Apelsīna ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Ikviens ir pazīstams ar spilgti oranžiem augļiem kopš bērnības. Balstoties uz apelsīniem, tiek pagatavotas svaigi spiestas sulas, kuras mīl jebkura vecuma un dzimuma cilvēki. Laika gaitā citrusaugļi ir kļuvuši par ikdienas uztura sastāvdaļu. Tāpēc mūsdienu cilvēki arvien vairāk domā par pārtikā patērēto pārtikas produktu priekšrocībām un kaitējumu. Oranža gadījumā vērtība ir ne tikai mīkstumā, bet arī mizā. Vai auglim var kaitēt? Parunāsim par visu sīkāk.

Elementu ķīmiskais saraksts

Apelsīnu pamatoti uzskata par čempionu tajā esošo vitamīnu daudzumā. Izdalās lielākā daļa askorbīnskābes, vairāk nekā 77 mg ir iekļauti 1 citrusauglī. C vitamīns

Turklāt augļi satur niacīnu, retinolu, riboflavīnu, tiamīnu, B6 un B9 vitamīnu. Attiecībā uz mikro un makro elementiem izdalās magnijs, fosfors, cinks, dzelzs, hlors, kalcijs, nātrijs.

Oranžs tiek novērtēts, jo tā sastāvs ir ārkārtīgi līdzsvarots. Regulāra (ikdienas) augļu lietošana pārtikā var palielināt imunitāti. Personai ir vieglāk panest periodus starp sezonām, kā arī vīrusu izplatības laikus.

Tikai 1 auglis dienā cīnās ar skorbutu, hipertensiju, vitamīnu trūkumu, ķermeņa un ekstremitāšu pietūkumu un palēninātu metabolismu. Dzelzs kopā ar varu samazina anēmijas risku.

Citrusaugļi ir slaveni ar joda, pektīna, folijskābes, antioksidantu, bioflavonoīdu uzkrāšanos (apelsīnā ir vairāk nekā 60 no tiem). Tā rezultātā var teikt, ka citrusaugļiem piemīt pretvēža un baktericīdas īpašības.

Apbrīnojami, ka vērtīga ir ne tikai mīkstums un miziņa, bet arī balta plēve starp augļiem un ādu. Tā sauktajam albedo piemīt ant onkoloģiskas īpašības. Slānis aizsargā ķermeni no vēža audzējiem un ir atbildīgs par asinsrades darbību.

Apelsīna priekšrocības

1. Lielos daudzumos askorbīnskābe palīdz cīnīties pret vīrusu infekcijām. C vitamīns aizsargā ķermeni no mikrobiem, paaugstina imunitāti un tam piemīt antioksidanta īpašības. Ja cilvēks regulāri patērē augļus vai citrusaugļu sulu, viņa aknas tiek attīrītas.
2. Augļi atjauno ķermeni, kā saka, visās frontēs. Tiek sakārtoti nagi, mati, īpaši āda. Turklāt augļu patēriņš attīra zarnu traktu, noņem toksīnus un novērš sārņu veidošanos. Tādējādi tiek panākts svara zaudēšana.
3. Šķiedra aktīvi iesaistās gremošanas sistēmā. Ķermenī saņemto produktu apstrāde kļūst tik sakarīga, ka asinis absorbē tikai vērtīgus fermentus. Šī īpašība ir ārkārtīgi svarīga tiem, kuri cieš no hipertensijas, aptaukošanās un zarnu kustības traucējumiem. Šķiedra paātrina visus vielmaiņas procesus, veicina svara zudumu.
4. Limonoīdi, kas ir bagāti ar apelsīniem, aptur ļaundabīgo audzēju šūnu dalīšanos. Arī vielas bloķē asiņu piekļuvi vēža audiem, kā rezultātā pacientiem tiek atzīmēta remisija. Citrusaugļi aizsargā sirds muskuli no neveiksmēm, stiprina asinsvadu membrānas un nomierina nervu sistēmu.
5. Bioflavonoīdu uzkrāšanās aizsargā ķermeni no priekšlaicīgas novecošanās. No iekšējiem orgāniem tiek apturēti brīvie radikāļi, smagie toksīni un iespējamie gaistošie savienojumi. Labi ir ēst citrusus cilvēkiem, kuri strādā piesārņotajā uzņēmumā.
6. Nātrijs ar kāliju, dzelzi un varu nodrošina vienmērīgu asinsspiedienu. Fermenti uztur indikatorus pareizajā līmenī, samazina vērtības pēkšņu izmaiņu gadījumā (attiecas uz hipertensijas pacientiem).Tajā pašā laikā visi šie elementi palielina fizisko izturību un smadzeņu darbību.
7. Baltajā slānī starp mizu un mīkstumu ietilpst sinefrīns. Alkaloīdu savienojums ir atbildīgs par holesterīna noņemšanu un tā plāksnīšu sadalīšanos. Ņemot to vērā, tiek samazināts cukura līmenis asinīs, insulīns tiek ražots vienmērīgi. No tā citrusaugļi dod labumu diabēta slimniekiem.
8. Citrusaugļi samazina aterosklerozes, sirds išēmijas, bradikardijas, sirdslēkmes un insultu iespējamību. Ienākošie minerāli daļēji atšķaida asinis un novērš asinsvadu aizsprostojumu (attiecas uz cilvēkiem ar varikozām vēnām).
9. Folijskābe, kas atrodas augļu sastāvā, nodrošina pareizu grūtniecības gaitu. Elements palīdz augļa centrālajai nervu sistēmai pareizi veidoties, novēršot iedzimtu patoloģiju risku.
10. Fitoncīdus, kas koncentrēti apelsīnu apvalkā (mizā), uzskata par dabīgiem antioksidantiem. Elementi samazina drudzi drudža laikā, iznīcina patogēnus un veicina ātru atveseļošanos. Tāpēc apelsīnus vajadzētu ēst pēc operācijas vai slimības, lai ātrāk atveseļotos.
11. Visu veidu citrusaugļus cilvēki novērtē par spēju reģenerēt kaulus. Ja jums ir muskuļu un skeleta sistēmas pārkāpums, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj apelsīns. Tas stiprinās zobu emalju, aizpildīs tukšumus kaulos, ieeļļos locītavas un skrimšļus.
12. Regulārs augļu patēriņš kopā ar mizu palielinās visus vielmaiņas procesus. Citrusi paātrina pārtikas gremošanu, palielinot kuņģa sulas ražošanu. Tāpēc ir lietderīgi patērēt augļus cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu.
13. Apelsīna vērtība ir redzama kosmetoloģijā. Ienākošie vitamīni saglabā mitrumu un skābekli ādas struktūrā, izlīdzina dziļas krokas un sīkas grumbiņas, kā arī noņem tumšus zilumus un pietūkumu zem acīm.
14. Daudzas mātes neriskē ārstēt bērnus ar citrusaugļiem, bet velti. Trauslajam ķermenim nepieciešami vitamīni, lai veidotu skeletu, iztukšotu zarnas, stiprinātu imūnsistēmu un aizsargātu aknas un sirdi no kaitīgiem savienojumiem.
15. Vīriešiem ieguvums ir folijskābes uzkrāšanās, kas ietekmē spermas kustīgumu un daudzumu. Arī citi elementi palielina asins plūsmu dzimumorgānos, kā rezultātā tiek veikta prostatas slimību profilakse.

Apelsīnu sula: ieguvumi

1. Svaigs apelsīns ir bagāts ar dzīvībai svarīgiem vitamīniem. Dzēriena sastāvs satur lielu daudzumu askorbīnskābes, retinola, tokoferola, filohinola un B apakšgrupas vitamīnus.
2. Turklāt svaigi spiestas apelsīnu sulas arsenālā ir minerāli, bioflavonoīdi, aminoskābes un inozitols. Paturiet prātā, ka bagātīgs sastāvs raksturīgs tikai svaigām, nopirktajās un stāvošajās sulās nav tik daudz mikroelementu.
3. Ļoti ieteicams dzert tūlīt pēc pagatavošanas. Turklāt ir vērts zināt, ka sastāvs attiecas uz ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu. Apelsīnu sulas kaloriju saturs ir aptuveni 45 Kcal. uz 100 ml.
4. Nelieciet sevi un domājiet, ka apelsīnu sula palīdzēs tikt galā ar gandrīz visām kaites. Kompozīcija pilnībā stiprinās imūnsistēmu. Turklāt ķermenis saņems labu dzīvotspējas uzlādi un būs mazāk pakļauts stresa situācijām, depresīviem stāvokļiem.
5. Apelsīns svaigs neitralizē daudzus iekaisuma procesus un palīdz efektīvi tikt galā ar papildu mārciņām. Paturiet prātā, ka tikai sula nepalīdzēs atrast vēlamo formu. Lai to izdarītu, sabalansējiet uzturu un dodieties sportā.
6. Regulāri lietojot sulu, kuņģa-zarnu trakta darbība tiek ātri izveidota. Tradicionālā medicīna saka, ka produkts pilnībā nostiprina asinsvadus un padara to sienas elastīgākas.
7. Apelsīnu sula tiek galā ar ādas iekaisumiem un kaites. Produkts efektīvi samazina plaušu, locītavu un aknu iekaisuma procesus. Dzēriens labvēlīgi ietekmē asins kvalitāti.
8. Bieži vien apelsīnu sula tiek izmantota kosmetoloģijā. Kompozīcija ir īpaši populāra vecuma plankumu noņemšanai un ādas balināšanai.

Apelsīna kaitējums

1. Lai novērstu sulas kaitīgo iedarbību uz ķermeni, ir vērts apsvērt vairākus faktorus. Svaigu apelsīnu nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir hroniskas kaites, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu.
2. Apsveriet individuālu neiecietību un alerģisku reakciju pret citrusaugļiem. Svaigs apelsīns arī var nodarīt būtisku kaitējumu zobu emaljai. Ir stingri ieteicams rūpīgi izskalot muti katru reizi pēc produkta lietošanas.
3. Aizliegts patērēt citrusaugļus cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu un gastrīta, čūlu klātbūtni. Pretējā gadījumā jūs riskējat izraisīt dispeptiskus simptomus grēmas, sāpes un atraugas veidā.
4. Tā kā apelsīnos ir daudz fruktozes un skābes, diabēta slimniekiem augļi ir aizliegti. Pretējā gadījumā sekas var būt postošas. Citrusi ir arī ļoti alerģiski pārtikas produkti. Nelietojiet tos ļaunprātīgi.
5. Nav ieteicams dot citrusaugļus bērniem līdz 3 gadu vecumam. Turklāt apelsīniem ir augsts skābes un cukura procentuālais daudzums, kas nelabvēlīgi ietekmē emalju.

Apelsīna priekšrocības ir nenoliedzamas, vērtību pierāda liels dažādu grupu minerālu, skābju un vitamīnu uzkrājums. Lai iegūtu visas pozitīvās īpašības, jums nevajadzētu pārsniegt ikdienas atļauto daudzumu. Dzeriet 250 ml dienā. sulu vai apēd 1 apelsīnu.

Video: apelsīna labvēlīgās īpašības