, kurām ir:

• paaugstināts kuņģa skābums;
• peptiska čūla;
• hepatīts un citas aknu patoloģijas;
• paaugstināta jutība pret citrusaugļiem;
• zarnu problēmas.

Noteikumi citrusaugļu ieviešanai uzturā

Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, un barojoša sieviete vēlas nobaudīt mandarīna sulīgo mīkstumu, jums nevajadzētu steigties. Ir vairāki ierobežojumi, kurus nevajadzētu aizmirst. Šie ir noteikumi:

1. Izvēlni ar mandarīniem ir atļauts papildināt tikai tad, kad bērniņam ir trīs mēneši. Dažreiz pediatri iesaka to darīt pēc pieciem mēnešiem.
2. Sāciet ar minimālām porcijām, pakāpeniski palielinot produkta daudzumu. Maksimāli pieļaujamā citrusaugļu deva ir viens vidēja lieluma auglis trīs dienās.
3. Ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt mazuļa stāvokli, viņa ādu. Ja nav satraucošu simptomu, varat turpināt lietot mandarīnu. Bet, parādoties kolikām un izsitumiem uz ādas, garšīgs papildinājums tiek nekavējoties atcelts. Par bērna alerģiju pret citrusaugļu produktu jāinformē ārsts.

Labi zināt! Tiem mazuļiem, kuru mātes ēda ne vairāk kā divus augļus nedēļā, alerģiskas izpausmes bija minimālas. Tas izskaidrojams ar to, ka jebkuram organismam, ieskaitot bērnus, ir spēja uzkrāt noteiktas vielas. Kad kaitīgo elementu koncentrācija sasniedz robežu, ķermeņa aizsargājošās spējas nedarbojas un attīstās alerģiska reakcija. Zīdaiņiem tas izpaužas īpaši akūtā formā.

Kā atrast labāko mandarīnu

Kopumā jebkura augļa izvēlei jāpieiet ļoti atbildīgi. Lai izvēlētos pareizos mandarīnus, jums jāpievērš uzmanība:

1. Par augļu krāsojumu. Tam jābūt vienmērīgam, bez tumšiem plankumiem.
2. Poras ir skaidri jādefinē, un, kad jūs noklikšķināt uz tām no svaigiem augļiem, sula izšļakstās.
3. Kvalitatīvi augļi ir blīvi un smagi.
4. Ja mandarīna miza ir mīksta un nespīd, tad augļi nav pirmais svaigums.
5. Visu citrusaugļu svaigumu nosaka noturīgais aromāts, kas rodas no tiem. Mitruma smaka ir galvenā pūšanas pazīme.
6. Saldos augļus var identificēt pēc mizas krāsas - tā būs spilgti oranža nokrāsa. Augļi ar gaišāku ādu parasti ir skābi.

Apkopojot, es gribu atzīmēt, ka viss, kas tiek izmantots mērenībā, ir noderīgs. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu atteikties no tik vērtīga produkta kā mandarīns. Ja jūs ievērosit normu, tad šie aizjūras augļi sniegs lielas priekšrocības augošajam ķermenim. Turklāt mazulim vispiemērotākais produktu izpētes variants ir zīdīšana. Galu galā tieši ar mātes pienu mazulis sāk iepazīt apkārtējo pasauli.

Video: kādus augļus var dot māte, kas baro bērnu ar krūti?