Persiki grūtniecības laikā - ieguvumi un kontrindikācijas

Pareiza un sabalansēta sievietes uzturs grūtniecības laikā ir atslēga uz viņas personīgo veselību un pilnīgu bērna attīstību dzemdē. Uztura pamatā šajā periodā vajadzētu būt dārzeņiem un augļiem, kam raksturīgs augsts vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu saturs. Tajos ietilpst persiki, kas ir burtiski radīti grūtniecēm, jo ​​tie sedz visas uzturvielu pamatvajadzības. Kāpēc topošajām māmiņām jāpievērš uzmanība šim sulīgajam auglim: kāda ir tā īpatnība tieši stāvoklī esošajām sievietēm?

Persiku sastāvs

Persiku koka augļi satur līdz 85% ūdens, 6-10% saharozes, 0,5% ir pektīni, no 9 līdz 20 mg uz askorbīnskābi un 1 mg uz karotīnu. Persiku unikālais aromāts rodas, pateicoties kaprilskābes, etiķskābes, baldriāna un skudru organisko skābju kolekcijai.

Kādas ir persiku priekšrocības grūtniecēm?

Sāksim ar pirmo trimestru. Pirmajos trīs mēnešos gandrīz visām sievietēm rodas toksikoze, kas izpaužas ar smagu nelabumu. Un persiki ir lielisks veids, kā ar to cīnīties. Tie ne tikai novērš vemšanas mudinājumus, bet arī apmierina izsalkumu, netieši papildinot šķidruma deficītu. Turklāt persiki pieder zemu kaloriju augļu kategorijai: tikai 40 kcal uz 100 gramiem produkta. Gremošanai tie neprasa aizkuņģa dziedzera enzīmu piešķiršanu, tāpēc pat pēc dažiem gabaliņiem sieviete nejutīs smagumu kuņģī. Tas samazina slodzi uz aknām.

Dabiskās augu šķiedras dēļ persiki labvēlīgi ietekmē zarnu. Viņi stimulē peristaltiku, palīdzot topošajai mātei izveidot ikdienas izkārnījumus. Hroniska aizcietējuma gadījumā dietologi iesaka dzert svaigi spiestu sulu no persikiem. Pietiekami 50-70 ml 20 minūtes pirms ēšanas, lai aizmirstu par aizcietējumiem visā grūtniecības laikā.

Vēl viena persiku īpašība, kas īpaši attiecas uz grūtniecēm, ir spēja izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu. Tas novērš edēmu veidošanos un kopumā uzlabo sievietes stāvokli.

Produkta uzturvērtība

Persikos tiek savākti visi pamata mikroelementi, kas nepieciešami sievietēm attiecīgajā stāvoklī:

1. Magnijs nomāc nervu satraukumu, uzlabo garastāvokli un veicina garīgo līdzsvaru. Bet tā galvenais mērķis ir tas, ka tas palīdz ķermenim veidot jaunus audus un kaulus. Magnija deficīta gadījumā ir iespējami krampji un muskuļu krampji. Un tā kā dzemde gandrīz pilnībā sastāv no muskuļu audiem, magnija trūkums var izraisīt kontrakcijas un rezultātā priekšlaicīgas dzemdības.
2. Dzelzs ir nepieciešams normālam hemoglobīna līmenim. Nepieciešamība to lietot grūtniecēm divkāršojas sakarā ar to, ka viņu asins tilpums palielinās par aptuveni 40%. Tas ir saistīts ar faktu, ka augošo dzemdi sāk intensīvi piegādāt asinīm. Dzelzs deficīts var izraisīt placentas sliktu skābekļa daudzumu, kas nākotnē var izraisīt augļa kroplības.
3. Kālijs - galvenais starpšūnu elements - grūtniecības laikā ir atbildīgs par milzīgu procesu skaitu. Tas aizsargā pret hronisku noguruma stāvokli, kas pazīstams daudzām sievietēm stāvoklī. Tas ir arī atbildīgs par optimāla elektrolītu līdzsvara uzturēšanu un nervu impulsu pārvadi. Tās deficīts izpaužas kā muskuļu sāpes, zems asinsspiediens un miegainība.
4. B vitamīni aptver veselu virkni iedarbību uz ķermeni.Viņi piedalās vielmaiņas procesos, stimulē bērna smadzenes, sirdi un aknas. B2 vitamīna (riboflavīna) trūkums var izraisīt smagu agrīnu toksikozi.
5. Folijskābe (B9 vitamīns) tiek uzskatīta par būtisku grūtniecības laikā. Tas ir nepieciešams nervu sistēmas augļa ieklāšanai, novēršot smadzeņu patoloģiju. Nelielais daudzums sievietes ķermenī palielina placentas nobrāzuma, aborta risku, īpaši agrīnā stadijā.
6. Cinks ir nepieciešams ģenētiskā aparāta ievietošanai un pareizai darbībai, šūnu augšanai un dalīšanai, kā arī bērna imūnsistēmas veidošanai.
7. Kalcijs darbojas kā pamats kaulu audu veidošanai auglim. Ja tas nāk no pārtikas nepietiekamā daudzumā, tad mātes ķermenis kompensē trūkumu no savām rezervēm.

