Musli ieguvumi un kaitējums. Musli, vienlaikus zaudējot svaru

Musli cēlies 20. gadsimtā. Kompozīciju izstrādāja Šveices speciālists pacientiem, kuri ēda tikai pareizos ēdienus. Līdz gadsimta vidum musli lidoja visā pasaulē un ieguva popularitāti. Daudzi cilvēki sāka aktīvi lietot produktu diētiskajā pārtikā. Apsveriet granola ieguvumus un kaitējumu cilvēka ķermenim.

Musli ieguvumi un kaitējums

Kaloriju saturs un sastāvs

Musli ir dabīgs produkts, kura pamatā galvenokārt ir auzu pārslas. Bieži vien izejvielas tiek gatavotas no sasmalcinātiem kviešu, rudzu, rīsu un miežu graudiem.

Musli garša mainās atkarībā no papildu sastāvdaļām. Visbiežāk šādi komponenti ir rieksti, medus un žāvēti augļi.

Granola enerģētiskā vērtība var atšķirties atkarībā no papildu sastāvdaļām, kas veido produktu. Vidējais kaloriju saturs uz 100 g. ir aptuveni 440 kcal.

Ņemiet vērā, ka vērtība palielinās, ja musli pievieno pienu, medu vai cukuru. Lai novērstu kaloriju palielināšanos, kā mērci izmantojiet ūdeni, kompotu vai dabīgo sulu.

Musli lietošana

  1. Musli tiek uzskatīts par labi sabalansētu produktu ar minerālvielām un vitamīniem. Turklāt izejvielu sastāvā ir augstas kvalitātes fermenti un vairākas aminoskābes. Lietojot, produkts organismā tiek pilnībā absorbēts, nomāc izsalkumu un baro enerģiju visu dienu.
  2. Sistemātisks graudaugu patēriņš brokastīs uzlabos labsajūtu un stabilizēs dažu orgānu darbību. Neaizmirstiet, ka ārkārtīgi kvalitatīvs produkts, kas izgatavots, pamatojoties uz dabīgiem komponentiem bez piemaisījumiem, labvēlīgi ietekmēs ķermeni.
  3. Musli daudzkomponentu sastāvā ir augsts uztura šķiedrvielu saturs. Ja šīs vielas tiek asimilētas, tām ir pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Produkts stabilizē zarnu darbību un pastiprina tā peristaltiku.
  4. Regulārs musli patēriņš attīra toksisko vielu, sāļu, sārņu un smago metālu iekšējos orgānus un audus. Kopā ar uzskaitītajiem destruktīvajiem fermentiem ķermenis atbrīvojas no radionuklīdiem un sliktā holesterīna, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēku. Šķiedra normalizē vielmaiņu, mazina aizcietējumus un novērš tauku uzsūkšanos.
  5. Kompleksie ogļhidrāti, kas ir musli daļa, lieliski novērš ļaundabīgu audzēju un vēža šūnu attīstību zarnās. Šādus fermentus bieži sauc par "lēnajiem ogļhidrātiem". Pēdējie ilgstoši iziet no ķermeņa un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tā rezultātā izslāpj bada sajūta, jūs neesat pakļauts biežām uzkodām.
  6. Ātro ogļhidrātu klātbūtne musli darbojas kā cukuri, kas uzlādē ķermeni ar nepieciešamo enerģiju. B vitamīna apakšgrupas klātbūtne produktā pozitīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Tokoferols darbojas kā dabisks antioksidants, kas palēnina audu novecošanos.
  7. Retinols ir būtisks organismam, lai stiprinātu endokrīno sistēmu un imūnsistēmu. Elements piedalās arī kaulu audu veidošanā un redzes audu darbības uzlabošanā. Augstas kvalitātes produkts kavē tādu kaites attīstību, kas saistītas ar sirds un asinsvadu darbību.

Musli ieguvumi un kaitējums, zaudējot svaru

Musli ieguvumi un kaitējums, zaudējot svaru

  1. Musli ir augstas kaloritātes un barojošs ēdiens. Uz 100 gr. sastāvs ir aptuveni 430-450 Kcal., Tas viss ir atkarīgs no ražotāja un papildu sastāvdaļām.
  2. Ja musli pievieno medu, banānus, riekstus, žāvētus augļus, pienu un citus komponentus, kaloriju saturs ievērojami palielināsies.
  3. Diētā vēlams izmantot ceptus un neapstrādātus musli. Sarežģītie ogļhidrāti, kas veido ķermeni, ātri piesātina ķermeni un ilgstoši saglabā šo sajūtu.
  4. Viss pārējais, musli tiek sagremots ilgu laiku. Bet to sastāvs īsā laikā ar asinīm izplatās visā ķermenī. Lai musli lietotu svara zaudēšanai, ir tikai izdevīgi, ievērojiet vienkāršus ieteikumus.
  5. Tātad produkts ceptā veidā (bāros) nav piemērots svara zaudēšanai. Ja jūs pērkat musli, izlasiet kompozīciju. Tas nedrīkst saturēt granulētu cukuru, saldos žāvētos augļus, medu, riekstus, sāli.
  6. Musli labāk kombinēt ar vājpienu vai jogurtu, kefīru, sūkalām, vienkāršu ūdeni, nelielu daudzumu atšķaidītas svaigi spiestas sulas.
  7. Labākais svara zaudēšanas variants ir mājās gatavota granola. Tās ir sasmalcinātas pilngraudu pārslas, kurās vajadzības gadījumā pievieno žāvētus augļus un riekstus.
  8. Granola lietošana svara zaudēšanai ir spēja slāpēt apetīti, ilgstoši uzturēt sāta sajūtu, stimulēt gremošanas sistēmu, piesātināt ķermeni ar svarīgiem minerāliem un vitamīniem.
  9. Jums nevajadzētu paļauties uz kļūdainu apgalvojumu cilvēkiem, kuri saka, ka sastāvs sadedzina taukus un ir gandrīz brīnumains produkts!
  10. Ja jūs kombinējat musli patēriņu ar pareizu uzturu un sportu, rezultāts ilgi nebūs redzams.

Musli bāros ieguvumi un kaitējums

Musli bāros ieguvumi un kaitējums

  1. Neviens nenoliedz, ka stieņi satur daudz vērtīgu elementu ķermenim. Tomēr šādiem produktiem bieži pievieno cukuru, medu un konservantus, kas tieši atspoguļots attēlā.
  2. Musli bāros ir ideāli piemēroti koduma ēdienreizēm darba vai skolas dienas laikā. Viņi ātri piesātina un ilgstoši saglabā šo sajūtu. Produkts spēj aizstāt šokolādi, saldumus, kūkas gabalu un citas "kaitīgas" uzkodas.
  3. Daudzi cilvēki ir pieraduši brokastīs ēst graudaugus, apvienojot bāru ar zaļās tējas vai kafijas krūzi. Pilngraudu briketes pilnībā organismā nodos minerālu savienojumus, ogļhidrātus, vitamīnus, šķiedrvielas, organiskās skābes.
  4. Sākumā labības batoniņi bija paredzēti uzturam ārstēšanas nolūkā. Vēlāk delikatese ieguva plašu popularitāti to cilvēku vidū, kuri uztur aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.
  5. Produkts tiek izgatavots, sajaucot veselus graudus ar žāvētiem augļiem un riekstiem, pēc tam kompozīciju nospiež un iesaiņo. Lai nūjai pievienotu lipīgumu, tiek izmantots cukurs ar medu, konservanti, melase. Visi šie komponenti daļēji noliedz labumus.
  6. Negodīgi ražotāji un vairums no viņiem savus produktus papildina ar stabilizatoriem un garšas pastiprinātājiem, krāsvielām. Tas viss nelabvēlīgi ietekmē bērnu un pieaugušo veselību. Ja musli satur palmu eļļu, situāciju sauc par norakstītu.
  7. Pieredzējuši pasaules dietologi vienprātīgi atkārto, ka bāri nav piemēroti ikdienas lietošanai. Jūs laiku pa laikam varat sabojāt sevi ar kārumu kā uzkodu, taču nelietojiet šādu granolu ļaunprātīgi.

Kaitē musli

  1. Atsevišķu veidu granolu lietošana bieži izraisa ķermeņa svara palielināšanos. Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot produktu, kam pievienots cukurs, melase, tauki, medus. Tas viss noved pie augsta kaloriju satura un piepildījuma.
  2. Musli ir nepatīkama īpašība - ūdens un sāls aizturēšana organismā. Tāpēc nelieciet par ieradumu katru dienu patērēt pat pilngraudu produktu. Optimālais uzņemšanas biežums ir 1 reizi 2-3 dienu laikā.
  3. Kompozīcijā nav C vitamīna, tāpēc, ja jūs noliecaties uz musli, rūpējieties par produktiem, kas ir uzturā un satur askorbīnskābi.
  4. Musli, kas satur tropisko augļu gabaliņus, var izraisīt toksisku saindēšanos.Bieži vien šos augļus iepriekš apstrādā ar ķīmiskām vielām.
  5. Produktam ir spēja uzlabot gremošanas sistēmu. Bet šī kvalitāte attiecas tikai uz kultūrām bez piedevām. Bāri provocē celulīta parādīšanos.
  6. Negodīgi ražotāji piegādā savus produktus ar sintētiskiem komponentiem, kas iznīcina granola derīgās īpašības. Dažos veidos ietilpst palmu eļļa, tas kaitē sirdij.

Muslis ir izdevīgs, ja lietojat pilngraudu produktu ar riekstiem un mājās žāvētiem augļiem. Atteikties no bāriem, tie ir augstas kalorijas. Nelietojiet musli ar divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa čūlu, cukura diabētu, celiakiju.

Video: Kā pagatavot musli batoniņus

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts