Vai ir iespējams zaudēt svaru ar kefīru?

Diētas izvēle ir atbildīgs uzdevums, kura ieviešanas laikā ir jāņem vērā ķermeņa individuālās īpašības, fiziskā sagatavotība, vielmaiņas ātrums un svara korekcijas programmas laiks. Labus rezultātus dod tā kombinācija ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Tie palielina pārtikas asimilācijas ātrumu un novērš sagging ādas parādīšanos ar strauju ķermeņa svara samazināšanos.

Kefīra sastāvs un iedarbība uz ķermeni

Daudzas diētas tiek novērtētas par produktu pieejamību un to zemām izmaksām. Tikai daži cilvēki vēlas personīgi uzkāpt palmu kokosriekstu vai 10 dienu laikā pasniegt seleriju. Skāba piena produkti ir pazīstamāki un līdzsvarotāki. Viņos:

• vitamīni, ieskaitot A, C, E, B;
• holīns;
• beta karotīns;
• kālijs
• magnijs
• kalcijs
• mangāns;
• hroms;
• īpašas baktēriju grupas.

Kefīra diēta ne tikai ļauj īsā laikā zaudēt dažus kilogramus, bet arī attīra ķermeni un rada aizsargbarjeru pret vīrusu infekcijām. Veiksmīgi noņem toksīnus, pielāgo gremošanas traktu, aktivizē zarnu kustīgumu, atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu, stabilizē emocionālo sfēru.

Lai samazinātu svaru, izmantojiet kefīra veidus ar zemu tauku saturu, kas izveidoti, pamatojoties uz vājpienu. Šķirnēm, kas satur alkoholu 0,4–0,2%, ir terapeitiskais efekts. Par visvērtīgāko tiek uzskatīts vienas dienas produkts, kura derīguma termiņš ir 24 stundas no fermentācijas brīža.

Svarīgi: ikdienas dzērienam ir caureju veicinoša iedarbība, vairāk nekā 24 stundas - stiprina.

Produkta lietošanas shēma svara zaudēšanai

Minimālais diētas periods ir 3 dienas. Šajā laikā tiek aktivizēti ķermeņa iekšējie spēki, sāksies lieko nogulšņu pārstrāde enerģijā un pakāpeniski tiks noņemts liekā ūdens daudzums. Lai iegūtu iespaidīgāku efektu, tas prasa apmēram 7-10 dienas. Grūtības rada tas, ka viena un tā paša veida garša pakāpeniski izraisa noraidījumu, ir iemesls izjaukt shēmas un attālināties no ieteiktā grafika, pievienojot citus produktus.

Kefīra faniem nebūs grūti izturēt 14 dienas, pārējā laikā ir izstrādātas kombinētās programmas, ieskaitot trešo personu piedevas. Tie ir izstrādāti, lai dažādotu ēdienkarti ar garšām un barības vielām.

Divdaļīgas diētas tiek veidotas pēc principa - pievienojot 1 litru. raudzēts piens dzer vēl 500 līdz 900 gramus cita produkta. Ievads diētā ir atļauts:

• gurķi
• griķi;
• āboli
• biezpiens.

Viņiem ir arī diurētiska iedarbība, kas mazina pietūkumu un noņem lieko šķidrumu.

Sarežģīti skati ir interesanti, pārmaiņus samērā apmierinošas dienas ar pilnu izlādi. Nākamā opcija, kas paredzēta 7 dienām, ir populāra. Vairums dienu ir 500 ml. tiem pievieno kefīru:

• pirmais - 3 cepti kartupeļi cepeškrāsnī;
• otrais - 250 gr. biezpiens;
• trešais - 0,5 kg viena veida augļu;
• ceturtais - 500 gr. vistas gaļa;
• piektais - ēdienkarte 3 dienu laikā;
• sestā - atļauts tikai ūdens, minerāls bez gāzes;
• septītais - 500 gr. augļi.

Diētas kaloriju saturs ir ļoti zems, efektivitāte ir laba, taču ir grūti to uzturēt, ja nav spēcīgu morālu stimulu. Brīvāka iespēja ir saistīta ar kefīra palielināšanu līdz 1,5 litriem. dienā, un augļi, biezpiens un salāti - līdz 1 kg.

Jāatceras: rezultāts piešķirs tikai frakcionētu uzturu ar 3 stundu intervālu, kad ēdienreizes tiek pārmaiņas ar glāzi kefīra.

Tiem, kuri ikdienā piedzīvo stresu vai veic intensīvu garīgu vai fizisku darbu, stingras diētas var izraisīt ģīboni un invaliditāti. Vieglāk ir iet garāku un uzticamāku ceļu, pakāpeniski zaudējot 3-4 kg nedēļā, neradot pārmērīgu slodzi ķermenim. Pietiek, lai no produktu saraksta izņemtu cukuru, kartupeļus, smalkmaizītes, maizi, treknu gaļu un novērotu ēdienu maiņu ar kefīru.

Aizsardzība pret uzturu

Ir ļoti grūti vairākas dienas izturēt kefīra vienmuļo garšu. Lai nepadotos kārdinājumiem, ir vērts izmantot dažus vienkāršus, bet efektīvus paņēmienus.

1. Pamatēdiena aizstājēju var izmantot citi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu, piemēram, sūkalas, paniņas, jogurts, biezpiens ar zemu tauku saturu.
2. Cukura aizvietotāji kefīra garšu padarīs patīkamāku.
3. Ir atļautas garšvielas un garšaugi, ieskaitot kanēli, ingveru, piparmētru, citrona balzamu.
4. Maisījumā ar auzu klijām kefīrs pārvēršas par graudaugu jogurtu.
5. Lielisks variants ogu sezonā būs diētai pievienot zemenes, avenes, kazenes, jāņogas, ērkšķogas. Uzturēt spēku un apņēmību palīdzēs apelsīns, āboli, bumbieri, plūmes, aprikozes, persiki. Neuzliecieties uz banāniem, tie ir ļoti daudz kaloriju un palēninās procesu, kā atbrīvoties no papildu mārciņām.

Kontrindikācijas

Kefīrs nav noderīgs visiem. Dažos gadījumos paaugstināts dzēriena skābums kļūs par šķērsli tā ilgstošai lietošanai. Kefīra diēta nav ieteicama:

• kuņģa sekrēciju ražošanas pārkāpums;
• pankreatīta saasināšanās, kuņģa čūlas, gastrīts;
• nieru mazspēja.

Kefīra diēta nebūs noderīga, ja ir individuāla piena produktu nepanesamība vai arī cilvēkam vienkārši nepatīk kefīra garša un smarža. "Jūs nebūsiet piespiedu kārtā mīļi," viņi saka. Tas attiecas arī uz izstrādājumiem. Nevajag ielej kaut ko organiski nepatīkamu, ir daudz dārzeņu un augļu diētu, kurām vajadzīgs nedaudz vairāk laika, taču tās tiks labāk panesamas un no morāles viedokļa sniegs daudz vairāk ieguvumu. Piemēram, kā alternatīvu varat izmēģināt zemeņu vai ābolu programmu.

Kad ilgāk par dienu nebija pietiekami daudz gribasspēka un pacietības, un kefīrs deva priekšroku garšīgākam un kaloriju saturošākam ēdienam, jūs šo dienu varat uzskatīt par izkraušanu, jo ieguvums ķermenim ir nenoliedzams.

Video: kefīra diēta 7 dienas