Kad persiki būtu jāizmet?

Kontrindikācijas no persiku lietošanas ir saistītas ar augstu cukura saturu to sastāvā. Tāpēc sievietēm, kas cieš no cukura diabēta, hroniskām vairogdziedzera slimībām un aptaukošanās, krāsnī tos labāk neēst. Bet pārmērīgs daudzums ikdienas uzturā var arī kaitēt. Pietiek ēst 2-3 augļus dienā, lai apmierinātu vajadzību pēc pamata uzturvielām.

Persiki karstajam ūdenim

Barojot bērnu ar krūti, jums jābūt piesardzīgam, lietojot persikus, jo tie var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpēc jaunajām māmiņām ir jāņem vērā vairākas prasības:

1. Pirmajos 3 mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas persikus nedrīkst ēst.
2. Kad tie tiek ieviesti uzturā, jums jāsāk ar mazām devām (burtiski 2-3 maziem segmentiem), pat ja pirms piegādes sievietei nebija nekādu reakciju uz tām.
3. Lai samazinātu alerģiju iespējamību bērnam caur mātes pienu, persiki ir mizoti.

Vai termiskā apstrāde ir kaitīga persikiem?

Lai iegūtu maksimālu labumu no augļiem, labāk to ēst neapstrādātus. Bet, termiski apstrādājot, tiek saglabāta arī lielākā daļa barības vielu. Tāpēc persikus var no tiem žāvēt, konservēt vai vārītus kompotus. Tikai šajā gadījumā to kaloriskā vērtība palielinās par 210 kcal, jo jebkurš no iepriekšminētajiem procesiem ir saistīts ar saldināšanu. Konservētu persiku sastāvā ir cukurs, kas grūtniecības laikā būtu jāsamazina līdz minimumam. Žāvēti augļi ir arī ļoti kaloriski, taču tie, tāpat kā svaigos, satur gandrīz visus vitamīnus, minerālus un pektīnus.

Kā savādāk persikus var lietot grūtniecības laikā?

Celulozes un persiku sula bieži tiek izmantota kosmetoloģijā. Lai vēl vairāk mitrinātu ādu, vairākas reizes dienā varat noslaucīt seju ar kokvilnas spilventiņu, kas iemērc persiku sulā. Tas uzlabos ādas stāvokli un atsvaidzinās tos.

Cīņā ar sadalītajiem galiem un matu dabiskā spīduma atjaunošanai varat izmantot persiku mīkstuma masku. Tā būs laba alternatīva rūpnieciskās kosmētikas procedūrām, kurās var ietilpt potenciāli bīstamas ķīmiskas vielas. Lai to sagatavotu, jums jāņem divi nogatavojušies augļi un mizoti. Iegūtā mīkstums jāsamaisa līdz putošanai. Tad tas jāpiepilda ar divām ēdamkarotēm silta piena. Iegūtais maisījums tiek uzklāts uz matu galiem 20 minūtes pirms matu mazgāšanas, atstājot iemērc. Pēc šī perioda matus var izskalot ar tīru ūdeni vai parastu šampūnu.

Ja nav kontrindikāciju, neliedziet sev prieku baudīt vienu no populārākajiem sezonas augļiem. Persiki atšķiras ne tikai ar uzturvērtību, bet arī neaizmirstamu garšu. Tie būs ļoti noderīgi grūtnieces ķermenim.

Video: kas ir noderīgs persiks