Svaigi spiestas apelsīnu sulas ieguvumi un kaitējums

Sakarā ar to, ka veselīgs uzturs kļūst arvien straujāks, pieaug pieprasījums pēc dabīgiem produktiem. Cilvēki neignorē svaigi spiestas sulas, kas ķermeni piesātina ar vitamīniem. Ir grūti nepieminēt apelsīnu svaigo; to var iegādāties visur vai arī pagatavot pats. Izspiest sulu no citrusaugļiem ir viegli, tāpēc daudzus interesē jautājums par to, cik dzēriens var būt noderīgs vai kaitīgs. Apsveriet galvenos aspektus secībā.

Svaigi spiesta apelsīnu sula

Svaigi spiesta apelsīnu sula: sastāvs

Svaigā satur daudz noderīgu enzīmu. Tātad svaigi spiestā apelsīnu sula satur dažādu grupu vitamīnus (A, B, C, E, K). Ar viņu palīdzību jūs varat viegli nomākt vitamīnu trūkumu saaukstēšanās un gripas laikā, kā arī uzlabot veselību ārpus sezonas.

Mikroelementi ir atbildīgi par pareizu iekšējo orgānu darbību, pārtikas sagremojamību, asinsvadu sistēmas un sirds muskuļa darbu. Starp populārākajiem ir fluors, sērs, fosfors, dzelzs, cinks un citi.

Svaigi spiesta apelsīnu sula: kalorijas

Organiskās skābes kombinācijā ar mikro un makro elementiem veicina ātru olbaltumvielu un ogļhidrātu absorbciju asinīs. Zema kaloriju satura dēļ svaigi spiestu apelsīnu sulu var lietot uzturā.

Uz 100 gr. dzēriens veido apmēram 58 kcal. Svaigs sniegs īpašas priekšrocības cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no ienīstiem centimetriem jostasvietā.

Cik paradoksāli tas izklausās, svaigi spiestas apelsīnu sulas sula ir daudz kaloriskāka nekā veikalā nopirktā kompozīcija. Šo aspektu izraisa liela cukura, mikroelementu un šķiedru uzkrāšanās pašmāju dzēriena sastāvā. Šī iemesla dēļ sula ir jādzer mērenībā.

Indikācijas svaigi apelsīnu lietošanai

  • osteohondroze (jostas, krūšu kurvja, dzemdes kakla);
  • locītavu un kaulu slimības;
  • hronisks nogurums, miega trūkums;
  • zema imūnsistēma;
  • problēmas aknās;
  • ādas kaites;
  • anēmija
  • hipertensija
  • ateroskleroze;
  • neiroze
  • grūtniecība
  • apātisks stāvoklis;
  • bieža stresa iedarbība;
  • asinsrites sistēmas patoloģija.

