Vai ir iespējams barot bērnu ar krūti?

Bez maizes nav iespējams iedomāties svētku galdu un ikdienas maltīti. Tas vienmēr ir bijis un paliek jebkuras diētas galvenais produkts. Bet, ja pirms mazuļa piedzimšanas lielākajai daļai māšu reti bija jautājums par maizes ēšanu, tad pēc dzemdībām šī tēma kļūst ārkārtīgi aktuāla.

Bažījusies par sava dārgā bērna veselību, katra māte cenšas veidot savu uzturu no drošākajiem ēdieniem. Šāda uzmanība diētai ir saistīta ar faktu, ka visi pārtikas produkti, ko sieviete ēd pēc sarežģītiem bioķīmiskiem procesiem, pārstrādātā veidā jau nonāk mātes pienā, kas mazam vīrietim daudzus mēnešus ir bijis vienīgais uztura avots. Tāpēc viss, kas parādās uz barojošās mātes galda, prasa īpašu uzmanību. Maizes izstrādājumi nav izņēmums.

Maizes priekšrocības

Informācijas telpā parādās daudz dažādas informācijas par maizes noderīgajām īpašībām. Un jāatzīst, ka dažādu ekspertu viedokļi šajā jautājumā atšķiras. Lai saprastu šī tālu no tukšgaitas jautājuma būtību, ir vērts izpētīt datus, kas jau ir pierādīti ar pētījumiem. Ir autentiski zināms, ka maizes lietderība izpaužas šādi:

1. Šis produkts palīdz ātri remdēt izsalkumu. Pat neliels maizes gabals rada pilnības sajūtu gandrīz tūlīt pēc ēšanas.
2. Kompozīcija ir to noderīgo komponentu komplekts, kas ķermenim ir nepieciešami visvairāk: ogļhidrāti, šķiedrvielas, minerālie elementi, vitamīni un daudz kas cits.
3. Maize ir neaizstājams augu olbaltumvielu avots, kas ir ļoti noderīgs barojošās mātes un augoša mazuļa uzturā.

Papildus šīm īpašībām maize pozitīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, emocionālo fonu. Šeit ir vērts atcerēties, ka, ja māte ir mierīga, tad arī mazulis jutīsies labi un mierīgi gulēs. Tāpēc maize ir daudz noderīgāka nekā sedatīvi līdzekļi. Bet ir vēl viens maizes īpašums, par kuru nevar klusēt - šis produkts spēj izturēt celulītu. Tiesa, tas ir iespējams ar pareizu maizes izstrādājumu izvēli.

Mērenības priekšrocības

Tā kā mazulim nav izvēles ar pārtiku un viņš visu, kas nepieciešams, saņem no mātes piena, pārmērīgais maizes daudzums, ko patērē sieviete, nelabvēlīgā veidā ietekmēs arī viņa zarnu stāvokli.

Ņemot vērā visas šīs nianses, jums ir jābūt atbildīgam maizes izstrādājumu izvēlē. Šajā gadījumā vienlaikus ir jāņem vērā vairāki faktori. Pirmkārt, tas ir maizes veids un tā krāsa.

Baltmaize

Jebkura veikala plauktos ir pilns maizes izstrādājumu klāsts. Lielāko daļu produktu cep no augstākās kvalitātes miltiem. Protams, šādai maizei ir lieliska garša un tā izskatās ļoti pievilcīga pēc izskata, taču tās derīgās īpašības ir apšaubāmas. Dietologi neiesaka barojošām mātēm ēst šādu maizi. Fakts ir tāds, ka produkta derīgās īpašības tiek zaudētas pat graudu pārstrādes posmā. Galu galā augstas kvalitātes kviešu graudiem faktiski nav apvalka, kas satur lielāko daļu noderīgo elementu.

Turklāt baltmaize nedod tādu sātu kā citas šķirnes. Piemēram, klaips tikai īslaicīgi izsmej izsalkuma sajūtu, jo produkts pārāk ātri uzsūcas ķermenī un vairs nav laika taukus sadalīt. Tas noved pie straujas tauku uzkrāšanās jostasvietā un vēderā. Protams, balto maizi, barojot bērnu ar krūti, nevajadzētu pilnībā izslēgt no uztura, taču tās patēriņam jābūt saprātīgam.

Rudzu maize

Tumšās maizes jau sen tiek uzskatītas par veselīgākajām. Tie neveicina ķermeņa tauku uzkrāšanos tādā mērā un ir noderīgāki pašam ķermenim. Arī rudzu miltu produktu klāsts ir ļoti daudzveidīgs. Piemēram, rudzu maizes, kas ir vērtīgas vitamīnos un ogļhidrātos, ideāli papildinās barojošās mātes ēdienkarti.

Šāds produkts nodrošinās:

• normāla gremošanas sistēma;
• laba asinsrite;
• Pietiekams laktācijas līmenis mazuļa barošanai.

Svarīgs ir arī produkta kaloriju saturs. Tāpēc ir lietderīgi sniegt šādus zinātniski apstiprinātus datus: ja 100 gramos pirmās šķiras kviešu maizes ir 230 kcal, rudzu produkta enerģētiskā vērtība ir tikai 190 kcal.

Bet tumšās maizes ne visi ir vienādi veselīgi. Mūsdienu ražotāji, cepot maizi, bieži izmanto skābi un dažādas garšvielas. Šīs piedevas ievērojami palielina produkta kaloriju saturu.

Dažās maizes šķirnēs cukurs tiek aizstāts ar iesalu, kas var izraisīt zarnu kolikas un vēdera uzpūšanos. Protams, šāda maize tikai radīs problēmas sievietēm zīdīšanas laikā un slikti ietekmēs drupatas veselību.

Šie nav visi ierobežojumi, kas saistīti ar rudzu maizes ēšanu. Ir vairākas kontrindikācijas, kas jāzina.

1. Ja dzemdības bija operatīvas, tas ir, tika veikta ķeizargrieziena operācija. Pēc šādas operācijas sievietei nepieciešama īpaša diēta.
2. Barojošām mātēm ar gremošanas traucējumiem vajadzētu konsultēties ar speciālistu, lai uzzinātu, kā izvēlēties maizi.
3. Kuņģa un zarnu trakta hronisku patoloģiju saasināšanās laikā no uztura pilnībā jāizslēdz brūna maize.

Svarīgs punkts! Visas diētas nianses vai tās izmaiņas vislabāk saskaņo ar ārstu. Tikai speciālists palīdzēs pareizi pielāgot barojošās sievietes ēdienkarti un sniegs racionālus padomus.

Pilngraudu maize

Dietologi vienbalsīgi pauž atbalstu pilngraudu maizei. Bet tajā pašā laikā jums jābūt pārliecinātam par iegādātā produkta kvalitāti. Lai gūtu peļņu, daži ražotāji produktu ražošanā izmanto slikti pārstrādātus graudus. Protams, šāda produkta lietderība būs zema. Tāpēc ir labi, ja jums ir ideja par produktu ražošanas tehnoloģiju.

Cepot pilngraudu maizi, atbildīgie ražotāji graudus vispirms iemērc vairākas stundas un tikai pēc tam tos apvieno ar skābi. Fermentācijas process ar pareizo tehnoloģiju ilgst vismaz astoņas stundas. Šāda izejvielu apstrāde ļauj jums maksimāli saglabāt visas derīgās īpašības, un šāda maize būs patiešām noderīga gan pašai sievietei, gan mazulim.

Kliju maize

Dietologi stingri iesaka barojošām mātēm iekļaut šāda veida maizi. Šī maize tiek ražota pēc receptes, kas ir līdzīga baltajam produktam, bet tikai ražojot trešdaļu no kviešu miltu apjoma, to aizstāj ar klijām. Īstu kliju maizi var atšķirt, ja izpētāt tās šķēli:

• kvalitatīvs produkts ir neviendabīgs;
• kliju fragmenti ir skaidri definēti griezumā;
• nav tonēšanas plankumu.

Lai arī kliju maize ir ļoti veselīga, arī šo produktu nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot.

Maizes izvēles noteikumi

Lai iegādātos labas kvalitātes maizi, jums jāiemācās to izvēlēties.Pieredzējuši dietologi ir izstrādājuši īpašus ieteikumus, kas palīdzēs katrai sievietei tikt galā ar šo grūto uzdevumu. Pēc speciālistu ieteikumiem ir nepieciešams:

1. Izvēlieties produktus no svaigas partijas. Tajā pašā laikā jums jāņem maize rokā un nedaudz jāsaspiež: kvalitatīvs produkts ātri ieņems sākotnējo formu.
2. No maizes vajadzētu nākt tīrai maizes smaržai. Ja aromātā ir skābes piejaukums, labāk ir atteikties pirkt šādu produktu.
3. Labas kvalitātes maizei jābūt blīvai struktūrai un svaram. Pārāk gaisīgs, porains produkts, visticamāk, neatbilst kvalitātes standartiem.
4. Maizes garozai jābūt vienveidīgai krāsai, dažreiz produkta augšdaļa izskatās nedaudz tumšāka nekā pamatne, kas ir diezgan pieņemami. Šāda maize būs labi cepta un garšīgāka.

Daudzas mūmijas uztraucas par iespēju ēst sviesta maizītes. Protams, reizēm jūs varat palutināt sevi ar garšīgu šķirni, taču šādu izdabāšanu var atļaut tikai izņēmuma gadījumos.

Un pēdējais padoms: labāk pirkt maizes izstrādājumus no uzticamiem ražotājiem. Sievietēm, kurām ir nosliece uz aizcietējumiem, ieteicams ēst nedaudz novecojušas maizes, un tām vispār vajadzētu atteikties no sulīgas smalkmaizītes.

Video: barojošas mammas barošana