Ūdens grūtniecības laikā - cik un kādu ūdeni dzert?

Grūtnieces ķermenis ir unikāls mehānisms, kas no ieņemšanas brīža tiek pārbūvēts un sāk darboties saskaņā ar jaunajiem noteikumiem. Tagad viss notiek bērna interesēs. Auglis dzemdē attīstās ļoti ātri, tam nepieciešami mikroelementi un vitamīni. Tāpēc sievietei rūpīgi jāuzrauga viņas veselība, tas, ko viņa ēd, dzer, pat to, ar kādu gaisu viņa elpo. Tiklīdz testā parādās divas vērtīgas svītras, daudzi topošajai mātei iesaka ēst vairāk augļu un dārzeņu. Bet tikai daži cilvēki domā, ka grūtnieces dzeršanas režīms ir jālabo. Šajā rakstā mēs runāsim par ūdens lomu topošās mātes ķermenī, uzzināsim, kurš ūdens ir labāk dzert un cik daudz dzert, lai izvairītos no tūskas grūtniecības laikā.

Ūdens priekšrocības grūtniecības laikā

Leģendas veido ūdens priekšrocības - tas tiešām ir nepieciešams cilvēkam, ir grūti zaudēt svaru bez normāla ūdens režīma, nav iespējams iztukšot zarnas un ir ļoti grūti izārstēt daudzas slimības. Bet kādu lomu ūdens spēlē grūtnieces ķermenī?

Pietiekams ūdens daudzums organizē vēlamo amnija šķidruma daudzumu, tas ir, amnija šķidrumu. Tas ir burbulis, kas aizsargā mazuli no ievainojumiem, asas fiziskas ietekmes no ārpuses.

Kā jūs zināt, kopš placentas attīstības palielinās asiņu daudzums organismā, jo tagad ķermenim jāsaglabā dzīvotspēja divos ķermeņos. Lai palielinātu asins daudzumu, nepieciešams pietiekams ūdens daudzums.

Dehidrējot, āda kļūst sausa, mazāk elastīga, ar jebkādu spriedzi, epidermas iekšējais slānis saplīst. Tāpēc pietiekams ūdens režīms, pirmkārt, ir vislabākā striju novēršana.

Grūtniecības vēlākajos posmos ūdens ļauj jums padarīt audumu mīkstāku, elastīgāku, elastīgu. Tas ir priekšnoteikums, lai sagatavotos dzemdībām. Pareizais ūdens daudzums ļaus dzemdes kaklam vieglāk atvērties, mazinās lieko berzi un atvieglos dzemdību procesu.

Visas grūtnieces zina mūžīgo problēmu ar aizcietējumiem. Problēmu palīdzēs atrisināt pietiekams ūdens daudzums kopā ar šķiedrvielām. Dzeriet glāzi silta ūdens no rīta tukšā dūšā mazās malciņās, bez brokastīm. Un pēc pusstundas jūs sajutīsit vēlmi, zarnas maigi attīrīsies. Tas palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem bez tabletēm un medikamentiem, kas grūtniecības laikā ir nevēlami.

Grūtniecēm nevajadzētu būt slims, bet, diemžēl, dzīve nav tik vienkārša. Vismaz vienu reizi grūtniecības laikā topošajai māmiņai iestājas saaukstēšanās. Ko darīt, ja nav vēlams dzert tabletes? Pareizi - dzer! Pietiekams ūdens daudzums akūtu elpceļu vīrusu infekciju laikā ievērojami samazinās slimības laiku, atvieglos komplikācijas un ātri noņems vīrusu no organisma. Tā ir ne tikai efektīva, bet arī droša ārstēšana. Tomēr atcerieties, ka ūdens palīdzēs tikai ar vīrusu infekciju, ar baktēriju jums ir nepieciešami medikamenti, iespējams, antibiotikas. Tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu iepriekš.

Pieradums dzert daudz ūdens ietekmēs arī zīdīšanas periodu - tas nodrošinās mazulim pietiekami daudz mātes piena.

Liela daudzuma šķidruma dzeršanas trūkums ir tāds, ka sievietei biežāk jāiet uz tualeti, lai gan grūtniecības laikā tas ir absolūti normāli. Bet kā saprast, ka topošās mātes ķermenim ir nepieciešams papildu mitrums?

Dehidratācijas pazīmes grūtniecības laikā

Ar patoloģiski nopietnu dehidratāciju sievietes urīns kļūst tumšs, koncentrēts. Viņas spiediens pazeminās, elpošana paātrinās, pulss un sirdsdarbība palēninās, acis kļūst nogrimušas. Šāda dehidratācija var notikt ar biežu vemšanu pret toksikozi. Dehidratācijas risks palielinās karstā sezonā, ar fiziskām aktivitātēm, saindēšanos, caureju. Lai izvairītos no šī stāvokļa un saglabātu mazuļa dzīvību un veselību dzemdē, jums jādzer ūdens un tas jādara pareizi!

Kādu ūdeni dzert grūtniecības laikā?

Ir ļoti svarīgi uzturēt ūdens bilanci, bet par šķidru var uzskatīt tikai tīru ūdeni, par dzērieniem tiek uzskatīti dažādi dzērieni - piens, kafija, tēja un kompots, jo tajos ir pietiekami daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un vitamīnu. Grūtniecības laikā ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību ēdiena un šķidruma kvalitātei, jo saindēšanās var būt patiešām bīstama gan bērnam, gan pašai mātei. Tāpēc dzeramais krāna ūdens nekādā ziņā nav neiespējams. Tas var saturēt hloru un svinu, kā arī dažādus patogēnus. Labāk ir dot priekšroku minerālūdens pildīšanai pudelēs, jo tajā ir daudz noderīgu mikroelementu.

Ja jums nepatīk minerālūdens, varat filtrēt krāna ūdeni. Aizsardzības filtrs attīra šķidrumu ne tikai no maziem fiziskiem plankumiem, kvalitatīvi produkti šķidrumu patiešām dezinficē. Ja jūs dzerat šāda veida ūdeni, neaizmirstiet savlaicīgi nomainīt filtrus.

Daudzi cilvēki dzer vārītu ūdeni, taču tas nav pilnīgi pareizi. Fakts ir tāds, ka ilgstoši vārot, ūdens kļūst it kā “miris” - tajā nav palikuši noderīgi mikroelementi. Ko darīt? Jūs varat vārīt ūdeni, bet jums tas jādara pareizi. Tiklīdz ūdens temperatūra sasniedz 90-95 grādus, tas nekavējoties jānoņem no karstuma. Jūs to sapratīsit ar maziem burbuļojošiem burbuļiem, kad ūdens tikai sāk vārīties. Šajā temperatūrā visi ūdenī esošie mikrobi un baktērijas mirst, bet ūdens joprojām ir “dzīvs”.

Optimāls dzeršanas režīms grūtniecības laikā

Parasti cilvēkam vajadzētu dzert 1-1,5 litrus šķidruma dienā, atkarībā no svara, dzīves apstākļiem, apkārtējās vides temperatūras un citām individuālajām īpašībām. Grūtniecības laikā šis daudzums palielinās līdz diviem litriem šķidruma. Īpaši tas attiecas uz pirmo un pēdējo grūtniecības trimestru. Ūdens ir nepieciešams agrīnā stadijā, tas no ķermeņa noņem liekos toksīnus - tie ir bezjēdzīgi, ja mazuļa orgāni veidojas tikai dzemdē. Arī vēlākos posmos vajadzētu dzert ūdeni - tas palīdzēs sagatavoties dzemdībām, atvieglos ūdens trūkumu, aizsargās ādu no strijām un patiešām stabilizēs sievietes emocionālo stāvokli. Lai padarītu to ērtāku, glāzēs varat ņemt ūdeni - jums vajadzēs 8 glāzes dienā. Ir svarīgi dzert ūdeni visu dienu, nevis dzert visu tilpumu no rīta. Dzeriet ūdeni mazos malciņos, tāpēc mitrums piesātinās katru ķermeņa šūnu.Garšas un labuma labad ūdenim varat pievienot citrona un dzērveņu sulu. Centieties nedzert dzirkstošo ūdeni - gāzes vēl vairāk piepūš kuņģi, kas jau ir izspiestā stāvoklī. Soda var izraisīt papildu grēmas un pārmērīgu atraugas.

Pietūkums grūtniecības laikā - dzert vai nedzert?

Cīņā pret kāju pietūkumu var dzert ne tikai ūdeni, bet arī vājus vilkābeļu vai brūkleņu lapu novārījumus. Viņiem ir viegla diurētiska iedarbība, tie ļauj šķidrumam neieplūst audos. Atcerieties, ka ir pieļaujams tikai neliels pietūkums. Ja tūska ir patiešām augsta, ir nepieciešams veikt analīzi un noskaidrot tās cēloni, nevajadzētu atsaukties uz pašu grūtniecību. Pietūkums var attīstīties tādu diagnožu dēļ kā preeklampsija, eklampsija, tūska un nefropātija grūtniecēm. Visas slimības tiek veiksmīgi ārstētas un nekaitēs bērnam, bet tikai ar savlaicīgu medicīnisko palīdzību.

Grūtniecība ir grūts un atbildīgs periods, jo no tā ir atkarīga mazā cilvēka turpmākā dzīvība un veselība. Ķīmiskās vielas un indes, ko mēs saņemam ar gaisu, pārtiku, dzērieniem un zālēm, var ietekmēt bērna attīstību dzemdē. Tāpēc grūtniecības laikā jums jāēd tikai svaigi un augstas kvalitātes produkti, jādzer tikai tīrs ūdens. Ūdens ir dzīvība, kuru jūs piešķirat savam mazulim. Dzer vairāk - tas būs tikai labums drupatas!

Video: Maternitātes super ēdiens