Vārītu olu ieguvumi un kaitējums vīriešiem un sievietēm

Vārītas olas ir vieni no vienkāršākajiem ēdieniem, kurus var pagatavot pat vispieredzējušākā mājsaimniece. Parasti, kad nav laika gatavot, cilvēki vārās vai cep olas. Vēlams ir pirmais variants, jo tas nesatur kaitīgu holesterīnu un kancerogēnus. Balstoties uz tik augsto popularitāti, daudzus cilvēkus interesē jautājums par to, kādas priekšrocības un kaitējumu rada vārītas olas. Apsveriet šos kritērijus sīkāk.

Vārītu olu ieguvumi un kaitējums

Vārītu olu sastāvs

Ir diezgan mazs skaits produktu, kas to uzturvērtībā un enerģētiskajā sastāvā var konkurēt ar vārītām olām. Tika pierādīts, ka ievadītās barības vielas ir gandrīz vienādas ar laša vai stores sarkano ikru.

Vistas olu galvenās sastāvdaļas ir polinepiesātinātās taukskābes, aminoskābes, niacīns un cefalīns. Vairāk nekā divpadsmit vitamīnu uzkrājas olās. Starp tiem ir PP vitamīns, tokoferols, E vitamīns, B3 vitamīns, folijskābe, pantotēnskābe, D vitamīns, B4 vitamīns, B12 vitamīns, K vitamīns.

Vistas olām nav atņemtas omega skābes, minerālu savienojumi. No pēdējiem ir jēga izdalīt visvērtīgākos: cinku, dzelzi, magniju, kobaltu, sēru, kalciju, fosforu, selēnu, varu un citus.

Olas dzeltenumam ir oranža vai dzeltenīga nokrāsa, jo tajā uzkrājas karotīns un ksantofils. Diētas, veselīga uztura un fiziskās sagatavotības jomā olbaltumvielas ir viens no vērtīgākajiem olbaltumvielu avotiem. Visas aminoskābes ir koncentrētas produkta bālganā daļā.

Interesanti, ka olbaltumvielās nav tauku, bet dzeltenumā tas ir. Tomēr daudzi cilvēki to neapstājas, viņi labprāt lieto olas diētā. Retinols un karotīns ir atbildīgi par acu veselību, kā arī stiprina redzi un palielina tās asumu.

Ar visu to ēdiena kaloriju saturs ir 156 Kcal. aprēķinot 100 gr. Ja jūs ēdat 1 olu, tad piesātiniet ķermeni ar 45 Kcal. Liela cieti vārīta ola kaloriju saturs ir 75 Kcal. Apsveriet, ja cept olas eļļā, to kaloriju saturs palielinās 5-6 reizes.

Vārītu olu priekšrocības

  1. Viss D vitamīns uzkrājas dzeltenumā. Šis savienojums ir nepieciešams jaunajai paaudzei, lai pareizi izveidotu skeletu, nervu sistēmu, zobus. D vitamīna satura ziņā tikai olas un āpšu eļļas var konkurēt ar olām.
  2. Olu proteīns ir atbildīgs par arteriālo un intrakraniālo spiedienu, normalizē sniegumu un mazina galvassāpes. Un B4 vitamīns ir nepieciešams cilvēkiem, lai attīstītu nervu sistēmu un uzturētu garīgo izturību.
  3. No polinepiesātinātajām skābēm olās atrodas asparagīnskābes un glutamīnskābes. Kombinācijā ar selēnu tiem ir antioksidanta iedarbība un tie attīra toksisko savienojumu ķermeni.
  4. Triptofāns, kas lielā daudzumā atrodas vārītā olā, veicina serotonīna veidošanos. Niacīns ir atbildīgs par vīriešu un sieviešu reproduktīvo sistēmu, normalizējot reproduktīvo darbību. Tyrazine stimulē smadzeņu neironus, palielinot koncentrāciju un garīgo aktivitāti.
  5. Pateicoties omega skābju uzkrāšanai, vārītas olas attīra asinsvadus un novērš aterosklerozes sindromu. Folijskābe tiek uzskatīta par patiesi sieviešu vitamīnu. Tas uzlabo augļa attīstību grūtniecības laikā. K vitamīns ir nepieciešams, lai atgūtu no sirdslēkmes.
  6. B vitamīni kontrolē psihoemocionālās vides aktivitāti un normalizē ūdens bilanci. E vitamīns tiek uzskatīts par skaistuma elementu, tas atbalsta ādas un matu veselību. Kalcijs ir atbildīgs par kaulu un zobu izturību.
  7. Sakarā ar augsto sagremojamību, olas ir piemērotas lietošanai bērniem un veciem cilvēkiem. Tās ir paredzētas lietošanai cilvēku kategorijās, kurām nesen veikta liela operācija vai slimība. Olas palīdz ātrāk atgūties.
  8. Produktu var lietot 3 stundas pirms gulētiešanas, jo tas novērš bezmiegu un cīnās pret murgiem. Olas nomāc stresa sekas, ir efektīvas vispārēja izsīkuma, hroniska noguruma un depresijas gadījumos.
  9. Ikviens zina, ka vārīts produkts ir jādzer cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu. Aminoskābes un olbaltumvielas olās ir līdzsvarotas optimāli. Viņi palīdz sadedzināt taukus un muskuļus veidot daudzreiz ātrāk.
  10. Sakarā ar spēju uzlabot asins sarecēšanu, olšūnas ir paredzētas lietošanai dzemdes asiņošanas, smagu menstruāciju, smagu bojājumu gadījumā. Ir nepieciešams lietot produktu, lai novērstu sliktu elpu no mutes dobuma.
  11. Olas palielina libido sievietēm un vīriešiem, tiek uzskatīti par dabiskiem afrodiziakiem. Tie palielina cilvēka pievilcību pretējā dzimuma acīs. Ar sistemātisku olu saņemšanu zūd nevēlēšanās nodarboties ar seksu.
  12. Luteīns pastiprina karotīna un retinola iedarbību. Tāpēc vārītas olas ir paredzētas lietošanai cilvēkiem ar vāju redzi. Produkts palielina muskuļu aktivitāti, eļļo orbītu un veic kataraktas profilaksi.
  13. Sakarā ar olu spēju atbrīvot aknas no toksiskām vielām tiek normalizēta iekšējā orgāna darbība. Ja jūs ļaunprātīgi izmantojat taukainu pārtiku, alkoholu, tabaku, ikdienas ēdienkartē jums vienkārši jāiekļauj olas.
  14. Vārītas olbaltumvielas un dzeltenums palielina hemoglobīna līmeni. Tāpēc olšūna menstruāciju laikā jāiekļauj grūtnieču, barojošu māšu, meiteņu uzturā. Dzelzs samazina anēmijas (anēmijas) risku.

Vārītu olu priekšrocības vīriešiem

Vārītu olu priekšrocības vīriešiem

  1. Vīrieši mīl produktu par tā unikālajām īpašībām un sagatavošanas vieglumu. Vārītas olas ir vispieejamākā tīrā olbaltumvielu sastāvdaļa. Produkts satur arī aminoskābes. Visi fermenti kopā ir nepieciešami muskuļa veidošanai.
  2. Olu baltumu visā pasaulē aktīvi izmanto sportisti, kuri vēlas palielināt muskuļu audu izturību un apjomu. Arī olbaltumvielu satricinājumu var aizstāt ar vistu produktu, ko par pienācīgu daudzumu pārdod koncentrēta pulvera veidā.
  3. Daudzās pasaules valstīs vistas olas tiek uzskatītas par dabisku līdzekli vīriešu izturības palielināšanai. Eksperti stiprā dzimuma pārstāvjiem iesaka ēst neapstrādātu olu vienu reizi dienā. Tāpat tiek uzskatīts, ka sīpoli pastiprina efektu.
  4. Neapstrādātu olu ieguvumi ir atzīti jau senatnē. Saskaņā ar tradīciju, pirms kāzu nakts mīļotājiem bija jāievēro olu diēta. Pašlaik produkta priekšrocības vēl nav atspēkotas.
  5. Vācieši no rīta nolēma paņemt jēlu olu. Ja jums ir intīma rakstura problēmas, ieteicams patērēt 4 vienības dienā. Bulgārijā, lai palielinātu vīriešu izturību, ieteicams dzert īpašu kokteili. Tas sastāv no konjaka, citrona, kolas, olām, cukura un minerālūdens.
  6. Senajā Krievijā vietējie dziednieki iecēla vīriešiem unikālu instrumentu, kas palīdzēja gultā. Lai sagatavotu kompozīciju, jums ir nepieciešams jēlu olu, 15 gr. alus raugs, 30 gr. medus, 400 ml. pilnpiens. Sastāvdaļas tiek rūpīgi sajauktas un izdzertas vienlaikus. Šis rīks lieliski atjauno vīriešu spēku.

Vārītu olu priekšrocības svara zaudēšanai

  1. Olu kaloriju saturs ir salīdzinoši zems. Turklāt produkts ilgstoši spēj piesātināt ķermeni. Produkts bagātina audus ar fermentiem un vitamīniem. Tiek piegādāts arī nepieciešamais aminoskābju daudzums.
  2. Olas ir pilnībā norādītas patēriņam Ducan diētā. Tajā pamatnoteikums joprojām ir maksimālais olbaltumvielu un minimālo ogļhidrātu daudzums. Olas ir daudzu esošo diētu galvenā sastāvdaļa.
  3. Ne tik sen, amerikāņu zinātnieki pierādīja, ka, ja katru rītu ēdat 2 vārītas olas, pēc mēneša jūs varat zaudēt līdz 4 kg. kopējais svars. Efekts tiek sasniegts, pateicoties lielam olbaltumvielu saturam produktā.

Vārītu olu priekšrocības sievietēm

Vārītu olu priekšrocības sievietēm

  1. Vārītas olas nāks par labu sievietes ķermenim, ja produktu patērēsit mērenībā. Komponents ar regulāru lietošanu spēj uzlabot redzes kvalitāti, organisma izturību pret dažādām infekcijām.
  2. Olas ir labvēlīgas godīgajam dzimumam menstruālā cikla laikā. Produkts papildina spēku asins zaudēšanas laikā. Tiek noteikta arī sekrēcijas dziedzeru darbība.
  3. Olu ēšana samazina krūts patoloģijas attīstības risku. Lai mazinātu kaites parādīšanos, pietiek ar 6 olu ēšanu nedēļā.
  4. Starp sievietēm olas ir īpaši populāras kosmētikas nolūkos. Produkts ir daļa no matu un ādas kopšanas. Kompozīcija atjauno cirtas struktūru un baro ādu ar nepieciešamajiem fermentiem.

Kaitē vārītas olas

  1. Joprojām notiek debates par to, ka vienlaikus olas ir veselīgas un kaitīgas. Kaitīgā ietekme uz ķermeni tiek panākta, pateicoties dzeltenuma augstajam holesterīna saturam.
  2. Jaunākie novērojumi parādīja, ka olas satur tieši labvēlīgo holesterīnu, kas cilvēkam nepieciešams.
  3. Neskatoties uz to, kaitējumu var radīt dzīvnieku produkts. Olas ir aizliegts lietot aknu slimību gadījumā žultspūslī un kanālos, alerģijām, individuālai nepanesībai.

No visa iepriekšminētā mēs varam secināt, ka vārītas olas ir veselīgs un barojošs produkts. Tas tiek parādīts uzņemšanai vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, vīriešiem, grūtniecēm. Vērtīgās īpašības nosaka pilnībā sabalansēts elementu ķīmiskais saraksts. Bet ar ļaunprātīgu izmantošanu vārītas olas diezgan spēj kaitēt.

Video: kas notiks, ja katru dienu ēst olas

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
Nijaza
Nijaza

Principā kļūstot par ļoti noderīgu personāžu lielākajai daļai cilvēku, kuru interese ir vērsta uz viņu veselības stiprināšanu!

wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts