Vai es varu sauļoties grūtniecības laikā?

Bērna nēsāšana ir ne tikai atbildīgs, bet arī grūts periods, kad jārūpējas par savu ķermeni un jāņem vērā daudzas nianses. Katra grūtniecība norit atšķirīgi, ļoti bieži hroniskas slimības pasliktinās, un vienlaikus rodas veselības problēmas. Pat tajā pašā sievietē vairākas grūtniecības var būt diametrāli pretējas. Un, ja sarežģītos gadījumos ārsti iesaka vairāk atpūsties un staigāt, lietot vitamīnus un nepārslogot fiziski un garīgi, tad ar veselīgu un normālu grūtniecību vienkārši nav stingru ierobežojumu. Tas ir, ja jūtaties labi, ja visi testi ir kārtībā, nekas nesāp un netraucē, jūs varat dzīvot dzīvi pilnvērtīgi - strādāt, dejot, paciest mērenu fizisko slodzi, nodarboties ar seksu - tas viss ir droši. Nu, ja grūtniecība notika karstās vasaras dienās, tad daudzas topošās mātes vēlas peldēties dīķos un baseinos. Un, ja peldēšana labvēlīgi ietekmē grūtnieces ķermeni, tad ultravioleto staru iedarbība ir apšaubāms prieks.

Kāpēc sauļošanās ir slikta grūtniecei?

Starp cilvēkiem un starp dažiem ārstiem ir skaidrs viedoklis, ka grūtniecei nevajadzētu sauļoties. Protams, tajā ir zināma patiesība. Fakts ir tāds, ka bērna nēsāšanas laikā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, paaugstinās estrogēna līmenis, kas negaidīti reaģē uz dažām ārējām ietekmēm. Āda kļūst neaizsargātāka, jutīgāka, aizkaitināmāka. Tiešie saules stari izraisa palielinātu melanīna ražošanu, uz sejas, vēdera, pleciem notiek pigmentācija. Diemžēl daži no šiem plankumiem vēlāk paši par sevi neizzūd pat pēc mazuļa piedzimšanas. Tas ir īpaši izteikts taisnīgas ādas īpašniekiem. Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu sauļoties aktīvajā saules fāzē. Bet tajā pašā laikā mērena un kompetenta saules iedarbība topošajai mātei var dot tikai labumu. Grūtniecības laikā varat sauļoties, bet jums tas jādara stingri saskaņā ar šādiem noteikumiem.

Noteikumi par drošu sauļošanos grūtniecēm

Lai atpūstos ne tikai patīkami, bet arī droši, jums jāzina par dažām niansēm.

1. Jūs nevarat atrasties tiešos saules staros, tas ir, ir optimāli sauļoties pludmalē līdz pulksten 11:00 un pēc pulksten 16:00. Gulēt zem apdeguma vakariņu saules ir stingri kontrindicēts! Bīstams ir ne tikai pats iedegums, bet arī augsta temperatūra - var rasties saules dūriens, kas grūtniecības laikā kaitē mātei un bērnam dzemdē. Grūtniecības vēlākajos posmos ķermeņa pārkaršana var provocēt priekšlaicīgas dzemdības.
2. Atrodoties pludmalē, noteikti ievērojiet ūdens režīmu - tas pasargās topošo māti no pārkaršanas un dehidratācijas. Jums jādzer katru stundu, vismaz puslitru tīra negāzēta ūdens.
3. Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli, vēlams ar augstu SPF filtru, kura vērtība ir lielāka par 50. Kosmētiku var pasniegt piena, krējuma veidā, taču daudz ērtāk ir lietot saules aizsarglīdzekļus. Uzklājiet svaigu produkta kārtu ik pēc 2-3 stundām vai pēc katras vannas.
4. Izmantojiet līdzekļus ne tikai sauļošanās laikā, bet arī pēc tā. Parasti šis mīkstinošais piens vai želeja, kas nomierina skarto epidermu, mazina apsārtumu, dedzināšanu un sāpes.
5. Ja jūs tikko sākāt savu atvaļinājumu, nesteidzieties iegūt bronzas ādas krāsu pirmajā atvaļinājuma dienā.Sāciet sauļoties pakāpeniski, veidojot pusstundu dienā.
6. Pludmalē noteikti izmantojiet saulesbrilles, cepuri, saulessargus. Centieties valkāt vai nu slēgtus peldkostīmus, vai īpašus aptinumus, kas pasargā jūsu grūtnieces vēderu no saules un pārkaršanas.

Šie ir vienkārši iedeguma iegūšanas noteikumi, kas jāievēro visiem cilvēkiem, un īpaši neaizsargāti organismi - bērni, vecāka gadagājuma cilvēki un, protams, grūtnieces.

Iedeguma priekšrocības grūtniecības laikā

Ja sauļojaties pareizi, ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, tad varat būt mierīgs - sauļošanās jums ir pilnīgi droša. Turklāt mērenās devās ultravioletais starojums labvēlīgi ietekmē ķermeni.

1. Pirmkārt, saule veicina D vitamīna ražošanu, kas organismā tiek sintezēts ultravioleto staru ietekmē. Pietiekams daudzums D vitamīna palīdz nākotnē pasargāt mazuli no rahīta. Turklāt pietiekams šī vitamīna daudzums atvieglo kalcija absorbcijas procesu, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības otrajā pusē, kad mazulis aktīvi aug un attīstās, un tā skeleta sistēmai ir vajadzīgas lielas mātes rezerves.
2. Mērens saules daudzums ļauj organizēt endokrīnās sistēmas darbu, tas uzlabo sievietes imunitāti, kura grūtniecības laikā cieš diezgan nopietni. Tas jo īpaši attiecas uz ziemeļu reģionu iedzīvotājiem, kuri nespēj izbaudīt dabisko saules gaismu.
3. Ir pierādīts, ka saules trūkums var ietekmēt hemoglobīna līmeni. Ja Jums ir dzelzs deficīta anēmija, jums ne tikai jāpaļaujas uz veselīgu pārtiku, bet arī biežāk jāatrodas saulē.

Bet pats galvenais - saule lieliski paaugstina garastāvokli, uzlabo mātes un bērna labsajūtu. Atcerieties, ka ne visas grūtnieces var droši baudīt sauli. Jebkuras sirds un asinsvadu sistēmas slimības ir kontrindikācija sauļošanās, īpaši grūtniecības laikā. Tas ietver hipertensiju, tahikardiju, išēmiju un citus traucējumus. Jūs nevarat sauļoties ar diabētu un citām endokrīnās sistēmas slimībām. Ultravioletā starojuma iedarbība grūtniecības laikā nav vēlama, ja ir dermatoloģiskas slimības. Ar mastopātiju un aborta draudiem no šādas atpūtas arī vajadzētu atteikties.

Turklāt paliek atklāts jautājums - kā ir ar sauļošanās gultu? Vai es varu apmeklēt tūlītējas iedeguma kapsulu grūtniecības laikā? Atbilde ir atkarīga no tā, vai sieviete to izdarīja pirms grūtniecības. Ja topošā māte iepriekš apmeklēja solāriju, to labi panesa, tad grūtniecības laikā var atļaut vairākas procedūras. Ja jūs iepriekš neesat apmeklējis solāriju, tad noteikti nevajadzētu sākt grūtniecības laikā - jūs nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs. Turklāt ārsti ir vienisprātis, ka alfa un beta stari sauļošanās gultā izskalo folijskābi, kas ir tik nepieciešama grūtniecei agrīnā stadijā. Folijskābes deficīts var izraisīt augļa nervu sistēmas iedzimtas patoloģijas. Šajā gadījumā riskēt vai nē ir tikai jūsu tiesības un personīgā izvēle.

Grūtniecība nav slimība, bet gan īpaša situācija, kurā jums vajadzētu būt godbijīgākam un uzmanīgākam pret savu ķermeni. Un, ja jūs valkājat zem mazuļa sirds, vispār nevajadzētu atteikties no aktivitātēm brīvā dabā un sauļošanās. Galvenais ir pareizi sauļoties un ievērot visus drošības pasākumus!

Video: vai ir iespējams sauļoties grūtniecības laikā