Kurā laikā likt bērnu gulēt?

Stāvoklis attiecībā uz laiku, kad nepieciešams sūtīt bērnu gulēt, ir atkarīgs no teritoriālās dzīvesvietas. Piemēram, mūsu valsts iedzīvotāji pat plkst.8 līdz 9 var droši doties pastaigā ar mazuļiem, kamēr Eiropā bērni jau guļ. Liela nozīme ir arī gada sezonai, attiecīgi vasarā kļūst tumšs, un cilvēks paliek nomodā ilgāk. Ziemā dienasgaismas stundas ir īsas, tāpēc mazuļi sāk gribēt gulēt pietiekami agri. Šodien mēs analizēsim galvenās iezīmes, kas ietekmēs arī bērna vecumu.

Padomju normas

1. Protams, katrs mūsdienu vecāks saskaras ar faktu, ka vecāka paaudze diktē savus nosacījumus attiecībā uz bērna gulēšanas laiku. Padomju laikos mazuļus sūtīja gulēt, cik vien iespējams, pulksten 8-9.
2. Parasti bērns mierīgi gulēja no plkst. 9:00 līdz 6:00. Tad viņam tika atvēlētas vēl 3 stundas dienas atpūtai. Bet pašreizējā situācijā tas nav īpaši ērti, jo šādā stundā pat ne visi vecāki atgriežas mājās no darba. Izrādās, ka viņi neredzēs bērnu līdz rītam.
3. Šis režīms bija ērts strādājošām ģimenēm un jo īpaši mātēm, kuru grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ilga tikai gadu. Piešķirtie dienas miegam 3 stundas vienkārši atnāca pie tā, ka mazulis aizmigusi bērnudārzā.
4. Laika gaitā un līdz ar to bērna augšanas laikā dienas laikā miega ilgums samazinājās. Drīz bērns vispār netika ievietots gultā. Izrādās, ka pirmais greiders dienas laikā negulēja, bija gatavs skolai, vakarā bija pietiekami noguris.
5. Daudziem šāds grafiks nav piemērots dažādu iemeslu, apstākļu un citu aspektu dēļ. Īpaši tas attiecas uz vecākiem, kuriem patīk sēdēt vakaros. Attiecīgi viņi sūta bērnu gulēt pārāk vēlu. Starp citu, rietumos bērna nosūtīšana gulēt pulksten 9 ir ļoti vēla.

Eiropas standarti

1. Ja jūs ievērojat vietējo ekspertu viedokli, bērnam vispār jāiet gulēt, sākot no 6 vakarā, beidzot līdz 8-30 un ne vēlāk! Viņi pamostas no rīta pulksten 7 no rīta, kas ne vienmēr ir ērti. Miega režīms dienas laikā tiek atcelts, jo nakts stundās mazulis vienkārši miega pietiekami.
2. Noteikti katrā ģimenē bija tādi gadījumi, kad bērns tuvāk 7 vakarā sāk berzēt acis, sūdzoties, ka vēlas gulēt. Apkārtējie cilvēki sāk lutināt ar multfilmām, mūziku, spēlēm, uzskatot, ka bērns vienkārši nepabeigs līdz rīta stundām un naktī pamodīs vecākus. Tomēr tā principā ir nepareiza pieeja.
3. Bērnam ir savs bioloģiskais ritms, kas precīzi nosaka, kad un cik daudz gulēt. Ja jaunākā paaudze agri aizmieg, tad viņi noteikti gulēs līdz rītam. Un jūs viņam uzliekat savu "vēlo" grafiku, iznīcinot ķermeni. Zinātnieki ir atraduši skaidrojumu, kāpēc jums ir nepieciešams agri gulēt.
4. Cilvēka ķermenis tiek pastāvīgi pakļauts bioloģiskam ritmam, proti, dienas laika maiņai pret nakts režīmu un otrādi. Kad kļūst tumšs, melatonīns sāk ražot. Šis hormons ir atbildīgs par labu miegu, kā arī par murgu neesamību.
5. Norādītā viela darbojas kā nomierinošs līdzeklis. Ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās, samazinās glikozes koncentrācija, atslābinās muskuļu audi. Ķermenis jau burtiski kliedz, ka diena ir mainījusies naktī, ir pienācis laiks gulēt. Ja nepalaid garām šo brīdi, cilvēks ātri aizmieg.
6. Bērnu ķermenī hormons sāk ražot no 6 līdz 8 vakarā. Ja jūs uzmanīgi vērojat savu bērnu, jūs atradīsit ideālās stundas, kad viņam jāiet gulēt. Skaidras pazīmes ir nolaižamie plakstiņi, mazulis berzē acis, ērti iederas.
7. Ja jūs nokavējat šo nosacījumu, melatonīnu aizstāj ar kortizolu, kas ir atbildīgs par sparu. Mazulis negulēs vismaz pāris stundas, kas nenāks par labu viņa augošajam ķermenim. Turklāt parādīsies murgi, bērns sāks rīkoties, bieži pamodīsies naktī.

Laiks aizmigt un mazuļa vecums

1. Atkarībā no mazuļa ķermeņa īpašībām dažādiem bērniem var būt vajadzīgs atšķirīgs stundu skaits, lai atgūtu. Daži bērni var gulēt līdz pulksten 9 naktī, un ar to pietiek visai nākamajai dienai.
2. Citi bērni dienas laikā var atpūsties 1 stundu, nogurst un naktī gulēt 12 stundas, tāpēc ir svarīgi zināt, kurš ir piemērotākais laiks gulēšanai. Atkarībā no mazuļa vecuma tas jāliek vakarā dažādās stundās.
3. Pēc dzemdībām pirmajos 3-4 mazuļa dzīves mēnešos viņam būs nepieciešams daudz laika gulēt. Šajā gadījumā ir vērts atzīmēt, ka maz ticams, ka bērns šajā vecumā gulēs tikai savā gultiņā. Tāpēc jums arī ir jāmelo ar viņu.
4. Laiks aizmigt var būt ļoti atšķirīgs haotisku, dienas sapņu dēļ. Jūsu uzdevums joprojām ir tāds, ka jums pašam jāpalīdz mazulim aizmigt īstajās stundās. Zīdainim jāizveido dabisks nomoda un miega ritms.
5. Ja bērniņam jau ir 3 līdz 6 mēneši, ideālais laiks dēšanai tiek uzskatīts no pulksten 7 līdz 20. Šajā gadījumā sapnim vajadzētu ilgt līdz apmēram 7 no rīta. Ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, viņš var pamosties nakts vidū, lai apmierinātu izsalkumu.
6. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi noteikt ikdienas ritmu. Ja jūs darāt visu pareizi un ievietojat bērnu gultā laikā, viņš naktī nemodīsies. No sešiem mēnešiem līdz gadam mazulim ieteicams gulēt apmēram plkst. Šajā dienā bērnam vajadzētu gulēt 2-3 reizes.
7. Šādā laika posmā ir svarīgi nodrošināt pāreju no 3 sapņiem uz 2. Šādas procedūras var ievērojami samazināt režīmu. Sakarā ar to bērns vēlāk aizmigs vakarā. Šis vecums tiek uzskatīts par visgrūtāko, sagatavojieties biežiem glitches sapņos.
8. Sakarā ar to, naktī mazulis bieži karājas uz krūtīm un mēģina gulēt. Bez tā viņš nemaz nevar atpūsties. Eksperti stingri iesaka iepriekš apmeklēt kursus, kā iemācīt mazulim aizmigt bez krūtīm.
9. Tādējādi nebūs nakts pamošanās un pastāvīgas kustību slimības. Rezultātā līdz 1 bērna dzīves gadam jūs varat pilnībā izveidot miega režīmu un baudīt labas naktis. Sākot no 1,5 gadu vecuma, bērniņš jāpāriet no 2 dienas sapņiem uz 1.
10. Gulēšana vakara stundās būs tieši atkarīga no tā, kurā laikā mazulis pamodīsies no rīta un kurā laikā atpūsties dienas laikā. Tomēr jebkurā gadījumā jums jācenšas nodrošināt, lai bērns aizmigtu apmēram pulksten deviņos vakarā.
11. 3 gadu vecumā mazulim jau vajadzētu būt 1 dienas miegam. Bieži vien šādos laikos bērns var nevēlēties iet gulēt. Centieties darīt visu iespējamo, lai viņš aizmigtu. No 3 līdz 4 gadiem ir svarīgi paļauties uz nomodā pavadīto stundu skaitu. Šī fāze var svārstīties no 5 līdz 6 stundām.
12. Ja bērns pamodās pulksten septiņos no rīta, jums tas jāliek pēcpusdienā ne vēlāk kā pulksten 13:00. Dienas miegs ilgst apmēram 2 stundas. Modināšanas laikā mazulim būs laiks izbaudīt dzīvi un pietiekami spēlēties. Lay bērns būtu ne vēlāk kā 21:00.

Jāsaprot, ka bērniņš ir jāpavada salīdzinoši agri, jo tas var radīt zināmas neērtības. Neuztraucieties, ja dzīvesbiedrs mājās ierodas vēlāk nekā tad, kad ievietojat bērnu gultā. Jūs varat redzēt bērnu un spēlēties ar viņu agrā rītā. Tādējādi diena sāksies ar labu garastāvokli.

Video: mazuļa miega noteikumi