Vai žāvētus augļus var barot ar krūti?

Žāvēti augļi ir noderīgi visu kategoriju pilsoņiem, nesen mammas, kas baro bērnu ar krūti, nav izņēmums. Šāds produkts ir apveltīts ar dabīgām vielām, kas pozitīvi ietekmē sievietes un mazuļa ķermeni. Tāpēc noteikti tiek atbildēts uz jautājumu par to, vai žāvēti augļi ir atļauti. Jā, jūs varat un pat vajag! Apgūsim visus uzņemšanas smalkumus un noteikumus. Mēs sniedzam arī kompota recepti un žāvētu augļu veidus, kas ir pieņemami patēriņam HS.

Žāvētu augļu sastāvs un derīgās īpašības

Apspriesto izejvielu galvenā vērtība ir tā, ka žāvētos augļos ir daudz šķiedrvielu. Viņi ir atbildīgi par gremošanas sistēmas darbību, tāpēc novērš aizcietējumus un gremošanas problēmas (izplatīta problēma sievietēm zīdīšanas laikā). Bet šajā jautājumā ir ļoti svarīgi nepārēsties, pretējā gadījumā mazulim var sākties zarnu darbības traucējumi.

Balstoties uz ekspertu atzinumiem, ir lietderīgi ēst datumus, žāvētus aprikozes, rozīnes, tas ir tradicionāls trio. Ir atļautas žāvētas mežrozītes kompota, ābolu un bumbieru, žāvētu plūmju veidā. Uzskaitītās šķirnes palīdz stiprināt laktāciju, uzlabo piena kvalitāti un sakārto mātes psihi.

Gandrīz visos žāvētos augļos koncentrējas organiskās skābes, uztura šķiedras, minerālvielu-vitamīnu komplekss un daudz (!) Saharīdu. Sakarā ar ogļhidrātu iekļaušanu nepārēdiet.

Nav nepieciešams kļūdaini uzskatīt, ka ir iespējams ārkārtīgi patērēt labvēlīgus augļus. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 3 žāvētu aprikožu gabaliņus, 2 datumus, pusi rozīņu. Visi žāvēti augļi, izņemot žāvētus aprikozes, tiek patērēti pēc galvenās ēdienreizes.

Tagad par vitamīniem un minerālvielām. Žāvēti augļi ir bagāti ar fosforu, dzelzi, magniju, mangānu, kalciju, kāliju. Starp vitamīniem goda vieta tiek piešķirta B grupai, askorbīnskābei, tokoferolim ar retinolu un K vitamīnam.

Tik plašs saraksts ir svarīgs tikko mūmijai, jo tas palīdz uzturēt imunitāti, uzlabo gremošanu, atvieglo slodzi sirdij un nierēm, palielina izziņas spējas un pastiprina vielmaiņas procesus.

Žāvētu augļu ievietošana pārtikā

1. Kompotus un tējas sagatavo, pamatojoties uz žāvētām izejvielām. Viņiem ir atļauts ienākt ikdienas ēdienkartē pēc pāris nedēļām pēc dzimšanas. Paši žāvēti augļi tiek ieviesti uzturā pēc apmēram mēneša (dažreiz agrāk).
2. Neuzņemiet tūlīt lielu daudzumu žāvētu augļu un vienlaikus neēdiet vairākas šķirnes. Sāciet ar vienu lietu, pakāpeniski palielinot skaļumu un vērojot bērna reakciju.
3. Ja bērnam nav nevēlamu reakciju, ir atļauts to palielināt. Nevēlamu seku gadījumā vismaz mēnesi no ēdienkartes tiek izslēgts noteikts žāvētu augļu veids.
4. Vairumā gadījumu gandrīz visi žāvēti augļi tiek ātri sagremoti un neizraisa alerģiju. Bet viņu pārēšanās var izraisīt kolikas, gāzes, sāpes mazuļa kuņģī.

