Vai musli var barot ar krūti?

Musli ir neatņemama cilvēka uztura sastāvdaļa, kas ievēro veselīga uztura noteikumus. Tik liela šī produkta popularitāte ir saistīta ar tā bagātīgo sastāvu. Fakts ir tāds, ka musli satur daudz noderīgu komponentu, kas palīdz visam ķermenim normāli darboties. Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bieži uztraucas par to, vai viņi var ēst musli, jo šajā periodā daudzi produkti var izraisīt alerģiju mazulim.

Kādas musli pastāv?

Veikalu plauktos šodien var atrast lielu skaitu dažādu granolu. Tās var atšķirties pēc sastāva, kā arī pēc derīguma termiņa, konservantu klātbūtnes un apstrādes metodes.

Atkarībā no termiskās apstrādes veida musli var būt neapstrādāti un cepti. Neapstrādāti musli vispār netiek pārstrādāti. Tie parasti sastāv no dažādām labībām, žāvētiem augļiem un riekstiem. Ceptu granolu sagatavo nedaudz savādāk. Vispirms sajauc dažādu šķirņu graudaugus, pēc tam tiem pievieno dabīgo sulu vai medu, pēc tam tos cep. Daži veidi tiek vārīti ar augu eļļu.

Musli cepšanas laikā svarīgs punkts ir gatavošanas tehnoloģijas ievērošana. Tie obligāti jācep zemā temperatūrā, kas ir vienīgais veids, kā saglabāt visas to derīgās īpašības. Musli parasti cep īpašā cepeškrāsnī, kas viņiem piešķir īpašu garšu.

Kas ir iekļauts musli?

Produkta pamatā vienmēr ir graudaugi, kas izgatavoti no dažādām labībām. Parasti musli izmanto auzas, rīsus, kviešus un miežus. Turklāt labības maisījumam bieži pievieno riekstus un žāvētus augļus. Pirms granola patērēšanas tos parasti ielej ar kaut ko šķidru: pienu, kefīru, sulu un pat ūdeni.

Musli ir ideāli piemērots lietošanai no rīta. Paaugstinātās uzturvērtības dēļ tie mazina izsalkumu un dod spēku un enerģiju nākamajai dienai. Produktā ir daudz noderīgu komponentu:

• daudz vitamīnu;
• sarežģīti ogļhidrāti, kas nodrošina ilgu piesātinājumu;
• minerāli;
• ķermenim nepieciešamās aminoskābes.

Sarežģītos ogļhidrātus citā veidā sauc par “lēnajiem”, jo tie ilgstoši sadalās komponentos, kas ķermenim nodrošina enerģiju visai dienai. Ir vērts atzīmēt, ka domas pozitīvi ietekmē piena palikšanas procesu.

Kas nav vēlams musli sastāvam?

Zīdīšanas laiks liek jaunām mātēm būt ļoti prasīgām produktu izvēlē. Tas, pirmkārt, ir nepieciešams, lai nekaitētu mazulim, jo ​​pirmajos sešos mēnešos tā gremošanas sistēma nav īpaši izturīga pret neparastu pārtiku. Daži komponenti var izraisīt alerģiskas reakcijas un pat gremošanas traucējumus bērnam. Šī iemesla dēļ sievietēm jābūt uzmanīgām, izvēloties produktus, ieskaitot musli.

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, jums jāizvēlas musli, kurā nav šādu sastāvdaļu:

• kukurūzas pārslas;
• konservanti;
• rieksti
• aromatizētāji;
• medus;
• cukurs
• žāvēti augļi.

Īpaša uzmanība jāpievērš konservantu un aromatizētāju klātbūtnei produktos. Fakts ir tāds, ka šīs vielas var negatīvi ietekmēt mazuļa ķermeni, sabojāt tā iekšējos orgānus. Tieši konservanti var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību. Turklāt konservanti un smaržvielas var kaitēt pašai mammai.

Medus ir ļoti noderīgs produkts, kas satur lielu daudzumu organismam nepieciešamo vielu.Tomēr tas var izraisīt ļoti smagu alerģiju. Tāpēc to nav ieteicams lietot zīdīšanas laikā. Tas pats attiecas uz cukuru.

Žāvēti augļi un kukurūzas pārslas var izraisīt alerģiju un gremošanas traucējumus. Piemēram, rozīnes var izraisīt fermentāciju kuņģī, kas negatīvi ietekmēs mātes piena kvalitāti.

Rieksti ir arī ļoti veselīgi un satur daudz barības vielu, tomēr tie ir arī spēcīgi alergēni. Turklāt tie var izraisīt aizsprostojumu zarnās. Aizcietējums sievietēm ir ļoti nevēlams zīdīšanas laikā. Turklāt ir ļoti svarīgi, lai zarnas darbotos pareizi sievietēm tik nozīmīgā laikā.

Veikalos var atrast ceptu musli. Šādam produktam, protams, ir izteiktāka garša, padarot to pircēju iecienītāku. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šādi musli tika pakļauti termiskai apstrādei, lai tie vairs nesaturētu vitamīnu un uzturvielu daudzumu, kāds bija sākotnēji. Turklāt cepta muslis satur lielāku tauku daudzumu, kas nav labvēlīgs nevienam organismam.

Sākumā sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ieteicams lietot tikai graudaugu musli, kas nav pakļauti termiskai apstrādei. Laika gaitā būs iespējams pakāpeniski pievienot augļus, kas bērnam neizraisa alerģiju.

Kas ir noderīgs granolā?

Musli ir daudz noderīgu īpašību, tāpēc tos iesaka lietot jaunām mātēm:

1. Labības maisījumi labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.
2. Graudaugi, kas ir musli daļa, var stiprināt nagus un zobus. Turklāt tie var būt noderīgi osteoporozes gadījumā.
3. B vitamīniem ir lieliska ietekme uz nervu sistēmu.
4. Musli ilgstoši piesātina ķermeni, lai arī tam ir zems kaloriju saturs. Šo produktu var lietot diētas periodā.
5. Musli labvēlīgi ietekmē sirdi un asinsvadus.
6. Musli palīdz stiprināt imunitāti.

Musli jaunās mātes uzturā jāievada pakāpeniski. Pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas musli ir aizliegti. Tad jūs varat ēst nelielu porciju musli ar 50 gramiem. Nākamās divas dienas jums jāievēro bērna labsajūta. Ja viss ir kārtībā, tad musli var turpināt lietot nelielās porcijās uz ūdens. Ja bērnam ir gremošanas problēmas, jums vajadzētu atteikties no šī produkta.

Video: Kā pagatavot musli batoniņus