Vai ir iespējams barot bērnu ar krūti?

Pavisam nesen sēklas bija obligāts ciematu pulcēšanās atribūts. Lai arī laiki mainās, labās tradīcijas saglabājas. Mūsdienās ļoti populāras ir saulespuķu sēklas. Viņu sievietes īpaši mīl. Patiešām, šajā produktā, ko daudzi uzskata par sava veida delikatesi, ir daudz noderīgu vielu. Turklāt sēklām ir patīkama garša un ātri rodas sāta sajūta. Tāpēc jaunās māmiņas tik ļoti vēlas palutināt sevi pēc dzemdībām ar šo dabīgo produktu. Bet stingri uztura ierobežojumi, ko stingri ievēro barojošās mātes, piespiež viņus atlikt šādu relaksāciju uzturā līdz labākiem laikiem.

Sēklas zīdīšanai

Vai varbūt nevajag sev liegt nelielu prieku? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Sēklu priekšrocības

Visus mātes uztura ierobežojumus rada vajadzība samazināt riskus, kas var kaitēt mazuļa veselībai. Runājot par sēklām, tās pieder pie produktu grupas, kas nerada acīmredzamas briesmas mazulim. Lai gan šajā jautājumā ir daži pretrunīgi jautājumi. Bet vispirms mēģināsim izcelt saulespuķu sēklu, ķirbju un citu ēdamo kultūru priekšrocības.

Sēklu galvenā priekšrocība ir to unikālais sastāvs, kas var ātri remdēt pat smagu badu. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, parasti nav laika normāli paēst. Tāpēc sēklas spēj aizpildīt nepilnības uzturā, piemēram, pastaigas laikā ar bērnu uz ielas. Otra produkta pozitīvā kvalitāte ir tā, ka ar tā palīdzību jūs varat nokārtot pastaigu laiku. Vēl viena lieta, kas noteikti jāpievieno šīm divām priekšrocībām - sēklu uzspiešanai ir nomierinoša ietekme uz nervu sistēmu. Barojošajai māmiņai no rīta līdz vēlam vakaram tiek uzliktas ikdienas rūpes. Tāpēc viņai vienkārši ir vajadzīgas šādas pauzes, kad viņa vismaz var mazliet atpūsties. Šim nolūkam nav pieļaujams norīt zāles barojošai mātei, un sēklas var īslaicīgi aizstāt nomierinošos līdzekļus.

Pievērs uzmanību! Lai gan ārsti nenoliedz sēklu lietderību, viņiem ieteicams ievērot pasākumus, tos lietojot.

Kā izvēlēties labāko produktu

Sakarā ar to, ka sēklu kodoli ir vairākās šķirnēs, mātei, kas baro bērnu ar krūti, jāzina par katras šķirnes īpašībām. Pat saulespuķu sēklas pārdošanā ir atšķirīgas: baltas un melnas, lielas un mazas. Un ir ķirbju sēklas, kas ir slavenas ar savām derīgajām īpašībām un augsto uzturvērtību. Ne mazāk bagāts sezama sēklu sastāvs. Vārdu sakot, katra sieviete var izvēlēties cienastu pēc garšas. Tomēr jāpatur prātā, ka katram produkta veidam ir atšķirīgs sastāvs un uzturvērtība.

Saulespuķu sēklas

Varbūt šī ir šī produkta vispopulārākā šķirne. Saulespuķu sēklām ir augsts kaloriju saturs: 100 g - 600 kcal. Tajos ietilpst:

  • vesels vitamīnu komplekss;
  • šķiedra;
  • minerālsāļi;
  • folijskābe;
  • olbaltumvielas;
  • tauki lielos daudzumos;
  • pelni;
  • ogļhidrāti.

Derīgās īpašības
Bagātīgā sastāva dēļ saulespuķu sēklas spēj zināmā mērā ietekmēt orgānu un sistēmu darbību. Pat nelielos daudzumos šis produkts var:

  • normalizēt zarnu darbību;
  • novērst grēmas;
  • stimulēt sirds darbību;
  • zemāks holesterīna līmenis;
  • stimulēt laktāciju;
  • attīra toksīnu ķermeni;
  • aktivizēt nieru darbību;
  • mazināt nelabumu.

Papildus šīm īpašībām saulespuķu sēklas spēj saglabāt pozitīvu emocionālo fonu sakarā ar to, ka tās ietekmē serotonīna, ko sauc par "laimes" hormonu, ražošanu. Un tā kā šīs sugas sēklās ir D vitamīns, tas kopā ar mātes pienu nonāk mazuļa ķermenī un ir labvēlīgs bērna garīgajai un fiziskajai attīstībai.

Labi zināt! Saulespuķu kodoli var palīdzēt izlauzties no tāda slikta ieraduma kā smēķēšana. Eksperti saka: ja vēlaties paņemt cigareti, jums vajadzētu ēst dažas sēklas, jo zūd tieksme pēc smēķēšanas.

