Vai spinātus var barot ar krūti?

Ar bērna ienākšanu ģimenē jaunās mātes sāk būt jutīgākas pret savu uzturu. Fakts ir tāds, ka pirmajā mazuļa dzīves mēnesī viņam tiek veikta gremošanas sistēmas pārstrukturēšana, saistībā ar kuru sievietēm ir rūpīgi jāuzrauga viņu uzturs. Galu galā jebkurš produkts var kaitēt mazulim, izraisīt alerģiskas reakcijas un pat provocēt slimību attīstību. Īpaša uzmanība tradicionāli tiek pievērsta dārzeņiem un augļiem, kā arī zaļumiem, jo ​​šādi produkti parasti ir spēcīgi alergēni. Bieži vien tikko mūmijas sev jautā, vai ir iespējams ēst spinātus zīdīšanas laikā.

Spināti ar krūti

Kas ir labs spinātiem?

Spināti ir ļoti noderīgi cilvēka ķermenim, jo ​​tie satur lielu daudzumu barības vielu. Šī auga vērtīgās sastāvdaļas veicina sieviešu agrīnu atveseļošanos pēcdzemdību periodā un palīdz mazulim attīstīties.

Spināti satur šādas uzturvielas:

  • mikroelementi, ieskaitot varu, fosforu, kāliju, magniju, mangānu, cinku, selēnu un citus;
  • šķiedra;
  • nikotīnskābe;
  • uztura komponenti - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti;
  • cukurs
  • beta karotīns.

Spināti palīdz attīrīt ķermeni un palīdz cīnīties ar daudzām slimībām. Šis produkts palīdz atjaunot spēku un uzlādēt akumulatorus.

Sievietes ir īpaši priecīgas, ka šī zaļā satur ļoti nelielu kaloriju daudzumu. Uz 100 gramiem produkta ir tikai 22 kalorijas. Turklāt spināti nepieder pie spēcīgiem alergēniem, un tāpēc praktiski nenes alerģiju risku, kas ir ļoti svarīgi zīdīšanas periodā. Cita starpā produktam ir šādas noderīgas īpašības:

  • novērš vēža attīstību;
  • izvada no organisma toksiskas vielas un toksīnus;
  • uzlabo ādas un matu stāvokli;
  • palīdz pretoties iekaisuma procesiem un saaukstēšanās;
  • palīdz stiprināt imunitāti;
  • uzlabo smadzeņu darbību un veiktspēju;
  • pozitīva ietekme uz nervu šūnām;
  • normalizē hormonu līmeni;
  • palīdz cīnīties ar kuņģa slimībām, anēmiju, astmu, hipertensiju utt .;
  • Palīdz samazināt nogurumu un palielina ķermeņa veselību;
  • uzlabo acu veselību, aizsargā pret daudzām acu slimībām;
  • mazina stresu un uzlabo garastāvokli;
  • ir viegla diurētiska iedarbība;
  • uzlabo vielmaiņu;
  • stiprina zobus un smaganas.

Cita starpā jāatzīmē, ka spināti uzlabo apetīti un palīdz stiprināt skeleta kaulu audus. Sakarā ar šīm īpašībām augs novērš rahīta attīstību. Šis produkts labvēlīgi ietekmēs mazuļa iekšējo orgānu attīstību, kas, bez šaubām, ir ļoti svarīgi tik agrā vecumā.

Kurš labāk neēd spinātus?

Neskatoties uz lielo noderīgo īpašību skaitu, nav ieteicams ēst spinātus cilvēkiem, kuriem diagnosticētas šādas slimības:

  • Vairogdziedzera, goiter, traucējumi, kuros atrodas mezgli.
  • Urolitiāze.
  • Aknu slimības, ceļi, caur kuriem iziet žults un divpadsmitpirkstu zarnas.
  • Podagra

Fakts ir tāds, ka spināti satur lielu daudzumu skābeņskābes, kas nelabvēlīgi ietekmē pacientus ar šīm slimībām.

Kā ieviest spinātus barojošās mātes uzturā?

Lielākā daļa ekspertu iesaka barojošās mātes uzturā jebkādus produktus ieviest pakāpeniski un pamazām.Pirmajā dzīves mēnesī mazuļa gremošanas sistēma tikai viņam pielāgojas jauniem apstākļiem, tāpēc šajā laikā jaunajai māmiņai nav vēlams ēst mazuļiem neparastus ēdienus. Tajos ietilpst spināti. Parasti jūs varat sākt ēst zaļumus no otrā mēneša pēc mazuļa dzimšanas. Ir svarīgi sākt ēst spinātus mazos daudzumos, vērojot, kā bērna ķermenis reaģē uz jaunu produktu.

Kā ieviest spinātus barojošās mātes uzturā

Ja mazulis nejūt diskomfortu, varat turpināt ēst spinātus, arī nelielos daudzumos pievienojot to uzturā. Ja bērnam ir izsitumi uz ādas, apsārtums un gremošanas traucējumi, tad spināti jāizslēdz no uztura.

Kādā formā ir vērts ēst spinātus jaunajām māmiņām?

Spināti ir ļoti ērts produkts, ko var patērēt absolūti jebkurā formā - neapstrādātu, ceptu, vārītu, tvaicētu un ceptu.

Jaunām mātēm vislabāk ir ēst spinātus vārītā veidā - tāpēc jūs varat neuztraukties par baktērijām un citiem mikroorganismiem. Turklāt ēdiena gatavošana ļauj augu vieglāk sagremot. Jāatzīmē, ka termiskā apstrāde nekādā veidā neietekmē spinātu derīgās īpašības, jo tā saglabā tos pat tad, ja tiek pakļauta augstām temperatūrām.

Nav vēlams iegādāties saldētu produktu. Svaigus zaļumus labāk meklēt lielos dārzeņu veikalos - spinātus, kā likums, var atrast visu gadu. Jaunajā ķekarā ir vairāk skābeņskābes, un tāpēc šāds produkts ir noderīgāks.

Gatavojot spinātus, jāņem vērā dažas pazīmes:

  1. Neskatoties uz to, ka par visnoderīgākajiem tiek uzskatīti jauni un svaigi augi, jaunām mātēm ieteicams ēst vārītu produktu vai ēst spinātus kā daļu no citiem ēdieniem, vēlams, pievienojot raudzētus piena produktus, jo tie palīdz neitralizēt skābeņskābi.
  2. Jaunos spinātus var uzglabāt ne ilgāk kā 2 dienas vēsā vietā. Šajā gadījumā zaļumus nepieciešams salocīt traukā un nedaudz apkaisīt ar ūdeni.
  3. Pirms patērēšanas spināti rūpīgi jāizskalo ar ūdeni.
  4. Ja jūs gatavojat zaļumus, tad pirmais ūdens pēc vārīšanas vislabāk tiek iztukšots, tas var saturēt nitrātus.
  5. Arī traukus ar spinātu pievienošanu glabā ne ilgāk kā divas dienas.

Mūsdienās internetā jūs varat atrast lielu skaitu garšīgu un veselīgu ēdienu ar spinātiem, no kuriem daudzi ir piemēroti barojošām mātēm.

Video: Spinātu priekšrocības

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts