Sliktas domas manā galvā: kā no tām atbrīvoties?

Parasti cilvēki saka, ka nav jāņem slikts galvā un smags rokās. Daļēji šis apgalvojums ir pareizs. Ar regulāru pieredzi un ritināšanu caur negatīvām domām cilvēka psihoemocionālā vide ir sajukusi. No šejienes nāk depresija, dusmas, nevēlēšanās labot situāciju. Tomēr, ja jūs joprojām domājat par to, kā atbrīvoties no sliktām domām, izmantojiet šādus ieteikumus.

Kādas sliktas domas ved uz

1. Negatīva rakstura domas nākotnē neko labu nesola. Kad jūs to sapratīsit, domāšana kļūs daudz vieglāka. Ja jūs pārliecināsit sevi, ka dzīve ir bezvērtīga, un visi cilvēki ir ļauni, tad tā arī būs. Persona iepriekš noskaņojas sliktam notikumu iznākumam.
2. Negatīvas domas apgrūtina koncentrēšanos uz būtisko. Lai to saprastu, analizējiet visu ķēdi. Tiklīdz jūs domājat par slikto, noķeriet, ko šis notikums radīs. Iespējams, negatīvas attieksmes pret priekšniekiem dēļ jūs sabojāt attiecības ar kolēģiem vai pat zaudējat savu prestižo pozīciju.
3. Sliktas domas uzbrūk cilvēka apziņai. Tā rezultātā indivīds sāk morāli nogurst no sevis. Bieži vien šīs parādības izraisa pašnāvības tendenču attīstību. Persona kļūst blāva, letarģiska, nomākta. Tuvi cilvēki viņu pamet.
4. Nav brīnums, ka viņi saka, ka domām ir īpatnība pārveidoties par reāliem notikumiem. Padomājiet par to, kāds negatīvs pamatojums jūs var novest pie. Ja vien dzīvē nav vilšanās un neveiksmju.
5. Trauksmes signāli galvā ir arī sliktu domu pamatā. Visi cilvēki uztraucas par savu veselību, labsajūtu, radiem un draugiem, karjeru un citiem svarīgiem aspektiem. Bet, ja nemiers jūs neatstāj, tas attīstīsies par paranoju. Jūs nevarēsiet izbaudīt dzīvi un ikdienas sīkumus.
6. Negatīva rakstura domas ir obsesīvas. Cilvēks ar šādu domāšanu nemitīgi “pats sevi virina”. Viņš pārstāj izbaudīt laika pavadīšanu ar draugiem, iepirkšanos, izklaidi un pat brīvdienas. Pēc psihologu domām, apsēstība ir galvenais ienaidnieks. Šī īpašība izsauc nepamatotas bailes un fobijas, kas ar katru dienu kļūst izteiktākas.
7. Negatīva domāšana noved pie personības traucējumiem. Nervu sistēma cilvēkā sāk ciest, sirdsdarbība nožēlojas, dzīvībai svarīgo orgānu darbā parādās citas grūtības. Tas pozitīvi neietekmē veselību, attīstās hroniskas kaites.

Kā sagatavoties sliktu domu risināšanai

Nu, ja jūs savlaicīgi sapratāt, ka pastāv problēma. Sāciet morālo sagatavošanos, tas ir, kā jums veiksies.

1. Ir zināms, ka visi cilvēki ir individuāli. Un tas attiecas ne tikai uz izskatu, bet arī uz domāšanu. Pirmkārt, saproti, ka tavs negatīvais saindē tavu dzīvi.
2. Pastāvīgi domājot par sliktu smadzenes ir pārslogotas. Viņš zaudē spēju veikt normālas darbības, kuru dēļ sabrūk visi plāni un sapņi. Saprotiet, ka šāda veida domas ir ārkārtīgi destruktīvas.
3. Noskaņojiet sevi, kā viņi saka, uz pozitīva viļņa. Pavadiet vismaz 15 minūtes dienā, sapņojot, meditējot un klausoties jautras dziesmas. Biežāk skatieties pozitīvas filmas un dariet to, kas jums patīk.
4. Cilvēks, kurš ir iegrimis negatīvismā, nespēj būt laimīgs. Analizējiet savu pašnovērtējumu. Vai jūs tiešām domājat, ka jūs neesat spējīgs uz kaut ko vairāk, kā “apgrūtināt” sevi ar sliktām domām? Ja nē, ir pienācis laiks rīkoties!
5. Pievērsiet uzmanību savām bailēm, raizēm, šaubām.Šajā posmā ir svarīgi saprast, kāpēc jūs esat tik negatīvi noskaņots? Neticat saviem spēkiem? Neuzticaties savam vīram? Novērsiet visas problēmas, apmeklējiet psihologu, lai palīdzētu viņam novērst sliktu domu cēloņus.
6. Nebaidieties saskarties ar bailēm. Uz papīra ierakstiet visus iespējamos negatīvisma cēloņus. Katru vakaru tos atkārtoti lasiet un analizējiet. Meklējiet veidus, kā tikt galā ar sarežģītību, lūdziet palīdzību un padomu mīļajiem.
7. Visbeidzot, saproti, ka cilvēks pats veido savu likteni! Ja ilgi domājat negatīvi, tas kļūs par jūsu dzīves pamatu. Vēlāk, kad vēlaties atbrīvoties no problēmas un to izdarīt, jūsu ierastā eksistence šķitīs nepareiza. Bet tas tā nav, jūs esat pelnījuši laimi.
8. Pesimistisks cilvēks iepriekš izkonfigurē sevi neveiksmei. Atbrīvojieties no šī ieraduma. Pirms intervijas parādījās doma, ka viņi jūs nepieņems? Centieties par to nedomāt, labāk sagatavojieties, strādājiet pie pārliecības par savām spējām.
9. Negatīvs cilvēks it visā meklē nozveju. Viņš neuzticas cilvēkiem un uzskata, ka viņi var nodarīt ļaunumu. Varbūt, bet jūs to neuzzināsit, kamēr nekļūsit tuvu noteiktai personībai. Ne visi cilvēki ir vienādi; neprognozējiet pagātnes neveiksmes savā pašreizējā dzīvē.

Mīliet sevi

1. Laba dzīve sāksies, kad iemācīsies mīlēt sevi un darīs visu, lai tiktu galā ar sliktām domām. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un uzrakstiet uz tā savas pozitīvās īpašības.
2. Koncentrējieties uz viņiem. Saprotiet, ka esat īpašs cilvēks ar savām uzvarām, skaistajām sejas īpašībām, līdera īpašībām utt. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Nav kritikas. Bez liekulības.
3. Stāviet spoguļa priekšā un atzīsti savu mīlestību. Veiciet šo psiholoģisko triku vairākas reizes katru dienu. Sākumā jutīsies neveikli, sakārtosi to. Runā skaļi un pārliecinoši.
4. Ļaujieties sev tām mazajām lietām, kurām jūs nekad neesat atradis naudu. Visbeidzot, dodieties atvaļinājumā. Dodieties iepirkties ar draugiem, apmeklējiet spa.

Atbrīvojieties no bezjēdzīgas pieredzes

1. Ja jūs pastāvīgi domājat par pagātnes situācijām, kuras varētu labot vai pagriezt citā virzienā, jūs zemapziņas līmenī sākat sevi apspiest. Tas rada vairākas problēmas, ar kurām nav tik viegli tikt galā.
2. Kāpēc atkal un atkal jāpārdzīvo notikumi, kurus vairs nevar noteikt. Novērtējiet situāciju, izdariet pareizos secinājumus, ļaujiet stāstam palikt kā pieredzei, ne vairāk. Atmet nevajadzīgas domas, tas būs solis uz jaunu dzīvi.
3. Nevar vienkārši atdzīvināt sliktas domas un tās pārdzīvot. Šādām manipulācijām tiek tērēts milzīgs spēks un enerģija. Rezultātā rodas pastāvīga apātija un slikts garastāvoklis. Tas jūs iznīcina.
4. Pirmais, kas jādara, ir uz papīra jānorāda visas domas, kas jūs uztrauc. Izlasiet visu, ko uzrakstījāt, pēc iespējas labāk izmantojiet to. Pēc tam sadedziniet papīru un garīgi atbrīvojieties no kravas. Pārlieciniet sevi, ka viss piedzīvotais ir aizmugurē, un nav jēgas pie tā atgriezties.

Žēl aizvainojuma

1. Ierobežojiet saziņu ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi sūdzas par savām dzīves problēmām. Nav svarīgi, vai viņi ir radinieki vai draugi. Skaidri norādiet, ka bez tām jums ir pietiekami daudz problēmu. Sarunājieties par to, ka katram cilvēkam ir patstāvīgi jāatrisina savas problēmas. Tas nevienu nepadara vieglāku.
2. Šādā stāvoklī cilvēks sastopas ar dažu kaites attīstību, kas nelabvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Gandrīz visas slimības rodas psiholoģiskā līmenī. Lai to novērstu, ir jāprot attīrīt apziņu. Šāds darbs ir smags, taču tas ir jāapgūst.
3. Neturiet aizvainojumu un ļaunumu pret citiem cilvēkiem. Tikai tu pasliktinies. Izšķīdiniet visas negatīvās domas un piedodiet personai. Ja jūtaties labāk, pārtrauciet visu saziņu ar šādu cilvēku.Jūs neesat psihologs, lai palīdzētu visiem, piedotu visiem un risinātu cilvēku problēmas. Jautājums ir, kāpēc jums vajadzētu domāt kādam citam. Maz ticams, ka viņi tik ļoti uztrauksies par tevi.
4. Lai izprastu iekšējo pasauli un izveidotu attiecības ar sevi, ir smagi jāstrādā. Paturiet prātā, ka nekas nenotiek pirmo reizi. Lai to izdarītu, jums jāsagatavo istaba. Istabai jābūt krēslā un pilnīgā klusumā. Sēdiet sev ērtā stāvoklī. Atpūtieties un ritiniet sliktas domas. Izstrādājiet tos un atlaidiet, aizmirstiet par viņiem.

Dodiet iespēju pārmaiņām

1. Atkal meditējot, dodieties pāri visām domām, kas jūs traucē. Visbiežāk cilvēku nomāc šaubas, vilšanās un nedrošība - tavi trīs galvenie ienaidnieki. Paņemiet dzīvi vieglāku, neviens jums nedeva norādījumus, kā dzīvot. Kļūdu izdarīšana notiek lietu secībā. Galvenais nav koncentrēties uz viņiem un bez ritināšanas bezgalīgi ritināties.
2. Izdariet secinājumus un dzīvojiet tālāk. Tādā veidā cilvēks iegūst pieredzi. Nekad neiesaistieties sevis apkarošanā un nesakiet sev, ka esat neveiksmīgs, jums neizdosies, jūs esat bezvērtīgs. No šādām domām tu pilnībā iznīcini personību, pārstāj būt individuāls, pārvērties pelēkā masā, no kuras ir grūti izkļūt.
3. Negatīvas domas jūs pastāvīgi apēdīs. Ja domājat, ka dzīvē esat nelaimīgs, tā arī būs. Sakiet pietiekami daudz! Iestatiet sevi jaunai dzīvei. Izmēģini, kur vari sevi pierādīt. Ja domājat, ka jums nav talantu, tad esat dziļi kļūdījies. Lasīt grāmatas, izprast iekšējo pasauli. Pašmotivācija un disciplīna ir ceļš uz panākumiem.

Atbrīvojieties no sliktām domām pumpurā. Beidziet sevi žēlot, katram cilvēkam ir individuāls raksturs. Galvenais ir neapstāties un attīstīties. Nevienam nav vajadzīgas jūsu problēmas, tikai jūs varat ar tām rīkoties. Pārvērtiet iepriekš minētos psiholoģiskos aspektus realitātē.

Video: kā atbrīvoties no negatīvām domām