Pieņemtie žāvēti augļi

1. Rozīnes. Līderis starp pieejamajām šķirnēm. Žāvētas vīnogu ogas uzkrāj daudz minerālu, kas nepieciešami pareizai bērna muskuļu un skeleta sistēmas veidošanai. Mēs runājam par fosforu un kalciju, kas kopā ir ideāls duets. Rozīnes ir noderīgas, jo tās uzlabo sievietes sirds darbību, uzrauga spiediena indikatorus un novērš lēcienus.
2. Āboli / bumbieri Universāls žāvētu augļu veids un salīdzinoši drošs lietošanai tikko izkaltušām mātēm. Tējas un kompotus bieži sagatavo, pamatojoties uz āboliem ar bumbieriem.Bet tos ir atļauts ņemt arī žāvētā veidā. Tas satur daudz dzelzs, magnija un kālija. Pozitīva iezīme ir fakts, ka bērnam reti ir alerģija.
3. Žāvētas plūmes To uzskata par čempionu uztura šķiedru uzkrāšanā, tāpēc tas lieliski attīra zarnu traktu no stagnācijas un novērš metabolisma palēnināšanos. Uzlabo pārtikas sagremojamību, novērš pārtikas fermentāciju barības vadā. Tas ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem mātei un bērna gremošanas problēmām.
4. Žāvēti aprikozes. Ieteicams to ēst pirms ēšanas, lai ēdiens uzņemšanas laikā būtu vieglāk un ātrāk uzsūcas. Tādējādi tikko mūmija nejutīs nekādu smagumu, ēd mērenu daudzumu, piesātina ķermeni ar trūkstošo minerālu un vitamīnu kompleksu.
5. Datumi. Šāda veida žāvētu augļu uzņemšanas procesā ievērojami palielinās piena ražošana. Tāpēc, ņemot vērā problēmas ar laktāciju, izvēlnē ir vērts iekļaut datumus. Viņiem ir arī daudz kālija, kas ir labs sirdij.

Žāvētu augļu ņemšanas noteikumi

1. Žāvētus augļus ir atļauts ievietot ikdienas uzturā no 2-3 nedēļām pēc piegādes. Sautētus augļus var dzert pēc 7-9 dienām no zīdīšanas sākuma. Šādi produkti būs lielisks uztura uztura papildinājums. Turklāt žāvētus augļus uzskata par hipoalerģiskiem.
2. Ja jūs tikai gatavojaties ieviest šādus ēdienus savā uzturā, dariet to pakāpeniski. Pirmkārt, vairākas dienas ēdiet noteikta veida žāvētus augļus. Vērojiet paša ķermeņa un mazuļa reakciju. Ja bērnam nav gremošanas problēmu un viņš neuzrāda alerģiju, varat turpināt ēst produktu.
3. Ja ķermeņa reakcija uz sastāvu izpaužas negatīvā veidā, noteikti atlieciet žāvētu augļu patēriņu apmēram 1 mēnesi. Pēc tam ir atļauts atkārtot procedūru. Ir aizliegts izmēģināt vairākus produktu veidus vienlaikus. Ievērojiet vairāku dienu intervālu.
4. Bez neveiksmes ievērojiet izejvielu dienas normu, ir aizliegts pārēsties ar šādiem savienojumiem. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar diezgan nopietnām problēmām. Žāvēti augļi var attīstīt smagu alerģisku reakciju vai individuālu nepanesamību.
5. Produkti var ļoti kaitēt mazulim. Bērns ievērojami palielinās gāzi un kolikas. Pērkot žāvētus augļus, vienmēr ņemiet vērā derīguma termiņu un sastāvu. Pārbaudiet saišķa integritāti. Vislabākais variants, protams, ir augļu pašžūšana. Pievienojiet kompozīciju labībai un citiem ēdieniem.

Žāvētu augļu kompots

1. Lai pagatavotu gardu kompotu, jums nav jābūt pavāra prasmēm, jums nav nepieciešami arī daudzi komponenti. Tas ir pietiekami, lai ņemtu rozīnes, ābolus, žāvētas plūmes, citronu un 120 gr. cukurs. Pirms lietošanas žāvētus augļus ielej verdošā ūdenī.
2. No citrona ņemiet tikai mizu. Apvienojiet visas sastāvdaļas katliņā un ielejiet 2 litrus. attīrīts ūdens. Tas prasīs apmēram 400 g. žāvēti augļi. Pēc apmēram 12 minūtēm vāriet kompotu. Atstājiet dzērienu ievilkties apmēram 2-3 stundas. Ja jums ir vēlēšanās pēc saldumiem, dodiet priekšroku žāvētiem augļiem.

Žāvēti augļi ir ļoti vērtīgi godīgākam dzimumam, kurš baro bērnu ar krūti. Ja nav kontrindikāciju, šādi produkti ļauj pilnībā nostiprināt mātes un mazuļa ķermeni. Galvenais ir ievērot vienkāršas instrukcijas. Ja rodas novirzes, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu.

Video: žāvētu augļu ieguvumi un kaitējums