Mīnusi saulespuķu sēklas
Ja sēklas lietojat mērenībā, nepatīkamu izpausmju risks ir minimāls. Bet diemžēl dažas sievietes ir tik ļoti pieķērušās savam iecienītākajam produktam, ka dažreiz šī pieķeršanās iegūst īpašības, kas līdzīgas atkarībai. Ar pārlieku lielu entuziasmu var iegūt sēklas:

  1. Alerģiska reakcija.
  2. Palielināta laktācija, kad mātes piena pieplūdums palielinās vairākas reizes un šo procesu nevar kontrolēt.
  3. Bērnā mātes pārmērības var izraisīt vēdera uzpūšanos un zarnu kolikas.
  4. Sēklas lielos daudzumos var izraisīt aizcietējumus mātei un bērnam.
  5. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka pastāvīga sēklu noklikšķināšana nelabvēlīgi ietekmē zobu emalju.

Svarīgs punkts! Un vēl viens atgādinājums mātēm, kas baro bērnu ar krūti - ja vēlaties ēst sēklas, jums jāpārliecinās, ka produkts ir tīrs. Slikti apstrādātas sēklas ir lielisks līdzeklis patogēno mikroorganismu augšanai. Tāpēc pirms lietošanas, tikai gadījumā, labāk tos nedaudz nedaudz apcept.

Ķirbju sēklu īpašības

Ķirbju sēklas nav zemākas popularitātes salīdzinājumā ar produktu, kas iegūts no saulespuķēm, un dažos aspektos to pat pārspēj. Piemēram, olbaltumvielu ķirbju sēklās ir par 14% vairāk, un ogļhidrātu, šķiedrvielu un eļļu ir gandrīz tikpat daudz. Kaut arī 100 g kaloriju saturs ir 500 kcal, kas ir par 100 kcal zemāks nekā saulespuķu kodoliem. Kompozīcijā tiek novērotas neatbilstības. Ķirbju sēklās ir šādi elementi:

Ķirbju sēklas zīdīšanai

  • glikozīdi;
  • alkaloīdi;
  • sveķi;
  • aminoskābes;
  • daudz vitamīnu;
  • vesela grupa noderīgu mikroelementu, ieskaitot mangānu, fosforu, selēnu un citus.

Šis noderīgo komponentu komplekts palīdz novērst šādas ķermeņa problēmas:

  • efektīvi cīnīties pret helmintiāzēm;
  • normalizēt ķermeņa svaru;
  • novērst gremošanas traucējumus;
  • uzlabot atmiņu, aktivizējot smadzenes;
  • atjauno vērsi un nagus struktūru, kā arī uzlabo sejas ādas stāvokli.

Ķirbju sēklas ir noderīgas profilakses nolūkos: cinka klātbūtne to sastāvā palīdz uzturēt labu redzi. Šis elements pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas imunitāti un veselību. Un tā kā ķirbju sēklas gandrīz nekad neizraisa alerģiju, to lietošana radīs lielas priekšrocības augošajam mazuļa ķermenim.

Sezama sēklas

Šis produkts nav tik izplatīts kā konkurenti. Iemesls tam ir saprotams - sezama sēklas veikalu plauktos neparādās tik bieži, un to vērtību nevar saukt par lojālām. Varbūt tie ir visi produkta trūkumi. Pretējā gadījumā šāda veida sēklas pārsteidz tikai ar daudz noderīgām īpašībām, tāpēc to uzskata par diētisku produktu.

Zīdīšanas sezama sēklas

Faktiski sezams ir dabisks imūnmodulators ar spēcīgu efektu. Milzīgais kalcija sāļu saturs produktā nodrošina kaulu audu, nagu un zobu augšanu. Un mazuļa ķermenim tiešām ir vajadzīgs šāds atbalsts. Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgi arī patērēt šo vērtīgo produktu, jo tas stiprina asinsvadu sienas, neļauj uzkrāties taukiem un pazemina holesterīna līmeni. Lai stiprinātu ķermeņa izturību, ir pietiekami regulāri ēst tikai vienu tējkaroti sezama sēklu.

Sēklu optimāla pasniegšana

Ja ir atceltas daudzas bažas par mātēm, kas baro bērnu ar krūti, joprojām nav atklāta tikpat svarīga problēma - mammai un mazulim droša produkta daudzums. Ir daži noteikumi, kas jums jāievēro:

  1. Saulespuķu sēklas nav ieteicams kombinēt ar cita veida pārtiku.
  2. Labāk tos ēst starp ēdienreizēm.
  3. Jums pats jāapcep sēklas, pievienojot nelielu daudzumu eļļas.
  4. Jūs nevarat sākt ievadīt šo pārtikas sastāvdaļu uzreiz lielos daudzumos, ieteicams sākt ar mazām porcijām - 20 g.
  5. Dienā lietotā deva nedrīkst pārsniegt 100 gramus.

Pareizas uztura jautājums ir ļoti delikāts temats. Tāpēc barojošās mātes ziņā ir izlemt par gudrību ieviest vienu vai otru produktu uzturā pati, ņemot vērā visus speciālistu ieteikumus. Ja sievietei nav kontrindikāciju, un viņai ir koncepcija par proporcijas izjūtu, tad sēklas bagātinās ēdienkarti un sniegs nenovērtējamu palīdzību diviem organismiem.

Video: sēklu kaitējums un ieguvumi

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts