Plūmju ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Plūme pieder pie populārāko augļu kategorijas, kas aug gandrīz katrā dārzā. Patīkama garša un konsistence ļauj augļus lietot ikdienas uzturā. No plūmēm gatavo ievārījumu, kompotus, ievārījumus. Tik liela popularitāte mudina cilvēkus meklēt informāciju, kas ietekmē augļu ieguvumus un kaitējumu.

Plūmju sastāvs

1. Augļos ir daudz B vitamīnu, ieskaitot visretāko un visvairāk pieprasīto B3 (nikotīnskābi). Kompozīcija ar to neaprobežojas. Plūme satur tokoferolu, askorbīnskābi, pantotēnskābi, piridoksīnu, retinolu, PP vitamīnu, riboflavīnu, folijskābi, tiamīnu.
2. Plūme tiek uzskatīta par vērtīgu makro- un mikroelementu, kā arī citu uzturvielu kasi. Tas satur cieti, pelnus, šķiedrvielas, mono- un disaharīdus, organiskās skābes.
3. Kompozīcijā ir daudz mangāna, kālija, silīcija, fluora, niķeļa. Augļos ir daudz vara, kalcija, cinka, kobalta, joda, hlora. Produktam nav atlicis hroma, nātrija, molibdēna, sēra, dzelzs, fosfora.
4. Ir loģiski pieņemt, ka augsta vērtība nozīmē augstu kaloriju saturu. Bet tas tā nav. 100 gr. plūmes tikai 43 kcal. Tajā pašā laikā apmēram 88 gr. tiek piešķirts ūdens, gandrīz 10 g. - ogļhidrāti. Atlikušais tilpums ietekmē taukus, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vērtīgās minerālvielas un vitamīnus, skābes.

Plūmju īpašības

• novērš ķermeņa audu agrīnu novecošanos;
• noņem toksiskas vielas, radionuklīdus;
• novērš pārmērīgu sārņu veidošanos;
• attīra ādu no iekšpuses;
• aizsargā pret vēzi, sirdslēkmi, astmu, artrītu;
• darbojas kā diurētiķis;
• ir caureju veicinoša iedarbība;
• regulē gremošanas sistēmu;
• cīnās ar hronisku zarnu aizsprostojumu;
• paaugstina imunitāti;
• noņem sliktā holesterīna līmeni asinīs;
• novērš aterosklerozi, varikozas vēnas, tromboflebītu;
• palielina redzes asumu, uzlabo acu veselību, samitrina ābolu;
• atklāj asins kanālus un palielina asins plūsmu;
• kontrolē sirds muskuļa darbu;
• samazina sirdslēkmju iespējamību;
• palielina visus vielmaiņas procesus;
• veicina svara zudumu un cīnās ar aptaukošanos;
• kontrolē vīriešu, sieviešu hormonālo vidi.

Indikācijas plūmei

• paaugstināta ķermeņa temperatūra, drudzis;
• sezonāls vitamīnu deficīts;
• zemas dabas imūnsistēma;
• kaites, kas saistītas ar liela daudzuma žults izdalīšanos;
• aknu darbības traucējumi;
• sārņots ķermenis;
• gremošanas sistēmas slimības;
• sirds muskuļa kaites;
• slikta apetīte;
• liekais svars;
• podagra
• iekaisums mutē;
• hormonālā nelīdzsvarotība;
• samazināta redze;
• aizcietējums
• ekstremitāšu un audu pietūkums.

Plūmju priekšrocības zarnām

1. Svaigas vai žāvētas plūmes, kā arī augļu dzērieni un augļu dzērieni, pamatojoties uz to, ir ar vieglu caureju veicinošu un diurētisku efektu. Sakarā ar to zarnu trakts tiek attīrīts, aizcietējums tiek izvadīts. Plūme arī palīdz noņemt pietūkumu un smagumu no kājām.
2. Ar aizcietējumiem žāvētu plūmju sajauc ar auzām proporcijā no 3 līdz 1. Tad kompozīciju ielej ar verdošu ūdeni un infūziju 1 stundu. Maisījumu patērē pēc saspiešanas 80–100 ml. trīs reizes dienā.
3. Lai atbrīvotos no dvesināšanas, katru dienu lietojiet 2 plūmju preses. Jūs varat nožūt šo augļu skaitu un, pamatojoties uz tiem, pagatavot novārījumus. Šis gājiens normalizē ūdens-sāls līdzsvaru un palielina metabolismu.

Plūmju priekšrocības zaudējot svaru

1. Augļi bieži tiek iekļauti aptaukošanās kategoriju ikdienas ēdienkartē. Plūme tiek izmantota, lai novērstu papildu mārciņas. Augļi noņem sāli un lieko ūdeni, tādējādi sadalot taukus.
2. Plūme kontrolē ogļhidrātu metabolismu, novēršot glikozes nogulsnēšanos jostasvietā un gurnos. Ogļhidrāti tiek pārveidoti enerģijā, nevis tauku krokās.
3. Tā kā plūmēm ir caureju veicinoša iedarbība, svara zudums tiek panākts, visaptveroši attīrot ķermeni no sārņiem un toksiskiem savienojumiem. Uz šī fona palielinās vielmaiņas procesi.
4. Ir vairāki uz plūmju bāzes diētu veidi. Ātrs paņēmiens ir apēst 1 kg. augļi visas dienas garumā. Kurss ir 2 dienas. Noteikti papildiniet diētu ar bagātīgu dzērienu.
5. Parastā svara zaudēšanas metode ir taukainu, sāļu, ceptu un citu "kaitīgu" ēdienu un uztura izslēgšana. Šajā gadījumā pirms katras ēdienreizes jums jāieņem 200 ml. sula no plūmēm.
6. Neskatoties uz zemu kaloriju saturu, plūmju daudz ir saharīdu. Neizmantojiet produktu ļaunprātīgi, katram patēriņam jābūt stingri dozētam. Apvienojiet plūmi ar citām sezonas ogām un augļiem.

Plūmju priekšrocības sievietēm

1. Plūme ir auglis, kas saglabā jaunību. Uz tā pamata bieži tiek sagatavoti dažādi pīlingi, maskas, losjoni, kas uzlabo ādas stāvokli.
2. Augļi ir atbildīgi par paātrinātu audu reģenerāciju. Pateicoties tam, plūmju un pūtīšu zīmes, griezumus, mikroplaisas var ieeļļot ar plūmēm.
3. Augļi ir nepieciešami meitenēm, kuras vēro viņu figūru. Ar ikdienas uzņemšanu plūme attīra visu ķermeni un novērš daudzas kaites.
4. Rupja diētiskā šķiedra paātrina vielmaiņas procesus. Pateicoties tam, pārtika tiek absorbēta ātrāk un netiek uzglabāta nevēlamās vietās.
5. Augļos ir daudz antioksidantu, kas novērš radionuklīdu un toksisko vielu kaitīgo iedarbību. Pamatojoties uz to, tiek veikta dzemdes un piena dziedzeru vēža profilakse.

Plūmju priekšrocības vīriešiem

1. Vīriešu puse iedzīvotāju biežāk nekā sievietes cieš no paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs un sekojošām sirds kaites. Plūme atklāj asins kanālus un noņem plāksnes no to dobuma. Tas viss noved pie aterosklerozes, trombozes un citu šāda veida kaites profilakses.
2. Plūme nomierina psihoemocionālo vidi. Šo kvalitāti augsti novērtē cilvēki, kuri regulāri saskaras ar stresa faktoriem. Tikai 5 augļi dienā palīdzēs nomierināties un mierīgi gulēt.
3. Augļi palīdz vīriešiem, kuri lieto alkoholu, uzturēt aknas kārtībā un savlaicīgi notīrīt to no etanola. Šajā augsnē kaitīgais holesterīns izdalās kopā ar pārmērīgu žults daudzumu.
4. Arī plūme palīdz kontrolēt asinsspiedienu un novērst tā lēcienus. Augļi uzlabo zarnu kustīgumu un mikrofloru, samazina miokarda infarkta, insulta, koronāro sirds slimību iespējamību.

Plūmju priekšrocības bērniem

1. Interesanti, ka plūmē ir koncentrēti visi minerālie savienojumi, organiskās skābes un vitamīni, kas nepieciešami jaunākajai paaudzei.
2. Plūmju un sautētu augļu no tā bērniem vajadzētu dzert infekcijas izplatīšanās laikā pavasarī un rudenī. Sastāvs palīdzēs palielināt ķermeņa aizsargspējas.
3. Produkts maigi attīra zarnu traktu, uzlabo alkas pēc ēdiena, normalizē ķermeņa svaru ar lieko daudzumu. Plūmju ieteicams bērniem, kuri ir inficēti ar helmintiem.
4. Ja bērns tiek ārstēts ar medikamentiem, pagatavojiet žāvētu žāvētu plūmju novārījumus. Tātad jūs uzlabojat narkotiku iedarbību un attīra bērna ķermeni no toksīniem.

Grūtnieču plūmju ieguvumi un kaitējums

1. Grūtniecības laikā plūmju var un vajadzētu iekļaut uzturā. Augļi ir bagāti ar folijskābi un ir nepieciešami augļa pareizai veidošanai. Pateicoties kālijam, ķermenis atbrīvojas no liekā šķidruma, kā rezultātā ekstremitāšu pietūkums pazūd.
2. Uztura šķiedra, kas veido produktu, aktīvi stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību.No šejienes pazūd aizcietējumi un diskomforts vēderā. Askorbīnskābes klātbūtne plūmēs palīdz ķermenim pretoties vīrusu infekcijām. Slimības grūtniecības laikā ir ļoti nevēlamas.
3. Sistemātiska augļu uzņemšana grūtniecības laikā topošajai māmiņai palīdz stabilizēt asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var kaitēt mazulim, esiet uzmanīgs. Pārējā plūme var būt kontrindicēta tās individuālās nepanesības gadījumā. Ļaunprātīga augļu lietošana izraisa caureju, vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus.
4. Aizliegts patērēt nenobriedušu plūmi, pretējā gadījumā sāpes rodas kuņģa-zarnu traktā.
5. Tikko izkaltas mātes laktācijas periodā produktu nav ieteicams iekļaut uzturā. Jūs riskējat izraisīt aizcietējumus un caureju jūsu mazulim. Turklāt plūmi bērna ēdienkartē var ievadīt pakāpeniski, sākot no 3 gadu vecuma. Dodiet 1 augli dienā.

Dienas likme

1. Iekļaujot uzturā plūmes, jums jāzina, ka augļiem ir izteikta caureju veicinoša un diurētiska iedarbība. Šajā gadījumā ļaunprātīga izmantošana augļos var būt triks jums. Ņemiet vērā, ka produkta dienas likme tiek aprēķināta individuāli.
2. Reakcija uz plūmi var būt neparedzama. Vidējs veselīga pieauguša cilvēka ķermeņa svars ir aptuveni 250 grami dienā. Grūtniecības laikā eksperti iesaka ēst ne vairāk kā 4 augļus dienā. Hronisku kaites gadījumā uzņemšana ir atļauta pēc konsultēšanās ar ārstu.

Plūmju sēklu priekšrocības

1. Austrumu medicīnā plūmju kauli ir pieprasīti. Uz to pamata tiek sagatavots liels skaits zāļu. Turklāt plūmju tinktūra palīdzēs cīņā pret bronhītu, spēcīgu klepu un onkoloģiju.
2. Plūmju kauli un to kodoli ir pieprasīti tradicionālajā medicīnā. Šādam produktam ir augsts amigdalīna saturs. Kombinācijā ar GIT fermentiem veidojas ciānūdeņražskābe. Viela lielās devās ir ārkārtīgi bīstama cilvēkiem. Termiskās apstrādes laikā visas kaitīgās vielas mirst.
3. Ir svarīgi zināt, ka konservētu kompotu un kauliņu produktu ilgstoša uzglabāšana nav ieteicama. Labāk augļus nožūt vai sasaldēt. Tādējādi plūmes var uzglabāt ilgu laiku. No sēklām iegūst dārzeņu un ēteriskās eļļas, kuras ir ne mazāk populāras kosmetoloģijā.
4. Gatavais sastāvs ir spēcīgs antioksidants. Eļļas aromāts atgādina rūgto mandeļu pīrāgu smaržu. Tautas medicīnā plūmju kodoli ir pieprasīti. Produkts tiek patērēts katru dienu noteiktā daudzumā. Pirms kursa jums jākonsultējas ar speciālistu.
5. Plūmju kauli var būt bīstami cilvēkiem, ja tos nepareizi lieto. Tāpēc ārsts tos bieži aizliedz. Ja jūs ievērosit praktiskus ieteikumus, tad īsā laikā jūs ievērojami uzlabosit savu veselību, attīrīsit audus no sārņiem un uzlabosiet vispārējo labsajūtu.

Kaitē plūme

1. Ja jums ir diagnosticēts pankreatīts, plūmes uzturā atļauts lietot tikai bez ādas. Fakts ir tāds, ka mizā ir daudz rupju šķiedru un organisko skābju. Fermenti ir ārkārtīgi nevēlami kuņģa un aizkuņģa dziedzera akūtas formas kaites gadījumā.
2. Ir aizliegts ēst plūmes ar podagru un reimatismu. Augļu uzņemšanas rezultātā tie izraisa nelielu ķermeņa dehidratāciju, tāpēc kaites gaita var strauji pasliktināties, parādīsies stipras sāpes.
3. Ja jums ir nosliece uz aptaukošanos, pilnībā atteikties no augļiem nav tā vērts. Vienīgais, kas jādara, ir ierobežot patēriņu. Ar cukura diabētu jums jābūt uzmanīgam, plūme satur lielu daudzumu glikozes. Tāpēc pirms augļu iekļaušanas uzturā konsultējieties ar ārstu.
4. Nemēģiniet plūmes zīdaiņiem, kas jaunāki par 3 gadiem. Augļi var izraisīt smagu diskomfortu mazuļa kuņģa-zarnu traktā. Arī pieaugušajiem nav ieteicams patērēt augļus milzīgā daudzumā.
5. Izvēloties plūmes, dodiet priekšroku tikai nogatavojušiem augļiem, nenobrieduši sagādās vairākas nepatikšanas. Neēdiet produktu ar caureju un caureju. Problēmu gaita reizēm pasliktināsies. Ar žultsakmeņu slimību plūmes ir arī kontrindicētas.

Plūme ir diezgan pretrunīgi vērtēts auglis cilvēka ķermenim. Neskatoties uz to, ir vērts saprast, ka produkts cilvēkam sniegs vairāk labumu nekā kaitējumu. Galvenā prasība joprojām ir saprātīgs augļu patēriņš dienā. Iekļaujot plūmes ikdienas uzturā, jūs ievērojami uzlabosit savu veselību un stiprināsit imunitāti.

Video: noderīgas plūmju īpašības