Avokado ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim

Avokado attiecas uz eksotiskiem augļiem. Augļi tiek piegādāti no ārzemēm, tāpēc tos visu gadu var atrast vietējo veikalu plauktos. Parasti avokado aug bumbiera vai ovāla formā un var sasniegt 18 cm garumu un 1,7 kg. masa. Tomēr mēs esam pieraduši ēst mazus augļus, kuriem ir izteikti izteikta tumši zaļas nokrāsas miza. Tieši zem apvalka tiek paslēptas visas priekšrocības cilvēka ķermenim. Kaulam ir arī vērtība, kas atrodas tieši pa vidu.

Elementu ķīmiskais sastāvs un vērtība

1. Augu tauki. Avokado ir bagāta ar augu taukiem, elements aizņem 30% no kopējā augļa svara. Tomēr augļus nevar saukt par augstas kaloritātes, jo 100 g. veido apmēram 158 kcal. Tauki ir atbildīgi par aterosklerozes profilaksi, veicina nepiesātinātu skābju un citu vitamīnu vieglu absorbciju.
2. Diētiskās šķiedras. Avokado satur daudz diētisko šķiedrvielu, ieskaitot bēdīgi slaveno šķiedrvielu. Tas tonizē zarnu kustīgumu, normalizē visu gremošanas sistēmu. Šķiedras efektīvi cīnās ar aizcietējumiem un vaļīgiem izkārnījumiem. Regulārs avokado patēriņš noved pie pilnīgas ķermeņa attīrīšanas un svara zaudēšanas.
3. Tokoferols. Elements ir E vitamīns, kas atbild par normālu ādas un matu stāvokli. Avokado patēriņš paātrina kolagēna šķiedru un elastīna ražošanu, tonizē ādu. Rezultātā tiek izlīdzinātas grumbas, likvidēta sejas zemiskā sejas krāsa. Ja jūs sagatavojat matu maskas no avokado, jūs pasargāsit matus no ultravioletā starojuma un apkarosit matu izkrišanu.
4. Askorbīnskābe. Plaši pazīstamajam C vitamīnam ir atjaunojoša iedarbība. Tātad, lietojot avokado kā pārtiku, tiek uzlabota organisma aizsargspēja. Personai kļūst vieglāk pārciest sezonālos saaukstēšanās periodus no rudens līdz ziemai, pavasarim un vasarai. Askorbīnskābe tiek uzskatīta par nopietnu gripas un tonsilīta profilaksi, tā arī dod enerģiju.
5. B grupas vitamīni Visvērtīgākais elements ir B6 vitamīns, kas aktīvi piedalās jaunu asins šūnu veidošanā asinīs. Rezultātā tiek veikta asinsvadu sistēmas masveida attīrīšana, paātrināta šūnu reģenerācija, membrānas ir sablīvētas. B grupas vitamīni ir atbildīgi par aknu attīrīšanu un to struktūras atjaunošanu. Vielas kontrolē tauku metabolismu un noņem lieko holesterīnu. Lai uzturētu hemoglobīna līmeni pareizā līmenī, diabēta slimniekiem ir lietderīgi lietot avokado.
6. Folijskābe. Folijskābes sāļiem vajadzētu piesātināt grūtnieces ķermeni, jo tie ir atbildīgi par nedzimuša bērna nervu sistēmas pareizu attīstību, novērš iedzimtu patoloģiju risku. Fermenti arī atbalsta vīriešu potenci, uzlabo kustīgumu un spermas daudzumu. Tā rezultātā vīrieši novērš neauglību.
7. K vitamīns Kombinācijā ar folijskābi un uztura šķiedrvielām K vitamīns novērš sāļu nogulsnēšanos urīnā. Viela noņem fermentētu pārtiku no zarnām, absorbē un izvada toksīnus no iekšējo orgānu sienām. Elements ietekmē tukšumu aizpildīšanu kaulos un pilnīgu kaulu smadzeņu attīstību.
8. Vara. Avokado satur daudz vara (vairāk nekā 0,20 mg.). Tas ir atbildīgs par ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu, ūdens un sārmu līdzsvaru, fermentācijas sistēmu darbību. Pareiza avokado lietošana novedīs pie visu metabolisma procesu paātrināšanās, muskuļu veidošanas, pareiza bērnu skeleta veidošanās.
9. Kālijs Kālijs avokado satur 437,24 mg.Šis tilpums ļauj normalizēt sirds muskuļa pareizu darbību, samazina koronāro slimību, sirdslēkmes un insulta attīstības risku. Turklāt elements stabilizē asinsspiedienu, novedot indikatoru līdz optimālai atzīmei. Tāpēc avokado vērtē hiper- un hipotensija.

Avokado priekšrocības

1. Aizjūras augli vērtē sievietes vecumā no 45 gadiem. Produkts veicina visu procesu normalizēšanu organismā menopauzes laikā. Avokado samazina “karsto zibšņu” skaitu, izlīdzina hormonus, mazina aizkaitināmību un nogurumu. Lai sasniegtu rezultātu, jums jāizmanto 1 gab. katru dienu pusmēness.
2. Avokado novērš ādas un īpaši visa ķermeņa dehidratāciju. Augļi uztur sārmu līdzsvaru, noņem sāļus no urīna un novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos. Profilaktiskos nolūkos uzņemšana tiek veikta reizi 3 dienās pa 0,5 gab. Runājot par bērniem, tos var ārstēt ar aizjūras augļiem pēc 3 gadu sākuma.
3. Ēdot avokado kā ēdienu, mazinās bērnu anēmijas risks. Dzelzs kombinācijā ar varu un B grupas vitamīniem uzlabo asinsriti, bloķē skābekļa veidošanos vēža šūnās. Tāpēc avokado tiek uzskatīti par lielisku onkoloģijas profilaksi.
4. Cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora, redzes uzturēšanai ir lietderīgi ēst avokado. Auglis eļļo orbītu, veicina dabiskas asaru izdalīšanos, stiprina acu muskuļus. Avokado palielina garīgo aktivitāti un atmiņu, mazina miegainos stāvokļus un cīnās pret apātiju.
5. Avokado tiek novērtēti par spēju uzturēt centrālās nervu sistēmas darbību pareizajā līmenī. Ja jūs ēdat vismaz 1 pc. Reizi nedēļā jūs ievērojami palielināsit ķermeņa izturību pret stresu. Tajā pašā laikā pazūd garastāvokļa svārstības un bezmiegs.
6. Tokoferola (E vitamīna) priekšrocības attiecas arī uz vīriešu un sieviešu reproduktīvo funkciju. Elements sakārto hormonālo fonu, palielina seksuālo aktivitāti. Viela novērš agrīnas impotences attīstību, kā arī atjauno visus ķermeņa audus intracelulārā līmenī.
7. Aizjūras augļi ir noderīgi cilvēkiem, kuri ir atteikušies no gaļas (veģetārieši). Produkts ir bagāts ar dabīgiem proteīniem, kā rezultātā tiek uzturēta pareiza muskuļu audu darbība. Sportistiem ir noderīgi ēst avokado, lai pēc treniņa atjaunotu izturību, stiprinātu locītavas, kaulus un muskuļus.
8. Avokado ir viens no visspēcīgākajiem afrodiziakiem. Tas jau sen tiek izmantots, lai uzlabotu potenci, palielinātu vīrieša tieksmi pēc sievietēm un palielinātu spermas stīvumu un kustīgumu. Avokado ir noderīgi pāriem, kuriem ir grūtības ieņemt bērnu.
9. Kalcijs kombinācijā ar fosforu nodrošina pareizu zobu veidošanos bērniem. Elementi balina emalju, samazina kariesa iespējamību, ir atbildīgi par nagu plāksnes baltumu un stiprumu. Fosfors ir slavens ar spēju palielināt smadzeņu darbību.
10. Nepiesātinātu taukskābju trūkums provocē aterosklerozes un senils demences attīstību. Avokado novērš iespējamos riskus, kā arī atvieglo sirds un asinsvadu sistēmas slimības to attīstības stadijā.
11. Avokado ir dabiski antioksidanti. Augļa mīkstums no ķermeņa izvada brīvos radikāļus, indus un toksīnus. Tas cīnās ar smiltīm un nierakmeņiem, samazinot jaunveidojumu daudzumu un to mobilitāti.
12. Aizjūras augļi ir noderīgi aizcietējumiem, jo ​​īpaši hroniska veida gadījumā. Avokado tiek attiecināti arī uz visiem citiem izkārnījumu traucējumiem, kad notiek masveida barības vielu izdalīšanās ar fekālijām.
13. Zinātnieki ir veikuši daudzus eksperimentus, kuros viņi atklāja avokado vērtību cīņā pret noteikta veida vēža audzējiem. Celulozes un kaulu sastāvā esošie fitoelementi bloķē asiņu plūsmu uz ļaundabīgu jaunveidojumu šūnām.
14. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka karotinoīdi ir atbildīgi par zobu un kaulu audu pareizu veidošanos.Karodinoīdu nepietiekama vai slikta absorbcija noved pie šo vietu iznīcināšanas. Avokado ir atbildīgi par elementu pilnīgu asimilāciju, palielinot šo spēju 12 reizes.

Avokado priekšrocības sievietēm

1. Avokado bieži izmanto kosmētikas nolūkos. Balstoties uz mīkstumu un eļļu, tiek sagatavotas maskas ādai un matiem. Kompozīcijai ir reģenerējošas, mitrinošas un barojošas īpašības.
2. Lietošana ar biežumu 2 reizes nedēļā izlīdzina ādas toni un veido ovālu seju. Runājot par matiem, avokado eļļa cīnās pret matu izkrišanu, šķērsgriezumu un stīvumu.
3. Papildus ārējām metodēm auglim ir nepieciešams uzņemt pārtiku. E vitamīna un retinola uzkrāšanās atjaunos ūdens līdzsvaru no iekšpuses.
4. Avokado mīkstuma eļļa dziedē nobrāzumus un brūces, mazina rētas un cīnās ar dažāda veida dermatoloģiskām problēmām (pūtītēm, ekzēmu, dermatītu utt.).
5. Veselīgs auglis mazina muskuļu krampjus kritiskās dienās, kontrolē sekrēciju daudzumu un uztur cukuru pareizajā līmenī. Grūtniecības laikā ir lietderīgi ēst avokado, lai apkarotu toksikozi.

Avokado eļļas priekšrocības

Eļļa attiecas uz pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu. Pēc enerģētiskās vērtības sastāvs nav zemāks par trekniem zivju un gaļas ēdieniem. Eļļa satur daudz vairāk olbaltumvielu nekā olas, biezpiens, bumbieri, piena produkti, liesa gaļa.

Dažādu grupu (B, A, E, F, C) vitamīnu uzkrāšanās ļauj noteikt visus dzīvībai svarīgos procesus organismā. Visbiežāk eļļu izmanto kosmetoloģijas vajadzībām, bet daži to izmanto iekšpusē.

Avokado eļļa ir slavena ar šādām īpašībām:

• reģenerē audus šūnu līmenī;
• uztur ādas ūdens bilanci;
• baro epidermu, aizsargā no kaitīgiem laika apstākļiem;
• ārstē dažāda rakstura dermatoloģiskas problēmas;
• paātrina asinsriti;
• noņem pārmērīgu pigmentāciju;
• atvieglo menstruāciju un menopauzes gaitu;
• cīnās ar priekšlaicīgu ādas novecošanos;
• noņem pīlingu uz sejas;
• izlīdzina epidermas tonusu.

Avokado eļļu var pievienot parastajiem matu kopšanas līdzekļiem (balzāmiem, maskām, šampūniem, serumiem). Tātad jūs atbrīvojāties no šķērsgriezuma un sausuma matiem, novēršat alopēciju un blaugznas.

Kaitē avokado

1. Ar visu noderīgo īpašību daudzpusību avokado cilvēkiem ir praktiski nekaitīgs.
2. Tomēr neēdiet augļus, ja jums ir alerģija pret citrusaugļiem vai lateksu.
3. Ir arī vērts apsvērt avokado iespējamo individuālo neiecietību.
4. Kauls satur dažus toksiskus savienojumus, tāpēc tā lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt nieru un aknu darbību.

Avokado bieži iekļauj to cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru. Arī auglis būs noderīgs grūtniecēm, hipertensijas līdzekļiem, diabēta slimniekiem, vīriešiem un bērniem no 3 gadu vecuma. Lai izvairītos no nepatīkamiem "pārsteigumiem" alerģiskas reakcijas veidā, neļaujieties avokado. Ādas un matu tīrīšanai izmantojiet tāda paša nosaukuma eļļu.

Video: avokado - ieguvumi un kaitējums