Ķiršu ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Ķirsis ir zināms kopš seniem laikiem, Grieķijā dažādas slimības ārstēja ar ogām. Augļu garša patīk gan pieaugušajiem, gan bērniem, tāpēc cilvēkiem rodas jautājums par ķiršu labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām. Šodien mēs par tiem sīkāk runāsim.

Ķiršu sastāvs

Ķirsis tiek plaši izmantots dažādu kaites ārstēšanā un profilaksē, galvenokārt tāpēc, ka tas ir slavens ar līdzsvarotu ķīmisko sastāvu.

Augļos ir daudz askorbīnskābes, gandrīz tikpat daudz kā kivi. Turklāt ogu koncentrāti ir tiamīns, PP vitamīns, retinols, riboflavīns, tokoferols.

Lielu daļu no ķīmiskā saraksta apjoma aizņem nepiesātinātās taukskābes. Goda vieta tiek piešķirta cietei, uztura šķiedrām (ieskaitot augu šķiedras), organiskajām skābēm, poli - un monosaharīdiem.

Ne bez derīgo minerālu savienojumu satura. To skaitā ir kalcijs, magnijs, dzelzs, fosfors, kālijs, nātrijs, pelni un citi.

Pilnīgi līdzsvarots vielu saraksts nenozīmē augļu augstu kaloriju daudzumu. Katras porcijas svars ir 100 g. paļaujas tikai uz 53 kcal. Piemēram, vienā glāzē tikai 170 gr. produkts, tas ir aptuveni 85-90 kcal.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka ķiršu saldums ir saistīts ar ogļhidrātu uzkrāšanos (no 100 gr. Ir 10,5 gr.). Bet tie ir viegli sagremojamā veidā glikozes un fruktozes veidā.

Neskatoties uz to, nav vērts ļaunprātīgi izmantot ķiršus, ja jums rūp figūra. No 100 gr. 85% ir ūdens, kas ir noderīgs visiem cilvēka orgāniem un sistēmām.

Ķiršu priekšrocības vīriešiem

1. Vīrieši biežāk nekā sievietes paļaujas uz nevēlamu ēdienu, alkoholu un tabakas smēķēšanu. Ņemot to vērā, ir piesārņota spēcīgas puses iedzīvotāju daļa. Saldajam ķirsim ir spēja ātri apturēt indes un žulti. Ņemot to vērā, tiek atvieglots nieru darbs.
2. Turklāt augļi stiprina vīriešu veselību, novērš prostatas slimības un uzlabo reproduktīvo darbību. Ir lietderīgi ēst ogas vīriešiem, kuri cieš no apaugļošanās problēmām.
3. Spēcīgās puses pārstāvjiem, kuri jau ir pārsnieguši 45 gadu vecuma slieksni, sirds slimību profilaksei ir jālieto ķirši. Oga arī pazemina asinsspiedienu un noņem holesterīnu no asins kanāliem.
4. Ienākošie B vitamīni ir atbildīgi par nervu sistēmas darbību. Saldais ķirsis palielina izturību pret stresu, aptur garastāvokļa svārstības, normalizē visu psihoemocionālo vidi.
5. Ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu un sportojat, ķirši jāiekļauj ikdienas uzturā. Oga palielinās muskuļu šķiedru elastību, stiprinās kaulus, palīdzēs ātrāk iegūt svaru.
6. Vīriešiem, kuriem ir nosliece uz plikpaurību, ķirši ir obligāti. Tas uzlabo asinsriti galvas ādā un pamodina pasīvās spuldzes. Šī ir alopēcijas (masveida matu izkrišanas) ārstēšana un profilakse.

Ķiršu priekšrocības sievietēm

1. Sakarā ar lielu antioksidantu uzkrāšanos ķirši paliek jauneklīgi. Lai saglabātu ārēju skaistumu, ir nepieciešams patērēt ogas iekšpusē un no tām izgatavot maskas.
2. Turklāt ķirši uzkrāj savienojumus, kuru sastāvs ir līdzīgs sieviešu dzimuma hormoniem. Tāpēc oga tiek uzskatīta par sievišķo. Tas pozitīvi ietekmē auglību un seksuālo funkciju.
3. Saldais ķirsis uzlabo vielmaiņu, normalizē pārtikas sagremojamību, noņem fekāliju kauliņus. Šīs ogas ir jādzer tiem, kuri cieš no bieža aizcietējuma vai vēlas zaudēt svaru.Svara zaudēšana tiek panākta, īpaši attīrot visu ķermeni un zarnas.
4. Lielā dzelzs satura dēļ ķirši paaugstina hemoglobīna līmeni un cīnās ar reiboni un sliktu garastāvokli. Lai uzlabotu asiņu sastāvu, ir lietderīgi patērēt augļus meitenēm menopauzes un menstruālā cikla laikā.
5. Ķirsis un uz tā balstīti novārījumi rada diurētisku efektu. Šī iemesla dēļ daudzas meitenes ņem ogas, lai atbrīvotos no liekā šķidruma audos un mazinātu pietūkumu (smagumu) kājās.

Ķiršu priekšrocības bērniem

1. Pastāv alerģija pret ķiršiem, tāpēc, ja nav individuālas neiecietības, jūs varat dot bērnam ogu. Šajā gadījumā porcijai jābūt stingri dozētai un atbrīvoties no kauliem. Pretējā gadījumā attīstīsies sajukums zarnu traktā.
2. Saldais ķirsis ir labvēlīgs mazuļa ķermenim. Oga noņem urīnvielu, novēršot daudzas kaites, kas saistītas ar urīnpūsli un nierēm.
3. Saldais ķirsis uzlabo sarkano asins šūnu ražošanu, uzlabojot asins sastāvu un paaugstinot hemoglobīna līmeni. Pateicoties caurejas efektam, bērns necieš no aizcietējumiem un smaguma sajūtas vēderā.
4. Ķirsis satur daudz vitamīnu, kas praktiski neiztvaiko, gatavojot ievārījumu vai kompotu. Tāpēc produkts ir noderīgs ēst ar sezonālu vitamīnu trūkumu, saaukstēšanos, zemu imunitāti pēc rakstura.
5. Lai bērns gūtu labumu tikai no ķiršu patēriņa, izturieties pret viņu tikai ar nogatavojušām ogām bez sēklām. Pārliecinieties, ka zem mīkstuma nav augļu tārpu.

Ķiršu priekšrocības grūtniecēm

1. Augļos ir folijskābe, kas aktīvi piedalās bērna centrālās nervu sistēmas veidošanā. Turklāt šis vitamīns normalizē grūtnieces veselību.
2. Ķiršu novārījums atbrīvo vemšanu toksikozes laikā, noņem ūdeni un tādējādi novērš ekstremitāšu pietūkumu. Ķirsis jāēd, lai novērstu bērna un viņa mātes anēmiju.
3. Grūtnieces bieži cieš no aizcietējumiem, bet augļiem ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Viņi noņem slagging, uzlabo mikrofloru un zarnu kustīgumu.
4. Grūtnieces sistemātiska ķiršu lietošana nodrošinās augļa attīstību atbilstoši grūtniecības periodam dzemdē. Šajā gadījumā zīdainim veidojas pareiza kaulu sistēma un tiek samazināta iedzimtu sirds defektu iespējamība.
5. Ķiršus ir lietderīgi lietot meitenēm, kuras baro bērnu ar krūti. Oga uzlabo piena kvalitāti un tauku saturu, palīdz pastiprināt laktāciju.

Ķiršu priekšrocības svara zaudēšanai

1. Saldajā ķiršā ir daudz šķiedrvielu. Ferments regulē kuņģa-zarnu trakta procesus, izvadot no ķermeņa toksīnus un toksiskas vielas. Augļi ir mazkaloriju pārtikas produkti, tāpēc ķirši ir pieprasīti diētikā.
2. Pašlaik ir izveidota vairāk nekā viena diēta, kuras pamatā ir ķirši. Produkta lielāko efektivitāti var precīzi atzīmēt badošanās dienās. Procedūra tiek veikta 2 reizes nedēļā. Šajā gadījumā jums jāēd viens ķirsis un nekas vairāk.
3. Ēdamo ogu daudzums nedrīkst pārsniegt 1,2 kg. dienā. Jūs pats varat plānot savu uzturu. Gavēņa dienās ir svarīgi patērēt daudz attīrīta ūdens. Ir atļauts dzert zaļo tēju un kefīru ar zemu tauku saturu.
4. 1 izkraušanas dienā jūs varat mest līdz 3 kg. kopējais svars un rūpīgi jāiztīra uzkrātās indes. Tādējādi jūs labi dziedināsit ķermeni. Ķiršu diētai nav nepieciešami papildu vitamīni, par to jūs nevarat uztraukties. No ogām jūs iegūsit nepieciešamos fermentus.

Saldā ķirša priekšrocības diabēta gadījumā

1. Eksperti ir noskaidrojuši, ka ķirši nevar kaitēt cilvēka ķermenim ar cukura diabētu. Vienīgais nosacījums ir tas, ka augļiem jābūt pilnīgi svaigiem un bez kaitēkļiem.
2. Ar 2. tipa cukura diabētu produkts ir apstiprināts arī lietošanai. Saldajam ķirsim ir zems glikēmiskais indekss.Tādējādi augļi nekaitēs cilvēkam ar šādu kaiti.
3. Ar šo slimību ir atļauts ēst svaigus un saldētus ķiršus. Trauki ar augļiem, kuriem pievienots cukurs, ir aizliegti. Pretējā gadījumā var notikt uzbrukums. Aizliegts patērēt ķiršus, lai apkarotu diabētu. Dienas norma nedrīkst pārsniegt 100 gr.

Ķiršu priekšrocības ādai

1. Kā daudzi cilvēki zina, āda atspoguļo veselības stāvokli. Ja jums ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, epiderma neizskatīsies labi. Āda zaudē pievilcību, uz tā parādās pūtītes un melngalvju.
2. Regulārs ķiršu patēriņš pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Tādējādi orgāni tiek notīrīti no sārņiem. Tā rezultātā āda sāk pārveidoties. Pūtītes un pūtītes pazūd.
3. Lai atbrīvotos no ādas defektiem, ķiršus ieteicams ēst svaigā, žāvētā, vārītā veidā. Produkts tiek aktīvi izmantots visu veidu maskām ādai. Saldais ķirsis tiek uzskatīts par unikālu ogu, kas spēj dziedēt visu ķermeni.
4. Produktu īpaši novērtē daiļā dzimuma pārstāves, kas vienmēr cenšas uzturēt ādu pareizajā līmenī. Saldajam ķirsim ir antioksidanti, kas ļauj saglabāt jaunību daudz ilgāk.

Ķiršu kaitējums

Saldajam ķirsim praktiski nav kontrindikāciju. Neskatoties uz to, ir ieteikumi, kad ir aizliegts uzturā iekļaut augļus.

Ķiršu nevajadzētu ēst, ja Jums ir slikta zarnu aizsprostojums, alerģijas, individuāla neiecietība un regulāri gremošanas traucējumi. Jāņem vērā arī produkta dienas norma, pretējā gadījumā tiek nodrošināta caureja.

Saldie ķirši nav īpaši kaitīgi ķermenim. Ir svarīgi ievērot praktiskus ieteikumus un produktu nelietot ļaunprātīgi. Izmantojiet ogu, vienlaikus zaudējot svaru un uzlabojot vispārējo veselību. Nemēģiniet pārvarēt nopietnu kaiti ar augļu palīdzību.

Video: ķiršu ieguvumi un kaitējums veselībai