Svaigas spiestas apelsīnu sulas priekšrocības

  1. C vitamīns jeb askorbīnskābe tiek uzskatīts par visspēcīgāko pretvīrusu elementu. Pateicoties vitamīnam, aukstuma laikā ķermenis ir mazāk pakļauts patogēnu iekļūšanai. Imunitāte tiek stiprināta visos līmeņos.
  2. Apelsīnu augļi satur E vitamīnu (tokoferolu), kas labvēlīgi ietekmē ādas un matu stāvokli. K vitamīns ir atbildīgs par asinsvadu stiprināšanu, attīra asinis, piesātina šūnas ar skābekli, stiprina sirds muskuli.
  3. B vitamīni kalpo ķermeņa dzīvotspējas uzturēšanai. Elementi attīra urīnceļu sistēmu, novērš nierakmeņu nogulsnēšanos. A vitamīns jeb retinols mitrina epidermu un stiprina matu folikulus.
  4. Svaigs apelsīns piesātina cilvēka ķermeni ar ikdienas normu ar noderīgiem mikroelementiem. Tie ietver cinku, jodu, kobaltu, varu, kāliju, dzelzi, mangānu. Ir grūti nepieminēt sēru, fosforu, fluoru un hloru.
  5. Svaigas apelsīnu sulas priekšrocības ir tās uztura īpašībās, tas tiek panākts, pateicoties zemu kaloriju saturam pašos augļos un dzērienos, kuru pamatā ir dzērieni. Cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir pietiekami patērēt 1 glāzi dienā.
  6. Askorbīnskābei kombinācijā ar karotīnu un E vitamīnu piemīt spēcīgas tīrīšanas īpašības. Antioksidanti noņem slikto holesterīnu, atstājot labo holesterīnu. Tie palielina asinsvadu sieniņu elastību, paātrina asins mikrocirkulāciju, atbrīvo ķermeņa pietūkumu.
  7. Apelsīnu dzēriens iedarbojas uz šūnu membrānām, padarot tās biezas un elastīgas. Tā rezultātā ķermenis atjaunojas, paātrina dabisko audu reģenerāciju un palielina vielmaiņu.
  8. Svaigi no citrusaugļiem ir profilaktiska iedarbība, apturot vēža šūnas. Regulāri lietojot sulu, jūs novērsīsit ļaundabīgu un labdabīgu audzēju attīstību.
  9. Apelsīnu sula efektīvi cīnās ar hronisku nogurumu, apātiju, nomāktu garastāvokli. Tas normalizē psihoemocionālo fonu un ļauj daudzkārt ātrāk tikt galā ar pārnestā stresa sekām.
  10. Pie vērtīgām īpašībām pieder dzēriena vieglās diurētiskās īpašības. Ja jūs ciešat no ekstremitāšu pietūkuma vai pavadāt daudz laika uz kājām, šķidrums stagnēs. Pietiek izdzert glāzi svaiga, lai novērstu neērtības.
  11. Galvenais dzēriena ieguvums ir liels askorbīnskābes uzkrājums. Ziemā C vitamīns pasargās ķermeni no vīrusiem, un vasarā tas palielinās izturību pret ultravioletajiem stariem. Tiek uzlabota arī kolagēna ražošana, kas uzlabo ādas elastību.
  12. Pektīns atbrīvo sārņu ķermeni, izvada liekos sāļus un šķidrumus, kā arī novērš indes nogulsnēšanos uz iekšējo orgānu sienām. Viela labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu, paātrina metabolismu.
  13. Organiskās skābes palielina kuņģa skābumu, noņemot lieko žulti. Savienojumi paātrina labvēlīgo enzīmu absorbciju asinīs, kā rezultātā tauki tiek sadedzināti un visi iekšējie orgāni tiek attīrīti.
  14. Anēmija ir slimība, ko papildina dzelzs trūkums asinīs. Apelsīnu sula palielina hemoglobīna līmeni, ko ir grūti iegūt no parastajiem ēdieniem.
  15. Apelsīnu citrusaugļu sula samazina nervu sistēmas jutīgumu pret ārējiem kairinātājiem. Dzēriens ir noderīgs patērēšanai cilvēkiem, kuri strādā lielā komandā un bieži izjūt stresu pēc pakalpojuma veida.

Apelsīnu sulas priekšrocības smēķētājiem

Apelsīnu sulas priekšrocības smēķētājiem

  1. Svaigs apelsīns ir īpaši vērtīgs cilvēkiem, kuri katru dienu smēķē pienācīgu daudzumu cigarešu. Sula daļēji novērš alkas pēc nikotīna, ja jūs dzerat dzērienu caur kokteiļa mēģeni.
  2. Arī sastāvs attīra elpceļus no uzkrātajiem sveķiem, stiprina asinsvadu sienas un novērš to aizsprostojumu, normalizē asinsriti.
  3. Ja kombinācijā ar smēķēšanu jūs ļaunprātīgi izmantojat alkoholu, svaigi spiesta apelsīnu sula palīdzēs strauji sadalīt etilspirtu. Pietiek izdzert 300 ml. pēc vētrainajiem svētkiem, lai novērstu turpmākās paģiras.

Apelsīnu sulas priekšrocības ādai

  1. Svaigi spiestu apelsīnu sulu bieži izmanto kā losjonu ādai. Tas tiek pievienots masku un krēmu, iesaiņojumu, mizu kompozīcijām.
  2. Lietošana 1-2 reizes nedēļā novērš tumšos lokus zem acīm, salapo atmirušās daļiņas, uzlabo sejas tonusu un balina to. Pēdējā kvalitāte ir noderīga cilvēkiem ar zemisku epidermas nokrāsu.
  3. Vienu reizi dienā noslaukiet seju ar svaigi spiestu apelsīnu sulu, lai atbrīvotos no sīkām grumbām, sašaurinātu poras un piesātinātu audus ar skābekli un mitrumu. Sausai ādai losjons jālieto divas reizes dienā.
  4. Ja jums ir trekns epidermas tips, normalizējiet tauku veidošanos un noņemiet poru aizsērēšanu ar skrubi. Apvienojiet citrusaugļu mizu ar sulu, uzklājiet un berzējiet seju.
  5. Vasarā svaigu var izmantot kā balinošu līdzekli cīņā pret vasaras raibumiem un pārmērīgu pigmentāciju. Pēdējais defekts parādās ģenētikas un ar vecumu saistīto izmaiņu dēļ.

Apelsīnu sulas priekšrocības svara zaudēšanai

  1. Apelsīnu sula ir piemērota lietošanai ar jebkuru, pat vissmagāko uzturu. Zema kaloriju satura dēļ produkts nekaitēs jūsu viduklim.
  2. Pievienojiet svaigus kokteiļus, šķidros jogurtus, piena kokteiļus, sagrieziet tos ar augļu salātiem. Lai zaudētu svaru, izvēlieties apelsīnus ar sarkanīgu mīkstumu.
  3. Lai panāktu lielāku efektivitāti, apvienojiet visu veidu citrusaugļus, pēc tam pagatavojiet svaigi spiestu sulu no augļiem.
  4. Kā minēts iepriekš, svaigi spiestā apelsīnu sula satur daudz cukura. Ar šo metodi diabēta slimniekiem vajadzētu atteikties no svara zaudēšanas.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas kaitējums

Neskatoties uz visām vērtīgajām īpašībām, svaigajam apelsīnam ir daži ierobežojumi patēriņa ziņā. Lai nekaitētu ķermenim, izpētiet iespējamo kaitējumu.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas kaitējums

  1. Citrusaugļu sula palielina kuņģa skābumu. Ja Jums ir čūla, akūts gastrīts vai citas kuņģa un zarnu trakta slimības, atsakieties no alkohola lietošanas.
  2. Svaigi spiesta sula sabojā zobu emalju. Ja jūs bieži dzerat svaigu, pēc katras ēdienreizes izmantojiet ieradumu izskalot muti ar ūdeni vai īpašu šķidrumu. Ja iespējams, izmantojiet svaigu sulu caur kokteiļa mēģeni.
  3. Iepakotās sulās ir daudz cukura un maz vitamīnu. Ja jums nav iespējas dzert svaigu mājās gatavotu, labāk ir ēst veselu apelsīnu.
  4. Sakarā ar lielo C vitamīna saturu apelsīnu sula ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Pirms pirmās masas lietošanas pārliecinieties, ka jums nav individuālas neiecietības.
  5. Iepriekš minētais ieteikums attiecas uz meitenēm, kuras atrodas kutelīgā stāvoklī. Dzerot sulu grūtniecības laikā, atcerieties, ka nedzimušam bērnam var attīstīties alerģija. Dzeriet svaigu nelielos daudzumos, porciju palielinot pakāpeniski.
  6. Jūs nevarat dzert sulu lielos daudzumos cilvēkiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts. Atšķaidīt svaigu ūdeni. Jums vajadzētu arī ierobežot dzēriena lietošanu tikai personām ar aptaukošanos.

Kontrindikācijas apelsīnu sulas lietošanai

  • gastrīts;
  • alerģiska reakcija;
  • paaugstināts kuņģa skābums;
  • barošana ar krūti;
  • 2-3 grūtniecības trimestri;
  • kuņģa čūla un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Noteikumi par apelsīnu sulas dzeršanu

  1. Lai nekairinātu kuņģa gļotādu, tukšā dūšā nedzeriet svaigi spiestu apelsīnu sulu. Ieteikums attiecas arī uz tiem, kuri dod priekšroku dzert sulu tūlīt pēc rīta pamošanās. Vispirms paēdiet brokastis.
  2. Optimālais apelsīnu sulas dzeršanas laiks tiek uzskatīts par laiku pirms vakariņām (apmēram 12–13 stundas). Dzeriet sulu 20 minūtes pirms ēšanas vai 40 minūtes pēc. Tātad jūs izslēdzat fermentāciju zarnās.
  3. Jūs nevarat dzert sulu pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt pietūkumu. Ja vēlaties lietot glāzi pirms gulētiešanas, atšķaidiet 100 ml. saldūdens tādā pašā proporcijā.
  4. Ieteicamā dienas deva ir 0,5 litri. ar nosacījumu, ka jums nav kontrindikāciju. 150 ml ir pietiekami grūtniecēm, diabēta slimniekiem un bērniem. dienā. Sula jādzer katru otro dienu.

Svaigi spiesta apelsīnu sula var izraisīt alerģiju, tāpēc sāciet ar mazām porcijām. Pārbaudiet kontrindikācijas, lai nekaitētu ķermenim. Lietojiet svaigu, lai palielinātu vitalitāti, uzlabotu garastāvokli, attīrītu elpceļus un zaudētu svaru.

Video: kā pagatavot īstu apelsīnu sulu

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts